白領久坐易致8大疾病 支招防治疾病措施

1、潰瘍

症狀：胃潰瘍--容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍--飢餓時胃痛、想吐。

原因：壓力重，食無定時定量。

解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫生指導治療，保持心情舒暢。

2、頸、肩部痠痛

症狀：頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。

原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法：當你感到肌肉痠痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當地舒緩壓力，做適當的運動及肩部按摩。

3、腰痛

症狀：除了疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了牀。

原因：女性較男性易患腰痛病，是因爲女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，並好好休養。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

4、眼睛疲勞

症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因，因爲覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法：避免眼睛乾澀，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過乾燥，應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

5、手足麻痹

症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間，情況更嚴重。

原因：肌肉緊張造成。

解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調至雙手能自然地靠着桌子的高度，應避免手腳直接受風。

6、慢性胃炎

症狀：沒有食慾、反胃、進食前後覺得胃下沉。

原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。

注意加強預防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡營養;3)減緩壓力;4)避免精神緊張;5)戒菸戒酒。

7、便祕

症狀：若2-3天沒有大便，但沒有感到不適，這並非便祕;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便祕。

原因：女性較男性易便祕。便祕會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。

解決及預防方法：1)多吃蔬菜，吸收食物纖維;2)跳繩可鍛鍊腹肌，幫助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐後要養成上洗手間的習慣，並注意生活的規律性。

8、慢性腹瀉

症狀：發燒、體重持續下降。

原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。

解決方法：若腹瀉持續，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，並適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

結語：看完文章現在白領們都應該知道應該做哪些健身操了吧，因爲白領們平時只是忙於工作沒有時間健身，這健身操也可以當做白領們的健身運動!