孕婦溼氣重怎麼調理

飲食方面、生活習慣、中醫調理、食療法等。

孕婦溼氣重怎麼調理1

一、飲食方面

孕婦在飲食中應該注意清淡飲食。過度添油加醋或食用辛辣食品容易造成溼氣。建議孕婦多食用含有蛋白質、維生素和礦物質的食物，如肉類、蔬菜等。還可多吃紅豆、薏米等具有祛溼作用的食物，這樣有利於降低溼氣。

二、生活習慣

孕期的孕婦需要保持適當的運動量，既可以緩解不適，也可以促進身體健康。但是孕婦應該選擇輕度的運動，如散步、瑜伽等，良好的睡眠習慣也是很重要的，保證足夠的睡眠有助於緩解溼氣。

　　

三、中醫調理

中醫講究平衡身體的陰陽，溼氣屬於陰性，因此，中醫調理的'方法主要是通過增強陽氣來減少溼氣。中醫的推拿、鍼灸、艾灸等方法都可以起到很好的調理效果，可以促進氣血流通，提高身體的免疫力。

四、食療法

食療法是指通過食物來達到調理身體的目的，具有自然安全、方便易行的特點。食療法可以幫助孕婦改善溼氣，一些搭配食品可以很好的達到解溼的作用，如薏米紅豆粥，蓮子百合湯，有助於幫助孕婦預防和緩解溼氣。

以上這些方法都可以有效緩解孕婦溼氣的問題，孕婦可根據自身情況和醫生建議選擇合適的方法。

需要注意的是，孕期要保持綜合性的健康，而不是僅僅專注於解決某個問題。如果孕婦感到溼氣比較嚴重，應該及時就醫，並諮詢專業醫生對孕婦進行綜合性的體檢，以保障孕婦的身體健康。另外，孕期應該遠離一些不良的生活習慣，如吸菸、飲酒、熬夜等，以免對胎兒造成傷害，對孕婦的身體造成損害。婦幼保健醫院和產科醫生可根據孕婦的身體情況提供個性化的護理和建議，孕婦應該及時就醫，並注意保持心情愉快，以幫助孕育出一個健康的寶寶。

孕婦溼氣重怎麼調理2

清熱祛溼粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。

清熱去溼湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。

藕絲百合湯

材料：蓮藕、百合、冰糖做法：將蓮藕清洗乾淨，然後去除外皮之後切成細絲備用；新鮮的.百合剝片之後也是切絲備用；在鍋中加入適量的清水，煮開之後加入準備好的蓮藕絲以及百合絲；大火燒開之後小火熬煮，等到蓮藕和百合變得軟爛之後加入準備好的冰糖，攪拌均勻之後就可以直接起鍋服用了。

　　

鮮土茯苓煲豬湯

材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1～2片做法：把鮮土茯苓洗淨後切成片狀，將豬肉洗淨，然後把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個半小時，即可加食鹽食用。

鮮土茯苓煲豬湯

材料：鮮土茯苓200克、豬肉500克、生薑1～2片做法：把鮮土茯苓洗淨後切成片狀，將豬肉洗淨，然後把二者一起放入湯鍋中煲湯，先用大火煮沸，再用小火煲約2個半小時，即可加食鹽食用。

清熱祛溼粥

材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨後煎水，過濾一下只取汁，與赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同等一起熬煮成粥食用。

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爲什麼溼氣重？

1、飲食不合理

肥甘厚味、暴飲暴食、挑食偏食，都會形成溼氣。有些食物祛溼，而有些食物生溼。比如，肉、魚、水果，優點是營養豐富，缺點是易生痰溼。合理飲食，利大於弊，如果沒有分寸，就會弊大於利。

2、脾虛

食物在體內，需要經過脾胃的運化，才能轉化成身體需要的營養。如果脾胃功能虛弱，轉化的過程問題重重，生產出來的都是些不合格品，身體用不上，就會變成廢物堆積起來，這就是痰溼。

