怎樣科學坐月子？坐月子是選擇傳統式還是科學式？ 真有月子病這回事嗎？

坐月子是選擇傳統式還是科學式？很多人都不知道該如何選擇坐月子，現在更多年輕的媽媽們都會選擇科學做月子。關於怎樣科學坐月子？坐月子是選擇傳統式還是科學式？真有月子病這回事嗎？小編爲您一一解答。

坐月子是選擇傳統式還是科學式

【傳統月子習俗】：

坐月子的習俗從西漢時期就有了，古代貴族認爲在經歷懷孕和分娩之後，女性的身體發生了巨大變化，會對體質甚至對五臟六腑都會造成不同程度的傷害，因此需要通過產後坐月子來進行調整。

【現代科學結論】：

要感謝我們的祖先發明瞭坐月子這一習俗，事實上，在古代只有貴族的女人才有機會坐月子養身體。女性在生產之後，確實需要通過坐月子來恢復身體和體形。

現在有很多人拿別的國家與我們國家做比較，尤其是西方國家，因爲他們沒有坐月子這一習俗從而認爲坐月子是一大陋習。不可否認，咱們坐月子的習俗中確實有一些陋習，但這並不說明坐月子本身是陋習。

中國人和西方人是有區別的，中國人習慣喝燒開的水，西方人喝冰水；中國人的飲食以五穀雜糧爲主，西方人的飲食以奶和肉爲主等等。值得一提的是，在西方有長達90天的產假讓產婦休息，我們可以理解成她們是在做關於坐月子的事，但他們並不瞭解坐月子的概念。因此不能完全把西方人的生活觀點套用在中國人身上。

科學坐月子的方法

1）注意陰道出血及惡露：

惡露是產後子宮蛻膜的脫落，含有血液、壞死的蛻膜組織經陰道排出體外。正常惡露在產後的恢復過程中有3種變化即血性惡露，持續約3天，漿性惡露，持續約10天，白色惡露，持續約2-3周。正常的惡露有血腥味，但無臭味，持續時間爲4-6周。如子宮復舊不全或宮腔內殘留胎盤，多量的胎膜或合併感染，惡露量增多，血性惡露持續時間長並有惡臭、發熱等異常症狀，遇到這種情況應及時去醫院治療，否則會危及生命。

2）保持大小便通暢：

產後4-6小時應及時排尿，如膀胱充盈又不能自行排尿，可用熱水沖洗，鍼灸等促使排尿，必要時採取導尿。產後應早下牀活動，多飲水，多吃些含纖維素豐富的素菜，並養成定時排便的習慣，預防便祕。

3）注意良好的居室環境：

居室應舒適、整潔、安靜、空氣新鮮、光線柔和，理想的室溫爲25度左右，相對溼度50%-60%。居室要定時開窗通風，冬夏季節開空調時，產婦和新生兒應避開風口。

4）保持心情愉快，精神放鬆：

產後由於體內激素的變化，身體的復原，容易出現產後抑鬱症，丈夫和家庭成員應給以更多的關心體貼，使產婦有充足的睡眠、均衡的營養。

5）營養：

產後飲食應以高蛋白的均衡膳食爲主，適當多吃些蛋白質豐富和湯汁的食物，注意食品的安全衛生，食物要新鮮燒熟煮透，並適當補充維生素和鐵劑。

6）乳房護理：

產後初次餵奶前應將乳房、乳頭用溫肥皂水及溫水清洗乾淨，乳房溼敷3-5分鐘，隨後柔和地按摩，拍打和抖動乳房，用手或奶泵擠出足夠的乳汁使乳暈變軟，以便孩子吸吮乳頭和大部分乳暈。如有乳頭皸裂，輕者可以繼續哺乳，哺乳後可以塗敷蓖麻油鉍糊劑或10%安息香痠軟膏，下次哺乳前洗淨。只要掌握準確的哺乳技巧，保持愉快的心情，合理的營養和休息，大部分媽媽都會有足夠的乳汁哺乳自己的孩子。

7）適當活動和產後健康操：

自然分娩的媽媽，產後6-12小時內可起牀稍事活動，產後第二天就可在室內隨意走動，再按時做產後健體操。做會陰切開或剖宮產的媽媽，可適當推遲到產後第三天起牀活動，待拆線後傷口不感覺疼痛時，也應做產後健體操。健體操有助於產婦的體力恢復，排尿排便，避免或減少靜脈銓塞的發生率，而且能使骨盆和腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。產後健體操應包括能增強腹肌張力的擡腿、仰臥起坐和能鍛鍊骨盆底肌及筋膜的縮肛動作。產後2周可開始加做胸膝臥位操，以預防或糾正子宮後傾。上述動作每天3次，每次15分鐘，運動量可逐漸加大。

