標準體重對照表

男性計算身高的公式爲：（身高cm一80）×70%=標準體重，女性計算身高的公式爲：（身高cm一70）×60%=標準體重。

標準體重對照表1

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重＋-(多少）10％

計算方法是：體重kg÷身高m÷身高m。得到的數字，要是20-23之間是正常，低於20是偏瘦，23-25是偏重，25以上超重。大概是這樣子的，不很確切的說。

擴展資料：

按照一定的身高有相應的理想體重的原理，用實際身高值來推測標準體重。當實際體重大於標準體重的10%～20%爲過重，大於標準體重20%以上爲肥胖，小於標準體重10%～20%爲瘦，小於標準體重20%以上爲嚴重消瘦。

一個國家不同年齡組的標準體重通常是本國經過羣體大樣本的`調研所得到的，根據人的年齡、身高所計算出的各年齡組人的體重大體範圍，並規定其上下界限。我國國家體委體育科研所就曾對15歲以內兒童的體重值，做過規範化研究，查看這一標準，您就會明白您孩子體重是否標準。

　　

60歲老人的體重標準

60歲老人體重標準的計算方法

專家介紹我國正常成人標準體重(千克)推薦表中只列出了15歲—60歲年齡段的標準體重參考值,那麼60歲以上的老年人應該如何計算標準體重呢?常用的計算公式如下:

60歲以上男性標準體重計算方法:

標準體重(千克)=身高(釐米)X0.65—48.7。

60歲以上女性標準體重計算方法:

標準體重(千克)=身高(釐米)X0.56—34。

舉例說明:計算一身高170釐米、65歲老年男性的標準體重方法爲:170 (釐米)X0.65—48.7=61.8千克。

標準體重對照表2

標準體重計算公式

標準體重是根據身高計算出來的，計算成年人標準體重的公式有很多，比較簡單的公式有，標準體重的千克數=身高釐米數-105，例如身高175cm，其標準體重爲175-105=70kg。標準體重在正負10%之內都是正常體重，也就是身高175cm，其體重在63-77kg之內都是正常的。

超過標準體重10%爲超重，超過20%爲肥胖，低於標準體重10%爲偏瘦，低於20%以上爲消瘦。另外再介紹一個適合亞洲人標準體重的計算公式，標準體重的千克數=(身高釐米數-100)×0.9。這兩個公式都是適合於成年人的，對於兒童、老年人或者身高過於矮小的人並不適用。

　　

體重什麼時候稱最準確

相關研究證明：固定在早晨起牀後上完廁所稱的體重是最準確的。人體在經過一整晚的休息，身體各方面所需的養分和水分都被均勻的吸收，夜間身體會啓動夜間自動修復功能，體內的雜質被清空，水分的蒸發，體重會減輕1到3 斤的浮動。

所以早上是一天中輕盈的`時候，是淨重。

但是往往的運動完之後，體重會變得更重，一般會重個一兩磅的樣子。所以還是最好早上稱體重比較的好。

稱體重最好是養成一個固定的習慣，一天一次或者是兩天一次。

早上體重會有1到3斤的誤差，也就是說可能今天稱的少三斤明天稱的少一斤。假如你的體重的一直在50KG上下一斤的重量，就說明體重很穩定。

怎麼控制體重

1、減少熱量的攝入

減脂的原理就是消耗的熱量大於攝入的熱量，堅持將每天的熱量攝入減少100-300大卡，大約5個星期能減4-8斤。

2、戒掉嘴饞習慣

很多人並不是因爲餓才吃東西的，純粹是因爲嘴饞，一旦控制不住，就會導致熱量攝入過多，變得肥胖。

因此瘦身的第一步就是管住嘴，少吃高熱量高油脂高糖的食物，比如：奶茶、蛋糕、火鍋、燒烤等。

　　

3、改變飲食結構

用水果、蔬菜和穀物取代高脂的食物。也可以用流質食物代替日常膳食，但是要營養全面。

4、改變飲食順序

改變一口飯一口菜的吃飯順序，可以在進餐之前喝一杯水或者一碗低脂的湯，然後吃蔬菜，再吃蛋肉類，最後吃主食。這樣既可以減少熱量的攝入，還能增強飽腹感。

在進餐30分鐘嚼2-4顆預熱丸(千蕉控)，其含義的白玉豆提取物可降低澱粉酶的活性，減少糖分轉化熱量，減少脂肪的合成。