十二時辰對照表臟腑經絡走向

十二時辰對照表臟腑經絡走向，人體經絡是按照着一天十二個小時而在運作，時間可以分爲十二時辰，人體有十二經絡，以下分享十二時辰對照表臟腑經絡走向。

十二時辰對照表臟腑經絡走向1

凌晨三點至凌晨五點：肺經運行

呼吸系統會在此時進行修復，有呼吸道疾病者，特別是老人和孩童，常會在這段時間出現咳嗽的現象，那是因爲肺經會於此時進行排痰。相對的，經常在此時無法好好休養者，往往也會產生呼吸道方面的疾病。

凌晨五點至七點：大腸經運行

排泄系統在此時慢慢啓動，隨着日照初升，身體也逐漸甦醒，接着進行排便。通常此時休養不夠，或是沒有進行排便者，易有代謝方面的問題，身體也容易累積不淨的體液或宿便，長期如此會造成腸道負擔，導致諸多疾病。

值得一提的是，凌晨三點至早晨七點是人體生命現象最爲低下的一段時間。氣血大量發散，人體需要大量用氧。若肺經和腸經虛弱，又疏於保養和保暖，嚴重者易於此時死亡。也因此，老人家猝死，往往多發生在此時。

早晨七點至九點：胃經運行

此段時間是一天當中，補充氣血的最佳時刻，因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段時間不吃早餐者，除了腸胃功能容易受損，也常見體型過胖或過瘦，原因就是腸胃吸收不佳，或是餓過頭之後的暴飲暴食導致。

　　

早晨九點至十一點：脾經運行

人體氣血運行在此時進入高峯，腦力和體力運行也最爲旺盛。前一夜能夠好好休養生息，早晨能夠好好吃早餐的人，往往能在此時展現最佳活力，思緒和決斷力都能在此時發揮極致。

相反的，前一晚熬夜、失眠或是睡眠質量不佳者，身體帶氧量不足，自然容易呵欠連連，思緒不清而且感覺疲累。若是加上不吃早餐，氣血相形虛弱，更會像電力耗盡的電池，整個人顯得倦怠無力，甚至因此而變得煩躁易怒。

中午十一點至下午一點：心經運行

同時也是血液運行的高峯。此時心臟需要較多的能量來推動血液循環，加上午間陰陽氣交接，因此人體會感覺些微倦怠，適合小憩以補充體力。特別有心臟疾病者，中午時應該好好用餐並稍作休息，千萬不可一邊捧着便當在計算機或辦公桌前，一邊工作一邊進食，否則容易出現心神不寧或是心律不齊等毛病。

下午一點至三點：小腸經運行

血液準備往全身運送，有利消化。此時不適合運動，適合休養，讓小腸好好工作。有句俗語說“過午不食”，多數人都以爲是中午以後不再吃東西，事實上，從經絡循行角度來看，指的是中餐時間不宜超過下午一點，此時不要繼續進食，加重胃部的負擔，而讓血液流注於小腸，好好消化來自胃部的食物。

下午三點至五點：膀胱經運行

申時是人記憶力最好、思維非常活躍的一個時段，故古有「朝而授業，夕而習復」之說。此時犯困乃陽氣不足之兆，生活中應注意養陽。申時也是拍打按摩膀胱經的最佳時機，可以找位同事一起互相從上往下拍打脊柱的兩側。腰部不能用力輕輕按揉就好。

下午五點至七點：腎經運行

24時辰經絡養生方法 五臟六腑24時辰運行　　一般在下午三點左右，上班族都會有十分鐘的休息或下午茶，因爲由小腸經接過來的.氣，將由眼內開始循行人體背面部位，此時，身上的水分進行代謝，體內雜質準備有效排出，不少人容易在下午過後水腫，或是肢體膨脹，原因就是膀胱經和腎經循行不順，體內水分代謝不佳。

若在此時感到疲勞，也表示氣血明顯不足，健康狀況已經亮起紅燈。當膀胱經氣往下走接上腎經時，身體也開始貯存能源，欲使腎氣充足，因此，腎上腺素分泌最爲旺盛，生命現象也最爲旺盛，晚餐進食適合在此時進行，但不適合吃太多，俗話說：“晚餐要吃少。”因爲接下去的心包經、三焦經可以進行較劇烈的運動。

　　

晚間七點至晚間九點：心包經運行

此時，身體已經補充夠營養，多氣多血，氣血循行全身和身體末梢，是最適合運動的時候，運動的效率可達到最高。不過不建議進行激烈運動，而應以和緩的散步和簡單的關節體操等來調和，以免過於亢進，影響接下來的氣血收納。

注：心包經和心經不同。

晚間九點至晚間十一點：三焦經運行

此時體內廢物更有效排泄，氣血也將開始收納、貯存，以備明日所需。很多人常常納悶，三焦到底是什麼?因爲人體當中根本找不到名爲三焦的臟器。

其實三焦泛指包在各種臟器外的“外膜”，功能即保護各大臟腑。三焦又分爲上焦、中焦、下焦，指的就是上中下三處體腔的保護膜。此外，三焦主的是內分泌，對人體的生長與修復有極大影響。免疫力不好的人，在此時應該就寢;成長中的孩童，更應於此時好好睡覺，纔不會錯失生長的黃金時間。

