啤酒肚是喝啤酒出來的嗎

生活常識
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啤酒肚不是喝啤酒喝出來的。

啤酒肚是喝啤酒出來的嗎1

目前並沒有實際證明，反而有實驗證明好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高，因此喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

目前，國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法，還有最新研究表明，“啤酒肚”與遺傳基因有關。現在普遍認同啤酒肚形成的觀點是現代人深睡眠階段減少，導致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。此外，長時間坐着辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

在中醫角度則認爲可能是不良飲食引起的，廣東省第二中醫院鍼灸康復科曾紅文教授在家庭醫生在線之前相關採訪中表示現代人飲食上大魚大肉易生痰助溼，痰溼堵在體內無法排出，影響脾胃的運化功能，形成多餘脂肪。

如何瘦掉啤酒肚

控制飲食：

隨着生活水平的不斷提高，每日攝入的食物能量總比消耗的能量多，是導致啤酒肚的一個重要原因，因此需要減少油膩和甜食的數量，並且吃飯的時候將飯量減少爲平常的八成左右，不能吃的過多，過飽。

減少肥肉等高脂肪的東西，增加點魚和家禽，增加蔬菜和水果的攝入，選擇一些粗纖維食物，減少食物在胃腸的停留時間。

加強運動：

增加運動量是爲了更好的.消耗熱量，防止過剩的熱量轉化爲脂肪，多做一些有氧運動更能很好的增加脂肪的消耗，以便能讓啤酒肚早日消失。

推薦的運動方式有:跑步、爬山、游泳、跳繩、壁球、乒乓起、走樓梯等。

減少飲酒：

不論是同事聚會還是遇到什麼節日和喜慶的事情，不要豪飲，酒飲用需要控制，不能酗酒。

哪些運動可以瘦腹部

1、仰臥舉腿

減肥的運動很多，減肚子的運動也不少，不受空間限制，自己在家中就能做的仰臥舉腿動作效果就非常的好。人躺在地板或者牀板上，兩腿伸直並且併攏，這時候要用腰腹部的力量把雙腿擡起來，擡的越高越好擡過頭頂，使背部和臀部離開地面向上挺直，停滯10到20秒鐘，然後輕輕放下，這樣的動作每天做50次，就會拉伸腹部的肌肉，使脂肪燃燒減掉大肚子。

2、半臂扭腰

還有一種直立的方法減肚子非常好，每天早上來到公園或是在自家陽臺上，身體放輕鬆，站在那裏兩腿分開與肩同寬，兩個胳膊平舉向前，從左到右從右到左，轉動腰肢，左右交替各30次，做的時候要運用呼吸。

最好是用逆呼吸法，吐氣的時候收緊肚子，呼氣的時候鼓起肚子，正好與正常人的呼吸相反，這種呼吸方法配合這個動作，對減掉大肚子有很大的幫助，堅持一個月你就能看到明顯的效果。

哪些食物可以瘦腹部

1、鱷梨

鱷梨又稱牛油果，含有大量脂肪，但都是不飽和的油脂能有效降低膽固醇，所含的油酸還能刺激飽腹中樞，食用後緩和血糖值的急劇上升，讓飽腹感持續時間更長。同時，不飽和脂肪酸還能讓皮膚變得更加強韌，有很好的滋潤效果。

2、蘋果

蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下後會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一箇中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

3、酸奶

酸奶的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的`菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，而長期便祕和體重的增加是有很深的關聯。而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。但是要注意的是，不能空腹喝，不然很容易刺激胃腸道，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。

4、苦瓜

中醫認爲，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽爲“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

5、蒟蒻(魔芋)

不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經去皮、烘乾磨成粉後，再加工即可製成蒟蒻食品，包括甜品、麪條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里，並且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內吸收水份，食用後易有飽足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纖維，爲人體吸收後可阻礙腸內細菌繁殖，並導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法，能有效幫助瘦腰。

7、紅辣椒

紅辣椒中的辣椒素有助於控制食慾，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

總結：關於喝啤酒會不會喝出啤酒肚應該知道了吧，其實這是存在誤區的，造成腹部肥胖的主要原因還是吃多了沒有消化，或者是缺乏鍛鍊造成的後果，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注。

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啤酒肚怎麼瘦

1、二頭彎舉：將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，將前臂彎曲到小於90度，左右手臂交替進行，各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌，使其結實發達。

2、椅上臂屈伸運動：雙手放在椅子的邊緣，臀部離開椅子，雙腳自放在地上，屈臂，臀部下落，手臂夾角接近90度，然後再緩慢起身，重複做20次。這一運動可鍛鍊上臂的肱三頭肌。

3、側身彎曲運動：手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟着一起側身彎曲。復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。

如何預防啤酒肚

1、飲食調理。減少食用高脂肪，高膽固醇，高糖分的食物，多食用一些清淡的食物，新鮮的水果跟蔬菜，或是五穀雜糧，在飯前保證飲用一碗湯，不僅可以補充人體營養，還可以增強飽腹感，減小食慾，久而久之，只有有效的控制食量跟日常的飲食，是可以有效的預防啤酒肚的。

2、運動。無論是想要減肥的人羣還是想要避免啤酒肚的人羣，運動是生活中必不可少的一件事情，想要徹底的消除啤酒肚，每天必須保證30分鐘的運動量，最好選擇全身運動，例如跑步，游泳，跳繩，踩單車，跳繩等都是非常不錯的方式，還要採取針對性的運動，例如仰臥起坐針對啤酒肚是非常有效果的的，多做力量運動，可以有效的`幫助燃燒腹部脂肪，防止啤酒肚的發生。