職場準媽咪請注意用腦安全

注意用“腦”安全！關於電腦，很多職場準媽咪都會有同樣的問題要面對……但是要知道健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。在身體允許的情況下，職場準媽媽們都是堅持到生產前的幾個月才停止工作的。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。翁虹說她在懷孕期間，偶爾還是會上上網，看看朋的留言，看看最近的新聞。“很多朋、影迷們都會擔心我在孕期還對着電腦，其實大家不用擔心，通常需要在電腦前工作的時候，我都會穿着防輻射衣。而且，我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。只要控制自己不要在電腦前太長時間，就沒問題的。”

電腦病，每一個工作女性日常都該防範，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什麼呢？我們現在一起來聽聽育嬰論壇上一些過來媽媽他們對此都是怎麼說的呢？

豆豆媽：體現孕媽朋用腦時間不宜過長，孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時，要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。另外注意勞逸結合，防止肌腱勞損，這是因爲長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。

晴咯咯：提醒各位孕媽朋用“腦”注意防輻射。平時愛上網衝浪的網迷姐妹們，懷孕初期的前3個月，就嘗試忍忍你的網癮，儘量少接觸你的電腦吧。現在流傳液晶顯示器能防輻射，其實雖然液晶顯示器的輻射低，但lcd的防輻射只能稱之爲是“低輻射”，遠遠未達到“零輻射”標準。根據“輻射累積效應”，長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。懷孕前3個月是最爲關鍵的，寶寶要是看見肚皮外面的輻射那麼強，不會開心地在子宮裏呆下去的。所以除了要減少接觸電腦的時間外，操作時最好穿上防輻射的孕婦服，最好給電腦也套上一件防輻罩。

我家有學學：提醒各位孕媽朋長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素a、b1、c、e的攝入。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲症等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素a的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素c可以有效地抑制細胞氧化。維生素e主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素b1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。

玲瓏小寶：要注意用眼衛生一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好採用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。

一：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等，因爲此類食品富含維生素a和β-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

二：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今爲止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素e的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

三：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和大蒜、蘑菇等，微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

四：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果，各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

cinci：職場孕媽可以每天泡點綠茶預防輻射，因爲茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。

靈夢小路：電腦室內光線要適宜電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，爲了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。工作室要保持通風乾爽。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

moonday：電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

lovelygigi：要採用正確的打字姿勢，正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有着重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那麼一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。您不妨在準備長時間工作在電腦前時，選好設備，坐好姿勢，爲你的身體帶來更多舒適，減輕各種隱疾的發生。每天愛自己多一點，就會讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰以及更好地承擔孕育的使命。我們經過總結，歸納出以下8點，希望大家都能養成良好的習慣！

一、銀幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。

二、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

三、手、手腕、及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。

四、腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。

五、椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

六、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐爲角度不正的姿勢。

七、大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。

八、如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。