文明游泳須知

文明游泳須知，夏天到了，游泳會成爲大多數人比較喜歡的降溫解暑的方式，游泳時，全身肌肉都參加了活動，再加上水對皮膚血管的“按摩”，以下詳細介紹文明游泳須知。

文明游泳須知1

1、忌飯前飯後游泳：

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動後游泳：

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的.水域游泳：

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在裸露皮膚處塗防曬霜。

　　

6、忌不做準備活動即游泳：

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳後馬上進食：

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌遊時過久：

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1、5-2小時。

9、忌有癲癇史游泳：

無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

10、忌高血壓患者游泳：

特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

文明游泳須知2

一、遵守游泳池的規定

1、戴游泳帽

現在的泳池絕大多數要求必須戴泳帽，因爲脫落的頭髮是堵塞泳池排水系統的罪魁禍首，請別因爲自己的舒服給管理人員填麻煩；而且所有的泳池水中都含有或多或少的沉澱劑、消毒劑，戴上泳帽可以有效保護你的頭髮。

2、禁止跳水

幾乎所有的泳池都有“嚴禁跳水”的牌子，如果你是專業選手或者是退役的專業選手，你的泳姿已經足以吸引泳池中的目光，不必要冒着砸到別人的危險做跳發動作；如果你不是專業或退役選手，你在泳池跳發還要承擔比專業選手更大的`風險，那就是：拍了肚子後的難受和露出PP的尷尬，以及扎的過低戧破手臉；牢記：當你站上跳臺的那一瞬間，很多人在等着看你的笑話。

3、按壓水線

比較正規的泳池中都有隔離泳道用的水線（學名叫它泳池泳道線），主要作用是：爲了游泳者不會相互干擾；增加游泳池利用率；減慢水流速度。如果你確實游到一半累了可以短時間扶一下水線，休息一下，但是長時間壓在水線上，會使水線低於水面，容易被其他游泳者蹬到或碰上而造成傷害，想必你也不願意由於蹬到水線造成腳部劃傷吧？

　　

4、嬉戲打鬧

朋友幾個玩得十分高興，能理解，但是在泳池中互相潑水、打鬧，會對其他游泳者造成很大的心理負擔----影響了人家的節奏不說還會讓別人嗆到水，也會增大自己嗆水的機率。水中游戲是有很多方式和方法的，需要在專業的教練指導下再進行。

5、別到泳池裏吐痰小便

最令人髮指的不文明游泳行爲。

二、泳池中的禮儀

1、順遊

泳道不是咱自家的，一條泳道中只要有其他人，哪怕只有一個，你也要按照國內行車的規矩：右側行駛，以泳池底的水線爲界，靠右側遊。誰都不希望迎頭碰上人，尤其是仰泳的，會仰泳的朋友肯定有同感。

2、儘量不超越前者

你可能速度比較快，當你趕上前邊的游泳者的時候，儘量不要超越他（她），因爲超越同泳道的人時，首先容易與對面來人發生碰撞，其次碰到你正要超越的人（國際泳聯最新的規定：泳道寬度2、5米，兩個蛙泳的成年人肯定遊不開），還有一點，你可能沒有考慮：

將要被你超越的人速度其實可能不慢，他（她）一旦加速，你會在逆行道上處於非常尷尬的位置（開過車的人肯定能理解）。你的速度確實比較快的話，可以等前者游到一定位置時再出發，以避免泳道超車。

3、不要潛泳

貼着池底潛泳確實是很過癮，但是，在泳池中潛泳其實非常危險，一旦被水面上的人蹬到，你很容易喝水、嗆水，而且相對水面上的人，你的危險更大。

文明游泳須知3

1、熟悉水性：不熟悉水性的人不建議單獨游泳，尤其是在深水中。

2、做好熱身：在游泳前進行適當的熱身運動，可以避免肌肉拉傷。

3、選好游泳場所：要選擇有救生設備和人員的`游泳場所，不要在沒有救生設備和人員的地方游泳。

4、注意水溫：水溫過低或過高都會影響身體的正常功能，應該根據個人體質和環境溫度選擇游泳時的水溫。

5、注意飲食：游泳前應該避免進食過多，游泳後應該適當補充水分和營養。

　　

6、掌握正確游泳姿勢：合理運用手臂、腿部和呼吸等動作，可以提高游泳效果，也可以減少疲勞和受傷的風險。

7、注意安全事項：在游泳過程中要注意自己的安全，不要隨意嘗試危險動作，不要過度疲勞，也不要擅自離開游泳區域。