心理學小知識

心理學小知識，那些身邊發生的事情；那些你每天都說的話；每一個舉手投足；每一次分心動念；都是我們的心理在默默驅動。一些很高端，又很常見的心理學知識，幫助你瞭解自己和他人。下面來了解心理學小知識。

心理學小知識1

1、晚上，是人的情緒最脆弱的時刻。

夜深時，人會褪去社會角色的外殼，轉而換上個人角色，來釋放情緒感受，所以晚上會想起前任、瘋狂購物、做出一些不明智的決定等。

想驗證情緒是否正確，一個簡單的小方法：早上起來後，如果還想做這件事情，再去做。這個舉動能幫你減少9%不必要的煩惱和消費。

2、巧用「杯子」來試探對方想法。

杯子之間的距離，就是兩個人內心的距離。如果想和對方更進一步的發展，那就找個時間一起喝杯飲料，閒聊時不經意間將杯子靠近對方的杯子。

如果對方沒動，則表示不排斥你的靠近，如果對方移開杯子了，那就說明對方沒有進一步的打算。

3、人在憤怒狀態下，智商爲零。美國情緒管理專家羅納德博士說過：暴風雨般的憤怒，持續時間往往不會超過12秒。

所以生氣時，先在心裏默唸3個數，再開口說話，能減少未來7%的後悔。

4、找不到東西時，嘗試從右往左看。

我們平時尋找東西習慣從左往右搜尋，這會讓我們的眼睛自動忽略掉一些東西，改變方向，可以注意到一些細節，更快找到目標物。

　　

5、衣服就是你的個人IP

衣服是處於外界和自身之間的交界位置，是氣質的延伸，它同時給別人發送了一個重要信息：你是一個怎樣的人。找到適合自己的穿衣風格，建立好個人的品牌形象，不要成爲隨處可見的網紅複製品。

6、一件事最大的阻力往往是開頭，越往後越輕鬆。

飛輪效應告訴我們：爲了使靜止的飛輪轉動起來，一開始必須使很大的力氣，一圈一圈反覆地推，每轉一圈都很費力，但每一圈的努力都不會白費，飛輪積累了足夠的動能和勢能，後期就會越轉越快。

如果我們想要養成一個習慣，剛開始會很痛苦，找不到狀態，可堅持下去，意志力會逐漸轉化成肌肉記憶，到了某個時刻，身體就會自己開始行動。

7、休閒場所，是最容易談判成功的地方。

在辦公室裏，人們會以大局爲重，堅守談判原則；而在咖啡廳，或者飯桌上，人會因進食而得到滿足和愉悅，從而很容易放下內心戒備，談判則更易成功，這也是很多人喜歡在飯局上談生意的.原因。

