職場準媽媽孕期怎麼安排工作和生活

不同職業別孕媽咪注意事項

陳芊彣醫師表示，倘若孕媽咪爲久坐辦公室的上班族，懷孕時所受到的影響相對較少，因坐姿對於舒緩孕期不適已有很大幫助。唯獨懷孕後期胎兒長大，增加孕媽咪腰椎負擔，因此，建議孕媽咪可選購輔助支撐腰椎的坐墊，避免一整天維持相同姿勢辦公，產生腰痠背痛的問題。

然而，若是工作須久站的孕媽咪，例如：百貨公司櫃姐、老師、餐飲業服務員等，就須儘量找時間稍坐休息。第三孕期後也應使用託腹帶，幫助孕媽咪支撐肚子，避免下背疼痛。久站不利於下肢血液循環，因此，會造成孕媽咪水腫或者靜脈曲張的問題，建議穿着彈性襪，幫助血液向上迴流。

另外，在醫療院所或公共場所，以及易與多人接觸的孕媽咪，爲感冒或傳染疾病的高危險羣，此時加上懷孕造成免疫力下降的緣故，陳芊彣醫師建議這些孕媽咪更應該施打流感疫苗，且須勤洗手、戴口罩，以免受到傳染。

除此之外，須頻繁進行高空飛行作業的空服員，所受到的輻射量也較一般人多。從飛機往返一趟所受到的輻射量，相當於五次胸部X光所累積的劑量，因此醫師表示，第一孕期應儘量避免多次飛行，待第二或第三孕期，胎兒較大後，抵抗輻射的能力也會相對提高。

若有早產跡象應停止工作

若孕媽咪身體出現早產跡象，則不建議繼續工作，應在家休養，如：出現不正常出血、持續腹痛的狀況。陳芊彣醫師表示可先嚐試平躺以減少活動量改善狀況，若仍然無法舒緩，則建議就醫。此外，若在產檢時發現血壓偏高，且控制不良的孕媽咪，或者出現早期破水的情形，都應就醫檢查，評價後續處理。

排解工作壓力的方式

工作壓力加上孕期不適，導致孕媽咪更加煩悶。醫師表示，孕前喜歡的休閒娛樂，在孕期只要經過醫師評價准許後，仍然可以繼續從事，無需替自己設限太多，心情反而更不快樂。