找到新工作但是恐懼上班怎麼辦

找到新工作但是恐懼上班怎麼辦，第一次進入一個大公司工作是一件很讓人激動的事情，他們可能在上班前感到害怕，並且在上班時感到不安和不適，以下分享找到新工作但是恐懼上班怎麼辦。

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1、鼓勵措施

對新工作進行充分地瞭解，利用充足的時間去準備，以便在新的工作中更加輕鬆。在進入公司前，對自己進行適當地鼓勵，告訴自己能應付新的'工作。給自己一個能達到的目標，增添動力，緩解焦慮。

2、調整心態

要學會調節自己的心態，學習自我管理。在一個不熟悉的地方工作，讓自己的心態平和，去接受和學習，才能在自己的工作中，獲得更好的結果。

　　

3、適當運動

上班當天患者可早起進行適當地運動，比如晨跑十五分鐘。因爲運動可促進多巴胺的分泌，讓人精力充沛並且能夠放鬆情緒，緩解第一天上班緊張害怕的症狀。同時患者要適當地學會如何給自己減壓，轉移注意力。

另外，上班前一天，不要熬夜，保證睡眠充足，避免心情焦慮，不要遲到，穿衣要大方得體。第一天上班時，要專心工作，努力進步，可以更快地適應新環境。

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首先需要理解自己的爲什麼產生這種心理。原因是“剛入職”，所以才恐懼上班，害怕領導，怕做不好工作。可以分析一下爲什麼剛入職，會感到恐懼和害怕。其實這是正常的心理。

因爲上班會面臨工作任務，有些任務之前從未做過，就會產生怕適應不了的心理;而害怕領導，因爲領導可以給自己帶來幸福，因而會對領導產生敬畏之心，而另一方面，因爲害怕失去幸福，所以會產生害怕心理。怕做不好工作，道理和上面一樣，因爲是剛開始，現在還不熟練，屬於心理非舒適區。

理解了自己爲什麼產生這種心理後，你就會明白自己的心理是正常的了。從而爲接受自己的這種心理有了鋪墊。人的情緒，拉到極點，可以分成一個硬幣的正反面，一面是生的慾望，一面是死的恐懼。而這兩面構成了硬幣的整體。通過上面的'解說，你應該已瞭解到，自己感受到的是死的恐懼。

然而，處於這種情境中，難以看到另一面，生的慾望。恐懼、害怕、怕做不好，死的恐怖的另一面是生的慾望。應該注意到，自己之所以感到恐懼、害怕、怕做不好，還有另一層原因，是因爲自己非常想做好、非常想贏得領導好的評價，想把工作做得相當出色。若是對工作無要求的人，缺乏進取之心的人是不會產生這些恐懼心理的。

　　

恐懼心理正是自己進取之心繁衍出來的枝節。

意識到這一點後。所以要接受自己的害怕恐懼心理，勇敢的走積極進取的道路。工作不同於學習，需要付出艱辛和汗水，也要承擔痛苦。正是體會這種痛苦，從而才能獲得成功的喜悅。這纔是正確的應對方法。

不只是理解，更重要的是體會，在工作中不斷作出成績，自然就能熟練工作，贏得好評，也自信不知不覺中如影隨形。也就不怕做不好工作了。

而情緒，就像第四維時間一樣，此消彼長，一直在流動。害怕恐懼等情緒，就像山形曲線，接受了它。它就會一升一降，最後不知不覺中消失。這是情緒的規律。

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一、如何緩解緊張情緒

1.提前做好準備

在入職前，可以通過網絡等渠道瞭解公司的基本情況和文化氛圍，瞭解公司的核心業務和競爭優勢，這可以讓我們在入職後更快地適應新環境。同時，在入職前要確認好自己的工作職責和崗位要求，對於將要承擔的任務和工作內容有所瞭解，有利於我們對工作的認識和理解。

2.調整自己的心態

對於緊張情緒的緩解，最重要的是調整自己的心態。不要過分擔心入職會有什麼困難，也不要過分自卑或過度自信。要有一種積極向上的心態，對待工作要有信心和熱情，相信自己能夠勝任工作。

3.深呼吸和放鬆

如果感到緊張，可以採取一些放鬆的方法，如深呼吸、閉目養神、做些自己喜歡的事情來轉移注意力等，這些方法可以緩解身體和心理上的緊張感。

二、如何克服社交恐懼

1.主動與同事交流

在入職第一天，我們可以主動與同事打招呼，自我介紹並詢問他們的工作和背景等，這有助於建立良好的人際關係和友好的工作氛圍。如果不知道該說些什麼，可以從一些簡單的話題入手，如問問天氣、問問週末的活動等。

2.不要害怕犯錯誤

在新的環境中，我們難免會犯一些錯誤，但這並不可怕。不要害怕犯錯誤，要有勇氣承認錯誤並及時糾正，這樣會讓同事對我們產生信任和好感。同時也不要過分自責，要知道每個人都會犯錯，重要的是及時總結經驗教訓，不斷提高自身的工作能力。

3.參加團隊活動

參加團隊活動是認識同事、瞭解公司文化的'好機會。可以主動參加公司的培訓、聚餐、聚會等活動，這有助於我們更好地瞭解公司的文化氛圍和同事之間的相處方式，也有助於我們逐漸融入到團隊中。

　　

三、入職第一天需要注意的事項

1.準時到達

入職第一天要準時到達公司，提前瞭解路線和交通工具的情況，避免遲到或者趕到。

2.穿着得體

入職第一天需要注意穿着，選擇得體、整潔的服裝。應該尊重公司的規定和文化，避免穿着過於隨便或者過於莊重，這會給同事留下不良印象。

3.注意禮儀和禮節

在與同事交往的過程中，需要注意禮儀和禮節，如有禮貌地問好、尊重別人的意見、注意溝通的方式等。這樣可以讓同事對我們有良好的印象，同時也有助於我們在公司中建立起良好的人際關係。