8、刷抖音，會上癮。

每個人天生就有一種完成欲。當我們開始做一件事情時，哪怕中途會被打擾，也會繼續完成下去。比如做飯時的電話打擾、工作時的信息干擾等。

而抖音視頻最多15秒，不能展示完整的故事情節，有頭無尾，給我們一種戛然而止的感覺，結果只會使我們越刷越上癮。最好的辦法就是卸載掉，畢竟眼不見心不煩。

9、良好的溝通方式會對我們的情緒，產生正面影響，而正面情緒纔會推動事情向你嚮往的方向發展。

1、比起你，別人更在意自己的手機。

我們很容易過慮他人的過多關注，造成不必要的心理負擔。比如：裙子沒穿好、眼線畫歪了、一個人吃飯丟人……

這都是聚光燈效應在作祟，人只在意與自己有關的事，卸掉思想包袱，你會輕鬆自在很多。

心理學小知識2

如何面對一個憤怒的人？

一般人覺得別人生氣時，會下意識認爲那個人非常可怕。

其實不是的，越情緒失控的人內心越有可能伴隨着脆弱、無助。他們是感覺外界有傷害了，於是只能豎起防禦的刺。

下次當你遇到憤怒的人，或許可以換個角度去看待對方：他/她只是一個受傷的人。

心理學一個重要的原則：每個人爲自己產生的情緒、感受負責。

發現了有些情境下的憤怒是伴隨着受傷的，絕非意味着我們要去承擔、拯救、負責誰的情緒。

而是下次在經歷親人生氣、與人爭執、自己生氣時，我們可以專注在憤怒背後的受傷感，內心一定是感覺缺失了什麼、或者認爲被冒犯了什麼、或者有需求但無法直接表達。

而這種察覺，可以讓氛圍緩和下來，讓自己的情緒一下轉化成平和與鬆弛。

難過的時候該怎麼辦？

怎樣快速走出負面情緒？

當我們遭遇到拒絕、失戀、痛苦時，總想着要想辦法快點擺脫難受的情緒、快點解決自己當下的狀態。

怎麼樣快速走出負面情緒呢？這也許是一個所有人都要明白的事：好好的接納是快速走出負面情緒最好的辦法。

接受當前的事實，接受自己這些難受的感覺，接受這個局面，就是最快的恢復方式。

比任何逃避、折騰、運動、暴飲暴食都好使，也更健康。

在心裏騰出個空間，容納和理解你的焦慮、你的悲傷、你的脆弱、你的恐懼。

從小到大，或許我們一直接受的信念和教育，都是對於負面情緒予以排斥、否認、迴避，可是這樣做其實讓人更爲消沉，因爲這意味着：

我們甚至不能擁有自己的真實感受。

心理學認爲：任何一種情緒都並無對錯，它們都有其出現的原因。

我們最需要的，就是在情緒的感受中，看見真實的自己，挖掘出深藏在情緒背後的某些渴望、匱乏、需求。

爲什麼我們懂了這麼多道理，

卻依然過不好這一生？

因爲“道理”你只是懂了一次，而真正決定行動和無意識反饋的，卻是在你身體裏運行過成千上百次的自動化意識。

那些從別處搬來的“道理”，在真正用的時候壓根不會起作用，因爲它在你的意識中太淺了。

爲了讓後來認同的真理植入到腦裏成爲新的思維，你只能一次次去加深懂得。

這是一個持續的過程，絕對不是讀一次就頓悟，就可以從今以後都過好生活了。

培養一個可見的習慣，我們都明白需要重複嘗試去做，培養一個摸不着的思維其實也是需要重複去嘗試。

所以，一時做不到，改變緩慢且反覆，不用苛責自己，堅持下去，纔會真的有所改變。

如何在短時間內發展出一個全新的自我？

這也許是許多學習“心理學”或者走上“心靈”道路的人非常關心的問題。

答案是：每天花3分鐘關注自我內心。

我們可以這樣探索：

我最希望自己擁有什麼特質？

能帶給我幸福感的是什麼？

我最有興趣的是什麼事？

我在逃避什麼，我在羞恥的是什麼？

我希望別人怎樣對待我？

最能讓我滿足的是什麼？

做了哪些事可以提升我的價值感？

在我們漫長的一生中，我們是24小時都在和自己的感受、想法、情緒呆一起的人。

我們理應是自己最熟悉、最親密的朋友。

而當你不厭其煩地去正視、察覺自我時，這就是愛自己的一種表現，你也能從中找到真實的自我。

加深自我瞭解的一些小操作：

1、自由聯想

自己寫日記，發語音給自己聽。把腦海裏的，可能是有些一閃而過的、不愉快的，都在一個安全的氛圍裏寫出來，毫無拘束，不用顧及邏輯，讓想法一展無遺。

想成爲情緒的主人有個前提，先意識到，捕捉到，察覺到。

2、寫下故事

細緻地記錄下關於自己的經歷、追溯過去，和身邊人的相處關係，細節越多越好，感受越多越好。

在這個記錄的過程中，你會發現自己的過往生命被賦予了意義，你也從中收穫了感觸，同時抒發了情感，不再那麼壓抑。

3、和安心信任的人傾訴，和靠譜的心理諮詢師傾訴等等

無論是宗教、冥想、心理學，都指向了同一個方向，讓人們迴歸自己的內心。

瞭解自我還有個好處，你願意耐心瞭解自己時，你通常也會願意耐心瞭解別人。

如何讓自己正面情緒越來越多？

如何正面的滋養自己？

現在，情緒化、負面能量爆棚、容易焦慮、抑鬱似乎成了很多人的通病。

我們都想讓自己保持一個正面的情緒狀態，也想讓自己內在的力量越來越強，可以不用輕易的就被壞情緒和瑣事所帶走。

如何增強自己的正面情緒？讓自己擁有更多的好心情？

我們都知道有好心情會讓自己更好地行動，但行動同樣可以反過來喚起好情緒。

你走路讓自己擡頭挺胸，思維會跟着調整爲自己是個更自信的人。

你每週運動3次，思維會默認爲自己是個有活力的人。

你一個月裏又學了新的知識、又完成了一項棘手的工作任務，思維會跟着調整認爲自己是個有能力的人。

如果你現在是個執行力、行動力差的人，通常有可能是因爲這幾個原因造成的`：

1、給自己壓力太大

那就每件事設定的完成量越小越好，小到不用耗費什麼意志力就可以完成，但在執行過程中不設上限。

具體例子：一天只做5個俯臥撐，完成。咦，狀態不錯，那就再做多幾十個也可以。

旨在不會因爲目標過大而在受挫中途放棄，同時又維持了一個持續的行動過程。

2、怕失敗，怕挫折

認爲自己失敗一次，做錯一次，後果就會非常損失自我價值。

此時可以用局外者角度去看待自己，設想如果是朋友擁有這個緊張的擔憂的念頭，你可能會發現存在着僵化、嚴苛的假定，你也會發現別人並沒有那麼關注你，意識到後就會消除不合理性。

