春分養生建議

春分養生建議，春分節氣就要到了，這個節氣到來之後，意味着晝夜將平分，也就是白天黑夜的時間是一樣長的。晝夜時間發生了改變，人們的保健方法也需要隨着大自然而改變。一起看看春分養生建議。

春分養生建議1

春分養生一定要注意適當的增添衣物，適當的早起，吃溫涼性食物，多吃時令食物、喝花菜。

增添衣物

春分養生一定要注意適當的增添衣物，這個時候天氣慢慢的變暖，但也有冷空氣侵襲，所以衣服一定要好好的添加，不要出現着涼情況，當然也不要讓身體太熱，厚的衣服不要太着急脫掉，腳部的保暖工作一定要做好。

適當早起

春分以後白天時間越來越長，所以應該適當的早起，不要出現賴牀情況，6:00左右起牀就很好，春分節氣室內的衛生工作也應該做好，室內要保持乾淨衛生，溫度溼度調節好，經常開窗春分，讓空氣能夠更好的流通。

吃溫涼性食物

春分的時候應該適當的吃一些溫涼性的食物，不要再吃熱性或者寒性的飲食，像韭菜炒雞蛋就比較不錯。

多吃時令食物

春分養生應該多吃一些時令食物，像韭菜，豆苗，竹筍，菠菜等就很好，可以自己去挖一些野菜，能夠達到放鬆身心作用，又能夠吃到美味的食物，春分可以根據自己的身體實際情況來泡一些花茶喝。

　　

喝點花茶

春天可以喝的`花茶種類還是非常多的，能夠起到開胃疏肝理氣效果，味道又非常不錯，裏面含有很多營養物質，可以達到調節血氣作用，像洋槐花茶，菊花茶以及茉莉花茶就非常好。

春分吃什麼食物

薺菜

春季補鈣首選蔬菜，非薺菜莫屬。薺菜營養豐富，其維生素C、類胡蘿蔔素以及各種礦物質含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質量牛奶的3倍。

香椿

香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效;它味道芳香，能起到醒脾、開胃的作用。

豆芽

春天是維生素B2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。黃豆在發芽過程中，黃豆中使人脹氣的物質被分解。有些營養素也更容易被人體吸收了。

萵筍

常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

春分養生建議2

春分喝什麼粥養生

補血雞肝粥

雞肝味甘而溫，補血養肝，爲食補養肝之佳品。這個粥可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。

桑椹粥

該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等。

紅棗蓮子粥

口香滑清潤，讓人喝了滿嘴暗香縈繞。紅棗蓮子粥尤其適合失眠或是睡眠質量差的人食用，它有着養心安神的功效，同時它還提氣補血、有美容的效用。

芹菜養肝粥

春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。

決明子粥

該粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等。

　　

菠菜粥

菠菜粥對頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

山藥紅棗粥

山藥白扁豆紅棗粥最大的好處就是益氣健脾，保肝祛溼。不但對於脾胃較爲虛弱的人羣有一定療效，還能滿足人們春分時節保肝健脾，祛溼的需求。

百合銀耳粥

紅豆百合銀耳粥養血補肝、補中益氣，能增強機體免疫力。紅豆是瘦腹瘦腰補心減壓力的聖品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖。百合清肺美白潤膚。所以這樣一款粥，對於愛美的女性實在是必不可少的。

菊花粥

該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

紫薯桂花粥

紫薯富含纖維素，可促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的'粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。而桂花馨香，能祛除口中異味，並有殺滅口中細菌的功效，是口臭患者的食療佳品。

春分養生建議3

春分養生有什麼要點

要點一、飲食方面

1、多吃時令食物

春季的時候，非常多的時令食物上市，比如說春筍、菠菜、豆苗、韭菜等。還有許多野菜也佈滿了田野，有時間的時候，可以挖一些回家炒食。春分節氣快到了，應該爲身體補充營養物質，以便適應天氣的變化。

其中，時令蔬果中含有大量的礦物質、維生素，攝入它們能夠幫助人體維持元素平衡。所以說，春分節氣將至，要記得多瞭解一些時令蔬果，經常買來烹飪食用。

2、食用溫涼性的食物

春分節氣仍然屬於春季階段，春季肝陽旺盛，所以平日裏很多人容易上火。這個時候飲食要注意遠離大熱大寒的食物，必須力求中和。因爲吃大熱的食物，會增加體內的燥熱，很容易導致身體上火，或者說加重上火症狀。如果吃大寒的食物，則會刺激身體，導致體內寒熱衝突，反而容易對身體產生傷害。

所以說，春分節氣前後，建議人們應該多吃溫涼性的食物，忌口偏寒、偏熱的食物。

　　

要點二、起居方面

1、堅持早起

春分節氣到了以後，白晝的時間會變長，建議要適當早起，以便順應大自然的變化。一直賴牀的話，反而會導致身體越睡越困，身體更加疲累。其中，建議最佳的`起牀時間是早上6點左右，這個時間點是一天中的春分時間，每天堅持這個點起牀，有助生髮陽氣。

2、穿着適當

春分節氣到了以後，天氣會慢慢暖和起來，但是也多雨水天氣。下雨天的時候，氣溫會降低，若是穿衣過於單薄，很容易着涼感冒。所以說，春分節氣到了以後要注意穿着，不能過早件減衣服。

其中，春季穿衣要堅持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖工作。特別是下雨天，請一定要穿皮質的不透水的鞋子。因爲雨水打溼鞋子之後，會導致雙腳處於寒冷的環境中。不僅全身會感到冷，而且還容易導致寒氣侵入腳底，再隨着血液循環遍佈全身。