現在工作壓力大的人應怎樣去養生？

1、堅持每天運動和定期鍛鍊

大多數的夢想和希望的前提都是建立在一個好的身體上來完成，沒有一個好的身體，這些都是象水中月一樣。

你的注意力、記憶力、理解力、意志力、情緒都跟身體的好壞有直接關係，30歲之後，儘量堅持每天運動或每週的固定運動。

2、培養早起早睡的習慣。

睡眠是對身體最好的充電，在正常情況一個高質量的睡眠可以讓你精力充沛。

除了極少數人需要4或10個小時的睡眠，大多數人每天最好要保持7-8小時的睡眠，不要少於6小時，長時間的晚睡和睡眠不足都會產生積累效應。

除了吃飯和呼吸，睡眠是我們生活中恢復精力最重要的來源

身體能量是生活動力的基本來源。

身體能量來自氧和葡萄糖的交互作用。

身體能量的兩個最重要的調節器是呼吸和飲食。

每天吃低熱量、高營養的飯確保葡萄糖和基本營養物的穩定再供給。每天喝水是有效管理身體能量的一個關鍵因素。

大多數人每天晚上需要7~8小時的睡眠才能保證身體的最佳運轉。

早睡早起有助於優化效能。

在增強身體承受力、教人們如何更有效地恢復方面，間歇訓練比非週期性訓練更有效。

爲了保持全方位投入，我們必須每隔90~120分鐘做恢復性休息。

如果你沒有睡眠問題那很好，繼續保持，如果你有睡眠問題，提早重視，一定要花些時間、精力和錢去解決睡眠問題。

3、瞭解自己的注意力曲線

注意力、意志力就象力量一樣，是可以衡量、有限度、可以鍛鍊的，瞭解自己的注意力臨界點，保持適合的節奏，定期休息，可以讓你生活工作中發揮最好的效果。

推薦番茄工作法：工作25分鐘，休息5分鐘。

從早上一起牀，你做的每一件事都要消耗精力，學會利用定期休息和小睡來補充精力。

瞭解自己每天節奏曲線，努力在精力最充沛的時間裏完成最重要的事。

4、控制飲食

最近在看一本書《健康生活，從善待大腦開始》，作者是一個美國的醫學專家，裏面有一個觀點非常有意思：你每天消耗的東西直接影響到大腦和身體的健康，你的飲食會影響力着你身體健康及幸福和方方面面。

控制飲食就是控制你的健康和精力，在能力和條件許可的條件下，多花錢和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，紅肉，多吃蔬菜。零食可以多吃些堅果。

5、平衡不同層面的需求，不要過於極端，在某方面失控

精力分爲四個層面：身體的、情感的、思想的和精神的，在不同層面中對面對當前的問題，多平衡、多補充，另讓自己在某方面失控

學習對有效的面對壓力，瞭解自己的極限，經常調解。

6、尋找自己的目標和人生意義

大家都處於從小被洗腦的過程，很多人連自己的喜好和夢想都不明白，努力去尋找它，有目標纔有方向，也讓你更有動力。