秋冬季孕媽媽生完二胎後如何科學坐月子 秋冬季女性生完二胎後如何正確坐月子

孕媽媽生完二胎後身體極其的虛弱，需要家庭用心的護理。月子坐的好,不但能恢復之前的身體狀態,還能將身體調養的更好。那麼秋冬季孕媽們如何科學坐月子？坐月子的正確方法是什麼？

孕媽媽生完二胎後如何科學坐月子

1、休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2、保持良好的心情

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

3、飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

6、保持清潔衛生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

7、鍛鍊身體，提高免疫力

堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

秋冬季孕媽媽坐月子方法

1、控制好室內溫度，陽光要充足

秋冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃～25℃爲宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55% ～ 65% 爲宜。新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣會讓新媽媽感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

2、營養要均衡，果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，秋冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便祕、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

3、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項：產後乳腺管呈開放狀，爲了避免乳腺管堵塞，文胸應選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由於產後毛孔呈開放狀，易出汗，每日應更換內衣褲;秋冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸溼了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;爲防止產生感染和過敏，應避免選用化纖類內衣。

鞋子的注意事項：寒從腳底生”而且腎經處於腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

4、產後洗澡時間溫度要掌控好

秋冬季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。秋冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃後再進入。

水溫以 37℃左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5～10分鐘爲宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生，漱口水要用溫開水。

坐月子常見問題

坐月子能洗頭嗎?坐月子能洗澡嗎?坐月子能外出吹風嗎?坐月子飲食有沒有什麼特別要求?坐月子的時候能不能減肥?坐月子的時候能不能上時間用眼，能否看電視、能否上網?坐月子能不能清晰外陰?這些都是坐月子常見問題，下面讓小編爲大家一一解答吧。

1、能洗頭、洗澡嗎?只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。

2、能吹風及外出嗎?建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對着產婦。

3、坐月子不要哭?這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺餵母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱。

4、飲食能加鹽嗎?攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡。

5、可以減肥嗎?女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

出月子可以出門嗎

在女性生完孩子之後，元氣大傷，生完之後的一段時間內都是要好好修養的，所以坐月子對女性來說也很重要。一些女性坐月子做得好的話身體的恢復很快，而一些女性則因爲沒坐好月子而留下了一些病根。坐月子期間會十分枯燥，所以女性們都期待快一些出月子。那麼出月子可以出門嗎?

當女性坐完月子之後是可以出門的，只是要求在坐月子期間最好少一些出門。因爲在坐月子期間女性的身體抵抗力比較差，外面的環境不利於女性的身體健康，如果在坐月子期間出門並且沒有做好防護措施的話，女性很容易受涼而引起感冒、關節疼痛等等。而經過月子期之後，女性便可以正常出門。

只不過每個地方坐月子的時間不一樣，一些地方坐月子只需要30天，而一些地方坐月子需要100天，其實正規來說女性在生完小孩之後需要休養42天的時間，在這段時間內，女性出門都要多穿一些衣服，帶好帽子、圍脖、口罩等等，不要讓自己的身體有受涼的機會，而且剛坐完月子女性們也要進行過於激烈的運動。