職場倦怠期那就辭職不幹了吧你敢嗎

對工作提不起幹勁、充滿疲憊，總想着辭職；

對生活提不起興趣，充滿乏味，總想着逃離；

到了這一步，那麼你就要試着調整自我了，因爲你犯了職場倦怠症。

1.職場倦怠症的毛病

小袁剛工作沒三年，就憑藉着出色的能力和勤快贏得了領導的賞識，把她提到經理崗位，每年拿着幾十萬的年薪，日子過得還算不錯。

但是現在，她覺得自己做什麼都沒有興趣，工作每天都是按部就班，重複同樣的內容；同事之間說說笑笑，她也懶得參與，甚至自己週末最愛的逛街、看電影，她都沒有太多的心思。

她在想是不是自己太累，於是請了半個月假外出放鬆，但是回來上班沒兩天，又陷入了同樣的情況。

同樣情況的人，你我身邊還有許多，心理學家把它叫做職場倦怠症，它的危害比抑鬱症的危害還大，不僅容易引起心理健康方面的問題，不易診斷也是一個難題，它的症狀主要有三種表現：

①情緒衰竭

就是感覺自己的情緒已經枯竭，對週遭事物提不起絲毫情緒，上文中的小袁就是如此，對工作、生活都提不起絲毫的喜歡，缺失熱情和幹勁，甚至對工作起了逃避心理，不願面對。

②社交淡漠

和身邊的同事保持一定距離，不願意和同事親近，也不想主動參與到集體間的任何活動，對社交產生疲憊，連說話的慾望都沒有，長期下去人際關係就會變得冷淡。

③成就感低落

無論做事還是爲人，負面因素太多影響到自身的錯誤判斷，認爲自己做什麼都很失敗，從而影響到工作的效率，一直保持低落的情緒，無法擺脫。

2.克服職場倦怠的方式

任何事情都不是一蹴而就的，總得有個過程，過程還要根據個人的具體情況來看，有句話說得好，不靠自己，沒人替你堅強。

所以，現在就跟着我給的幾點小方法開啓你的治療路程吧！

①尋找新目標，以興趣爲師

當生活到達一定高度或者階段，自己的人生目標已經完成一小半，慾望的缺失、目標的盲從也讓我們一時對生活產生了迷茫之感。

這時，你可以重新爲自己尋找奮鬥目標，它可以是你的愛好類，諸如騎行、學插花、學茶藝，從愛好入手，讓自己重新開啓獲得學習的樂趣。

每個人對自己感興趣的東西總是充滿認真的，當你全神貫注的去投入，並且學有小成，在生活中起到了作用的時候，就會從有種發自內心的愉悅感，就像你可以用插花來裝飾房屋，可以用茶藝來招待自己的朋友，一種成就感油然而生。

在職場上便是如此，適當地可以從職場上抽離開來，投身到自己喜歡的愛好興趣，不僅能夠讓你在精神上重獲自信、愉悅，也能以更好的情緒反饋到工作中來。

②調整工作順序，以喜好爲主

一份工作就算自己再喜歡，也有某個地方讓我們所厭煩，不願意觸碰，這是工作上的痛點，在職場倦怠來臨時，嚴重的情緒化會加倍我們對這個痛點的厭惡，甚至擴大到對這份工作的厭惡。

任由情緒發展是不好的，這時就要離開工作職位上，找個地方讓自己放空，迅速冷靜，而後反思是哪一部分的工作讓你不喜，哪一部分的工作讓你特別喜歡，將自己的喜歡與厭惡區分開來。

然後，將工作的痛點拋棄！將精力花在喜歡的那部分工作中去，沒有了負面情緒的干擾，對於工作的抵抗心理也會慢慢消融，在注意力集中的情況下，工作效率也就上來了。

再回過頭去解決痛點工作，就能以穩定的情緒面對了。

③調換位置，從零開始

長時期的處於一個崗位上，機械的重複一些動作，會讓你厭煩，即便在經過反思、調整以後沒有任何的作用或者起色，你可以找領導商量一下，申請其他部門的工作。

事實上，人們在一個熟悉的環境待久了，心理機制習慣這種模式後，會不由自主的產生依賴感，工作的思維、行爲都會進入心理怠惰期，對周遭的事物缺乏瞭解的激情。

換一個新的工作環境，走出心理舒適區後產生的危機意識，還有對新事物產生的好奇心理，都會驅使着大腦重新運轉。

當一個人成功被新事物吸引注意力的時候，之前產生的疲憊心理也會被有力的消除。

④和朋友溝通、傾訴

社交淡漠往往是對周遭的同事，彼此存在的競爭關係，太過親近、疏遠都不太合適，難以把握的距離太累，乾脆就社交恐懼好了，什麼都不說。

長期淡漠的後果就是心事緊憋，如果長期不與人交談，你一旦處於一種悲觀心態無法自拔，那麼你的思維會一直處於負面，難以撥正。

在困難無助的時候，你一定要第一時間向家人、或者朋友傾訴內心的煩惱，因爲他們都是我們最信任的人，沒有利益上的衝突。他們亦會根據你的具體情況，站在你的角度，給你客觀而中肯的建議。

也可以在週末的時候，約朋友一起出來逛街、看電影、吃飯，也是排解憂慮的一種好方式。

⑤通過運動調整自我

運動的好處多到說不過來，利於助眠，利於健康，長期堅持還能有一副好的身材，那麼現在最關鍵的效果是它能改善心情...那麼多的好處，讓人在最煩惱的時候第一個想起的就是它。

曾經有位剛剛步入職場的朋友，因爲受到領導的故意刁難而悶悶不樂，她每天下班第一件事就是戴着耳機去跑步，圍着跑道跑上個十來圈，內心的煩惱都隨着汗水揮發掉了，這個習慣一直沒有改變。

也正如此，她在職場上每天都是精神奕奕，做事充滿幹勁，反而讓領導對她改觀，不久後領導升職，便讓她頂替了領導原來的位置。

當然，如果你覺得每天的慢跑、健身都不夠，可以尋求更加大膽的運動，諸如滑雪、跳傘、攀登、蹦極，通過這些極限運動刺激大腦皮層的神經，讓整個人的身心重新活躍起來，這也不失爲一種好辦法哩！

職業疲倦期說可怕，其實也不可怕，只要是你擺正了心態，想要去改善，那就一定沒問題。