奶水清淡怎麼回事？奶水清淡怎麼辦？

不少媽媽生完寶寶後奶水清淡，困惑奶水清淡該怎麼辦好呢？本站小編提醒大家，奶水清淡並不能代表不營養，而奶水清淡的原因是和媽媽們情緒，營養相關的。關於，奶水清淡怎麼回事？奶水清淡怎麼辦？本站小編來爲您一一解答！

奶水清淡怎麼回事

1、營養：母親的乳汁的產生跟很多的營養有關。要有足夠的熱量、蛋白質、脂肪，還需要多種維生素，是確保奶汁分泌的物質基礎。2、情緒：母親在哺乳期要是精神抑鬱、情緒不佳，都會讓自己的奶水變少。主要是由於情緒能夠通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，接着會讓催乳素等激素受到影響。還有一部分的媽媽因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。3、吸允不足：乳汁的分泌是母體的泌乳素和泌乳反射共同作用的結果，孩子在吸奶的時候會促進乳汁分泌，兩者互相促進。一部分的媽媽只看到了前奶，而沒有看到濃郁的後奶，所以擔心孩子沒有營養，要是給寶寶喝奶粉的話，會讓寶寶的吸允減少，奶水也會變少。同時，爲了孩子能得到足夠的乳汁，母體還要分泌一種縮宮素(催產素)，促使乳腺的周圍細胞分泌，使得乳汁從乳導管直線流出。

奶水清淡怎麼辦

母親的乳汁需要大量的營養來製造。需要足夠的熱量、蛋白質、脂肪，還需要多種維生素，以保證奶汁分泌的物質基礎。可是在當今社會中婦女缺奶往往不僅是營養不夠的原因，不可忽視的精神因素也很重要。母親在哺乳期若精神抑鬱、情緒不佳，或者受到某些精神刺激都可導致一時無奶缺奶。這是因爲情緒可以通過大腦皮層抑制下丘腦-垂體內分泌系統，從而使催乳素等激素受到影響。某些母親因早產、過期妊娠、子癇等也可使乳汁分泌受到一定影響。

那麼，一旦奶汁清淡怎麼辦?首先要保證合理的飲食，足夠的營養是產乳的基礎。飲食要合理調整，包括魚、肉類、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥膩或過鹹，多喝些湯汁，同時避免菸酒。其次要注意休息保證足夠睡眠時間，母親於哺乳期每天要睡足8小時以上，尤其是夜間睡眠要充分，以保證催乳素有足夠的分泌。平時應心平氣和，心情愉快，不要激動、煩躁，更不能發怒，多聽一些輕音樂，儘可能做些散步之類的戶外活動。同時不妨可請醫生開些中藥下奶如王不留行、穿山甲、通草之類，可幫助促進奶汁分泌。

奶水清淡不代表沒營養

清淡的乳汁同樣也很寶貴，有着很多的營養。一些媽媽覺得“奶水清淡=沒營養”，事實上，這樣的想法是不正確的。很多表面清淡的奶水營養其實跟濃厚的奶水營養是一樣的，就是某些成分不同罷了。母乳是分娩後媽媽乳房產生的用作哺育嬰兒的汁液，乳汁裏面有着碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、還有對寶寶腦部發育非常關鍵的脂肪酸和牛磺酸等。