晚間十一點至凌晨一點：膽經運行

一天活動下來，身體開始疲勞，該是休息的最佳時刻。由上一段時辰的發散而開始收斂，身體應進入休息狀態，特別是肝膽功能不佳的人，這段時間應該進入睡眠狀態，以備身體進行下一個時辰的造血、濾血以及新陳代謝。

凌晨一點至凌晨三點：肝經運行

肝進行藏血、存肝醣的動作，將血液、體液酸性降低，並促進內分泌正常代謝，許多人過度疲勞，就是在此段時間未能充分休息(熟睡)，故造成血糖過高，肝功能耗損，健康也往往因此拉響警報。

十二時辰對照表臟腑經絡走向2

1、凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最爲強烈，如劇咳或哮喘而醒。

虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉幹、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背痠痛易患痔瘡等

飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

2、凌晨5點-7點（卯時）這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間 卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出；

“肺與大腸相表裏。”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接着促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起牀後最好排大便。

虛症：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉幹、喘息、宿便等。

實症：腹脹、易便祕、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

3、足陽明胃經 辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；

7點-9點這時大部分人都已經起牀了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因爲這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。

例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。

起牀健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛症：消化不良、易胃脹氣和食慾不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便祕 。

4、足太陰脾經 已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；

“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在脣。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴脣是紅潤的。脣白標誌血氣不足，脣暗、脣紫標誌寒入脾經。 虛症：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食慾不振、大便異常、腹脹等。

實症：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

5、手少陰心經 午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養精氣；

“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。我們飯後都想睡一會，但是由於種種原因剋制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因爲時間很短。

還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。

虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實症：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。

　　

6、手太陽小腸經未時（13點到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；

小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會幹咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

7、足太陽膀胱經申時（15點至17點）—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒；

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最爲突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

虛症多表現爲：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿痠、痔瘡尿頻等。

實症；後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

8、足少陰腎經酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎爲先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的.階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿痠、性慾減退、便祕、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。

實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。

9、手厥陰心包經戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；

“心包爲心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

虛症：大多表現爲潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。

實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

10、手少陽三焦經亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀痠痛、頸側痠痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。

11、足少陽膽經子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；

中醫理論認爲；“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

12、凌晨1點-3點（丑時）是肝經開穴運轉排毒的時間，丑時肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；

中醫理論認爲：“肝藏血。”“人臥則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

十二時辰對照表臟腑經絡走向3

1、亥時(晚9～11時)，爲三焦經脈運行

“亥”字在文言文中是性命再次孕育的意思，因此你可以想讓人體有一個好的起始點，就需要從此時有着好的睡眠質量剛開始。對老人來講，可能存有睡眠質量艱難問題，但無論採用哪些方法，儘可能在晚上11點半前進到休眠狀態。

2、子時(子夜11～零晨1時)，肝膽經脈運行

這段時間更是中醫養身中着重強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裏，“但凡十一藏在於膽”講的`就是說人體內有11個內臟器官都依靠肝膽經的作用適用，因而要有充足高品質的睡眠質量以保肝膽經得到充裕的動能。

3、丑時(零晨1時～3時)，爲肝經脈運行

靜下心養神是最好是的護肝方式。要非常強調的是，一些年青一族如在這個時間飲酒，可能對肝導致巨大的損害。

4、寅時(零晨3時～5時)，肺經脈運行

依照中醫基礎理論，寅時是身體氣血的剛開始，也是身體血氣從靜變成動的剛開始，務必要有高質量睡眠，最怕許多人打攪。

5、卯時(早上5～7時)，小腸經脈運行

早上不嗜睡，晨起最先活動四肢骨筋，打太極拳，叩齒摩面或兩手扣後腦勺，做“鳴天鼓”。

6、辰時(早上7～9時)，肝膽經脈運行

活動後喝一杯沸水，用梳子梳頭千遍百遍，隨後洗漱間。早飯應當口味淡，要吃飽了。餐後能夠百丈走，但不適合做抗壓強度鍛練。

　　

7、巳時(早上9～11時)，脾經脈運行

室內通風后，可從業頭腦活動，但要留意合理安排時間，讓雙眼獲得立即的歇息。

8、午時(早上11時～下午1時)，心經脈運行

它是午飯時間，除要營養豐富，營養搭配外，建議能夠喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不可以醉。餐後宜睡三十分鐘，不必過多。

9、未時(下午1～3時)，小腸經脈運行

睡午覺後可做小量緩和的健身運動，喝一杯茶。

10、申時(下午3—5時)，膀胱經脈運行

它是最好是的學習時間，記憶能力和判斷能力都很活躍性。除腦力勞動學習培訓外，要留意多飲水。

11、酉時(下午5～7時)，脾經脈運行

它是腎虛者補腎壯陽的最好是機會。晚餐宜吃少、口味淡，能夠喝點粥。

12、戌時(晚7—9時)，心包經脈運行

提前準備睡眠質量，臨睡前要靜下心養神，用冷水洗臉、溫開水刷牙、開水冼腳，睡宜採用右側臥。