雖然，有的人飲食很注意，但脾胃功能太虛弱，“廢品率”太高，溼氣也很重。

多思傷脾

過度的思慮，會影響脾胃的功能，“廢寢忘食”就是一個典型的表現。用腦多的人，容易出現脾胃方面的毛病。但有些人的“思慮”，純屬於胡思亂想，完全沒有必要。

除此之外，寒涼、熬夜、壓力大、脾氣差、環境潮溼等，也會給身體帶來痰溼。

祛溼的飲食，2少1多1、少吃生冷、油膩、甜食、水果

油膩食物、甜食、水果都屬於容易生溼的食物，應合理飲食，不要貪多。溼氣重時，應暫時忌口。

有些人，一邊吃着大夫開的藥，一邊水果甜食不斷，然後抱怨，現在的大夫都不行了，吃幾個月的藥也不見效。

生冷食物傷陽氣，就像自然界中的太陽被遮蓋住了，每天下點小雨，時間長了，地面也可能產生很多積水。一旦太陽出來，積水很快就蒸發了。身體裏也是同樣的道理，陽氣弱，易生痰溼；陽氣強，痰溼自除。

　　

2、少進補

溼氣重的人，常常會出現乏力、沉重、睏倦的表現，於是，會被認爲身體虛了，要進補了。

溼氣困脾，阻滯中焦，吃進來的補品沒辦法運化，鬱而化火，不但沒補出效果，還會上火，就是所謂的“虛不受補”，其實大多數都是脾虛運化不了的結果。

脾虛會生溼，溼氣又最傷脾，脾虛和溼氣總是會成對出現。所以，溼氣重的人，不要着急進補，要補就先補脾，健脾祛溼，恢復脾胃功能後，進補纔會事半功倍。

3、多吃薑蒜

舌苔白厚，一般多屬於寒溼，日常飲食中，可多吃薑蒜。比如炒青菜時，加點薑汁、蒜末，既能調味，又能振奮脾陽，溫中散寒。

如果胃的功能還算好，還可以做些醋泡姜、糖醋蒜吃。

健脾祛溼，雙管齊下

溼氣除了來自環境和食物，也可能因脾虛引起，所以，祛溼不健脾，常常是無功而返。常年以赤小豆薏仁爲主食的人，溼氣可能還是很重，這就是忽略了健脾的重要性。

1、醋泡姜

國醫大師路誌正非常推崇醋泡姜，他強調，養生要從脾胃着手，臨牀上也很重視溼邪對疾病的影響。他有一個堅持了四、五十年的習慣，就是每天早上吃2、3片醋泡姜。

姜可溼中散寒、振奮脾陽，用醋來泡姜，可以防止姜發散太過，再加一點冰糖來調和，可以使姜和醋更加平和。

醋泡姜用嫩姜即可，老薑太辣，刺激性太強。把姜去皮、切成小片或絲，用白米醋或陳醋浸泡，沒過薑片即可，加少許冰糖味道更好。醃製1周就可以吃了，每天早上吃2、3片，當小菜吃。

但熱性體質的人不適合吃。

2、八寶健脾湯

八寶健脾湯是由四君子湯和四神湯組成的。四君子湯健脾益氣，四神湯健脾祛溼，補和瀉相結合，既健脾又祛溼，比單純的補氣或單純的祛溼更好。

八寶湯的材料：黨蔘、黃芪、白朮、炙甘草，茯苓、蓮子、芡實、薏仁。

用來燉排骨湯、雞湯、鴨湯、豬肚湯、肉湯等都可以，最好再搭配一些海帶、玉米、胡蘿蔔、山藥、木耳、猴頭菇等，葷素搭配，營養均衡，味道更鮮美。

出汗能不能祛溼？

利用出汗來祛溼，也是很普遍的做法。但出汗真的能祛溼嗎？

理論上來說，出汗是排溼氣的一種方式。但是出汗能排的溼氣非常有限，反而因出汗過多，會導致津液虧虛。又由於“氣隨津泄”，還會出現氣虛的`問題。

所以，爲了減少溼氣，適當出汗是有必要的，比如適當的運動，合理的泡腳，加快血液循環，促進新陳代謝，有利於祛溼。

但是，過度的出汗不可取。比如，有的人運動或泡腳時，認爲出汗越多越好，於是，每次都大汗淋漓還不肯停止，只會適得其反。

還有人爲了出汗去蒸桑拿，這是更不可取的行爲。中國人傳統的養生方法是泡澡或泡溫泉，既能利用溫度讓毛孔打開，排除身體的溼氣，又因爲浸泡在水裏，不至於過度脫水。

結語

溼氣和脾虛常常成對出現，不能顧此失彼，健脾祛溼要雙管齊下。

除了飲食、運動、泡腳、泡澡，還可以藉助艾灸、揉腹、敲帶脈等方法。

問題嚴重時，還需要找大夫開方吃藥。但無論如何，生活中的注意事項，都必須要注意。

補陰津就可以了！