準備懷孕吃什麼食用油

大豆油、花生油、葵花籽油等。

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大豆油：易被消化吸收

大豆油中取自大豆種子，大豆油中含有大量的亞油酸。這種物質是人體必需的脂肪酸，若幼兒缺乏亞油酸，就會出現生長髮育遲緩。所以，孕媽在懷孕期間可以多吃大豆油哦！且大豆中富含卵磷脂，易於消化吸收，還對增強寶寶的記憶力大有幫助呢！

花生油：降低血漿中膽固醇含量

孕婦食用花生油，能夠使人體內膽固醇分解爲膽汁酸並排除體外，從而降低血漿中的膽固醇含量呢！花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，經常食用還可以防止皮膚皸裂老化，還能緩解孕媽出現一孕傻3年的狀態呢！

葵花籽油

葵花籽油含有人體必需的不飽和脂肪酸和亞油酸，人體爭取到了清道夫的作用。鐵能夠清除人體的垃圾，孕婦經常食用，有利於胎兒的發育，並且對孕婦預防糖尿病的有輔助的`作用。一般少年兒童經常食用，有助於生長髮育健腦益智，並且達到健康的標準。

　　

懷孕飲食注意事項

1、懷孕後應注意少量多餐

飲食調節上應注意少量多餐的原則,多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少質精的食品,想吐就吐,能吃就吃,儘量保障每日熱量的基本供應。因爲這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期,所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素,也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素,肉類選擇瘦肉及動物內臟。

2、油脂高刺激性食物不宜吃

對於一些油脂含量較高,有刺激性的食物最好是不要吃,嚴格意義上來講,這一類食物是不能吃,還有一些帶有防腐劑的東西,也就是超市裏的包裝食品,經過包裝的薯片,巧克力,罐頭,麪包等等,這些都是孕婦應該遠離的,如果想要吃,可以自己做,孕婦每天有大把時間在家裏,可以自己調料烹飪美食,最起碼裏面不會有各類防腐劑成分。

雖然挑選的油是適合孕婦的，但是面對油量高的食物孕婦們還是要管住自己的嘴巴，在我們承擔着寶寶的生命時就該懂得自律爲何物，十個月其實是個很短的過程，只要我們忍忍總是能過去的，所以孕婦的飲食準則不能忘記哦。

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懷孕前的飲食準備都有哪些呢

食物1：深綠色蔬菜

女人懷孕前應多吃深綠色蔬菜，如菠菜、、空心菜、芥菜、西蘭花、茼蒿、韭菜、蘿蔔纓等。這些菜富含豐富的維生素，而維生素有助於女人卵子的發育和成長，可以幫助女人健康懷孕。

食物2：富含葉酸的食物

懷孕後孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，所以女人準備懷孕期那應多吃富很葉酸的食物，如：萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜。此外可以通過葉酸補充劑補充葉酸。

食物3：大豆及豆製品

女人準備懷孕前攝入足夠的蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。因此大豆及各種豆製品中等含有豐富的蛋白質的食物是女人懷孕前應多吃的。

　　

食物4：動物肝臟、瘦肉等肉類

動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構成骨骼、製造血液的重要營養元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助於懷孕後寶寶的'發育。因此這些食物也是女人懷孕前應吃的。

食物5：魚類

魚肉中多含有豐富的蛋白質，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質，促進受精卵的正常發育。

1、懷孕前的身體準備

有慢性疾病的人羣如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊癒一段時間以後，再準備懷孕，這樣纔不會在懷孕後加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人羣在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

2、懷孕前的精神準備

首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕後不要給自己或對方壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放鬆、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！

3、懷孕前的生活準備

首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規律、吸菸、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應用藥物，如需服藥應在醫生的指導下進行。

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準備懷孕之前吃什麼

要加強營養

受孕前3個月，夫婦雙方都要加強營養。可根據自己家庭、季節等情況，有選擇地科學安排好一日三餐，飲食中要多吃一些含動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。經過這樣一段時間的健體養神，雙方體內儲存了充分的營養，身體健康，精力充沛，並且能提供健康優良的精子和卵子，爲優生打下堅實的物質基礎。

飲食多樣化

平常飲食，應當吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什麼都吃，養成好的膳食習慣。

避免飲食污染

現在人們日常的飲食，從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。因此，孕前夫婦在日常生活中應當重視飲食衛生，防止食物污染。

應儘量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。蔬菜應吃新鮮的並要充分地清洗乾淨，水果應去皮後再食用，以避免農藥污染；儘量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼炊具，避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素等對人體細胞的傷害。

　　

孕前宜多吃的食物

時令水果：

多吃新鮮的水果，對保證身體的營養全面有着重要的作用，而且對寶寶大腦的'發育有很大的好處。所以在孕前，夫妻應該根據自己的生活條件，多吃些新鮮的時令水果，以保證胎兒在生長髮育過程所需的營養，如維生等。

五穀雜糧：

五穀雜糧是日常飲食生活中重要組成部分，這類食物能夠提供給人們蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1及維生素B2等，尤其是一些糧食是健腦、補腦的有益主食。如小米，玉米等，因此，爲了寶寶的健康，準父母應該多吃這類食物。

海產品：

海產品可爲人體提供，易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育健康，防治神經衰弱，有着極高的效用。所以這類食物，準父母也應該多吃。