3、否定自己

還沒有做時就下結論認爲自己一定不行，做不到，乾脆不嘗試。這是成長時期經歷造成的負性信念有關。

我們可以多提醒自己，回顧下過去曾經做過哪些成功的事，雖然有困難但也完成了，用實際的例子去駁斥腦海中這個想法。

告訴自己再試試，最有效的方式一定是重新通過行動，去塑造另一種可能。而不是去一味相信過去腦海中的聲音。

做一個既會依賴又能獨立的人，這樣的人最幸福。

你知道嗎，人類與生俱來存在着兩個相處方面的需求：

一是依戀他人的安心感，

二是獨立自我的效能感。

我們需要依戀他人，每當人們感覺到自己正在被無條件地看見、傾聽、理解時，都會流露出安心幸福的一面。

並且個體都有屬於自身的侷限、精力、若想生活得更好，就是承認自己需要依戀別人，與別人合作。

別人也同樣有這個依戀需求，想要被我們看到和對待。這本身可以是一個互相合作、互相滋養的狀態。

另一方面，我們需要擁有獨立自我的效能感。

自尊來源於一個人可以應對得了生活的冒險、挑戰、有選擇權、表達權，並在探索世界這個過程裏體會到了屬於自己獨有的力量和價值。

常見的壓抑、低自尊、迴避失敗都是在對自我效能感的限制，專注於加強自身的效能感和勝任感，是一個值得爲之努力的目標。

倘若在過程中遇到挫折了，可以回頭看看第二條。

最後，希望以上內容可以對你也有點幫助。

做一個既會依賴又能獨立的人，找到自己生命中的平衡點，享受在自己裏面，那是非常幸福的感覺。

心理學小知識3

1、錨定效應

人對事物的感知或判斷，容易受第一信息的影響。

比如，看到昂貴的鎮店之寶後，奢侈品店的其它商品顯得便宜很多；去快餐廳看到單品的價格那麼貴，再看套餐就會覺得相對划算。

2、暈輪效應

當一個人的優點過於突出時，人們就不大容易察覺到他的其它品質和特點。

比如顏值高的人，異性就不大容易看到他/她的'缺點。

3、證實性偏見

當人們在主觀上支持某觀點時，往往傾向於尋找那些能夠支持我們觀點的信息，而忽略那些可能推翻我們觀點的信息。

比如我們認爲去大城市工作好，我們就會說大城市工資高、機會多、牛人多等等，但是卻不願意去提大城市的缺點：交通堵塞、房價高、工作太累等等。

4、登門檻效應

當一個人接受了他人的一個小要求後，更容易接受一個更大的要求。

比如，當客戶在銷售員的勸服下買了一個普通價格的商品後，他未來更容易接受價格高些的商品。

5、禁果效應

越禁止的東西，人們（尤其是小孩）越想得到。因爲人天生就不喜歡聽從別人的指揮，更喜歡按照自己的意願去做事。

如果你想讓孩子多讀書，你就不要強迫他。而是在跟他聊天時偶爾提起某一本書（比如《西遊記》）的情節是多麼好看，但是要跟他說只有滿足一定的條件（比如要考個1分）後才能看這本書。他也許哪天趁你不在家就偷偷去看了（偷笑~）。

　　

6、刻板效應

人們往往把某個具體的事物看作是這一類事物的典型代表，認爲這一類事物都具有這些特徵，而忽略了個體差異。

比如，女生碰到了渣男，就可能會感慨：“男人都很花心”。但實際上，好男人也並不少。

7、感覺適應

無論是幸福還是悲傷，都會隨時間的流逝漸漸適應。

比如我們剛考上了一所好學校或者剛找到一份好工作，會開心個幾天，但是後來就沒啥感覺了。

8、從衆效應

當個體受到羣體的影響時，往往會懷疑並改變自己的觀點或行爲，從而與羣體的大多數人保持一致。

比如當全班或者整個部門的意見都跟你不一致時，你往往會妥協，儘管你內心可能並不願意。

9、自我服務偏見

當取得成功時，人們常常把功勞歸功於自己。而遭遇失敗時，人們往往歸咎於外界因素。這算是人的一種保護自尊的心理機制。

比如，取得好業績時，人們往往會覺得自己真牛；當業績不好時，人們就經常說同事不配合、大環境不好、客戶太難搞等等。

1、比例偏見

人們往往對數值的絕對值變化不敏感，而對相對值變化更敏感。

比如，1塊的東西漲5塊差別不大，但是5塊的東西漲5塊差別就很大。