真有月子病這回事嗎

“月子病”是我國民間的一種說法，據說如果月子裏不注意會落下一些病根。具體症狀包括腰腿痛、關節痛、頭疼、牙痛等等，甚至還有“月子病月子養”的奇葩理論。一些正規醫院的婦產醫生也認同傳統的坐月子習俗，但他們的這種認識也是來自民間的，因爲正規的醫學教科書中根本沒有月子病的概念。

隨着年齡的增長，人們患上各種慢性病的機會也越來越多，這些疾病或不適往往被解釋成當年坐月子不注意造成的。其實不管如何嚴格地坐月子，老來還是可能患各種慢性病，並沒有任何統計學數據顯示坐月子和某些疾病的相關性。所謂的月子病不過是人們是有了先入之見，再去找支持自己觀點的例子罷了。這種現象在心理學上稱爲“證實偏見”，是一種非常不科學卻非常普遍的態度。

月子中的禁忌症

1、長時間靜臥會引發諸多健康問題：

傳統觀念認爲產婦應該長期臥牀休息，這樣纔有利於恢復身體，事實上除了那些醫生特別叮囑要靜養的產婦之外，普通產婦在產後24小時就可以在牀上靠着坐起來，第三天就可以下牀行走。長時間臥在牀上不活動會引發諸多弊端，可能會導致下肢靜脈血栓、盆腔底部肌肉缺乏鍛鍊從而導致子宮、直腸、膀胱脫垂，而且還不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。

2、吹風並不是導致“產褥熱”的主要原因:

傳統觀念認爲產婦不能吹風，全身上下都應該包裹完全，門窗緊閉，否則會導致“產褥熱”（產後風）。事實上，引發產褥熱的真正原因並不是吹風，而是藏在產婦生殖器官裏的致病菌，產前檢查消毒不合格、產褥衛生不到位都可能導致產褥熱。

產婦不能吹風是沒有科學依據的，產婦臥房應該保持空氣流通，通風換氣能夠避免產婦和寶寶患呼吸道感染。如果夏天還緊閉門窗的話，還可能會導致產婦中暑。

3、月子期間飲食應該多樣化，可以適量吃鹽：

傳統觀念裏產婦飲食應該以清淡爲主，並且忌口，牛肉、羊肉、魚蝦類都不能吃。這種說法也並不完全準確，產婦的飲食應該多樣化，只吃一兩樣無法滿足產婦的營養需求，而且吃的太單調也不利於分泌乳汁。

另外，飲食清淡也並不意味着一點鹽都不放，產後排汗量大，乳腺分泌旺盛，是需要及時補充水和也分的。所以產婦可以適量的吃鹽，不要過量就好。

4、雞蛋並不是吃的越多越好：

雞蛋的營養價值高，人體也比較容易消化，但是注意不要吃的太多，不然營養吸收不了，還會引發消化問題。

5、月子裏也要刷牙，建議每次進餐後漱口：

產婦進餐次數會比較多，食物殘渣留在口腔裏的機會也會更多，口腔感染也可能導致產褥感染。所以產婦在月子裏應該每天早晚都刷牙一次，每次吃完飯後最好都能漱一下口。

6、可以洗頭洗澡，建議淋浴不要盆浴：

產婦分娩和產後都會大量出汗，再加上分泌乳汁、排惡露，如果不洗澡清潔的話反而會給病原體入侵的機會。所以，產婦比一般人更需要注意個人衛生，需要經常洗頭洗澡。建議使用淋浴的方式，盆浴更容易感染細菌。

7、開奶越早越好：

有的說法認爲開奶早不好，應該等到產後24小時之後再開奶。事實上，想要母乳餵養的媽媽開奶越早越好，即使產婦還沒有分泌乳汁，也最好讓寶寶吸吮乳頭。這樣能夠促進乳腺分泌乳汁，也有利於子宮收縮和恢復。

8、產後6到8周恢復性生活比較合適：

傳統觀念裏把滿月作爲產婦身體完全恢復的標準，其實分娩對子宮內膜和陰道壁造成的損失，一個月內無法完全癒合，建議產後6到8周再恢復性生活。

最後，對於那些傳統的月子禁忌，我們應該科學的去看待。美國醫生對產婦的要求相對要寬鬆的多，產後護理主要做到充足休息、均衡飲食、適當鍛鍊就可以了。雖然美國坐月子沒有國內那麼的講究，但是美國媽媽還是會休產假的