天天加班工作很累怎麼辦

勞累的狀態下可以通過按摩的方式來舒緩。

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首先要思考加班的原因。是否因爲工作效率不夠高才導致的加班，如果是這種情況，就要提高自己的工作效率，在正常的上班時間完成自己的'工作。如果是因爲工作內容過多，超過自己能負擔的範圍，就要跟領導溝通交流反應一下這種情況，而不是一味埋頭苦幹，甚至是犧牲個人的休息時間。

現在很多企業都有加班文化，甚至鼓勵員工加班，採取了許多措施來讓員工樂於加班，例如;加班到幾點有免費晚餐、宵夜，甚至還可以報銷車費等。

　　

我們要知道，加班對身心健康有着很大的影響，如果還是沒有加班費的加班，會感覺更累。對於天天加班的情況，就看自己是否能夠接受，如果真的感覺很累，收穫與付出不成正比，就要考慮一下這份工作是否適合再繼續做下去。

生活和工作其實是需要一個平衡點的，天天加班，被工作佔據生活，幸福感會大大降低的。

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一、抓主要矛盾，以完成分內事爲優先：

首先，我們要給需要做的工作做一個分類，有些是必須要由你來完成的。 有些是和別人交叉範圍的。 還有些是你可以好心幫忙的。 那麼，我們要第一時間完成必須由自己完成的工作，因爲這些工作，早晚都要你來做，拖也拖不掉。

二、最對的人做最對的事：

有些工作並不完全屬於你的崗位職責，那麼，把這些工作轉給專門負責的.人，不要自己好心去做，你並不是很擅長職責外的工作，你的好心反而會降低整個公司的工作效率。

　　

三、限定時間，提升效率：

如果公司規定的是早9晚5的上班時間，那麼，就限定每天5點必須離開辦公室，不要拖拖拉拉。如果到了下班時間，還有些工作沒完成，如果不是必須今天之內完成的，那就明天再做。時常給自己限定工作時間，久而久之，反而會提高你的工作效率。

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1、適當午睡或者閉目養神

上班一天很勞累，要抗疲勞有效的方法是閉目養神。上班空隙的時間若手頭上的工作已經完成，或者中午有休息時間，可要利用起來，在這段時間閉目養神或者躺在牀上休息一會，是對抗疲勞比較有效的方法。

部分人夜間睡眠時間不足或者經常晚睡，白天就容易疲憊乏力，從而降低工作效率，此時就要適當去午睡，通過這種方式來消除疲憊，養足精神，對大腦，心臟健康等都有促進作用。

2、按摩身體

勞累的狀態下通過按摩的方式來舒緩，同樣有抗疲勞的作用。很多人長時間保持高強度的工作，對着電腦完成各種繪圖或者思考問題，會讓自己的精神高度集中，腦力活動過多身心俱憊，有時還會腰痠背痛，此時可以通過按摩的方式來達到緩解疲勞的效果。

在按摩的過程中注意力度，可以他人幫助，有時捏捏肩膀，搖頭晃腦或者起身拉伸筋骨，都會得到舒緩，會感覺全身放鬆了許多，否則肌肉長時間緊張，容易出現健康問題。

　　

3、喝養生茶

抗疲勞比較有效的方法是喝一杯養生茶，很多人工作時間長，一天連續工作七八個小時，往往會讓人精神狀態變差，而要恢復正常的活力，喝養生茶是比較有效的方法。在夏天可以選擇金銀花茶，菊花茶，不僅喝茶後會感覺精神狀態變好，還能獲取裏面豐富的營養。

夏天很多人容易上火，而這些降火的養生茶飲用後可以輔助調節。而到了冬天可以喝一杯暖暖的薑茶，或者綠茶，紅茶，裏面的多種抗氧化物質能獲取，同時提升醒腦。

4、吃點零食

抗疲勞有效的.方式是吃點小零食，工作的時間長消耗的能量多，很多人兩餐之間空閒的時間會有飢餓感，而人在飢餓的狀態下沒有能量提供，往往會精神狀態變差。若此時可以吃點小零食，對精神狀態恢復大有幫助。餅乾、小蛋糕、糖果、水果都是不錯的選擇，在身體需要的能量和營養提供量充足時自然會恢復活力滿滿狀態。