催乳的食物有哪些

萵筍、豌豆、豆腐、金針菜等。

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萵筍

萵筍有葉用和莖用兩種，葉用萵筍又叫“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，無論是葉還是莖都有豐富的營養素。據分析，葉子裏除鐵質外，其它所有營養成分均比莖的含量高，因此，食用萵筍時，最好與葉子同食。

催乳有妙招：萵筍性味苦寒，產婦乳少時用萵筍燒豬蹄食用，有通乳功效。這種食法比單用豬蹄催乳效果更佳，而且清香可口又不油膩。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，其每百克約含磷400毫克，磷含量十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

催乳有妙招：把青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，都有通乳的功效。

豆腐

豆腐不僅有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，其也是一種催乳食物。把豆腐、紅糖、酒釀加水煮開服用，可以達到催乳的作用。

　　

金針菜

金針菜又叫萱草花或黃花菜，是萱草上的花蕾部分。它是一種喜歡生長在背陽潮溼環境裏的野生草本植物，其根呈塊狀。金針菜的營養成分十分豐富，每100克幹品中蛋白質的含量就有14.1克，幾乎與肉類相近。此外，還含有大量的'維生素B1、B2等。營養豐富的金針菜也有較多的食療價值，醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

催乳有妙招：若產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

茭白

相傳武則天產後少乳，大便祕結，口腔潰瘍，因又畏苦吃藥，當時對食療造詣很深的孟洗獻了“菱白泥鰍豆腐羹加醋調服”這樣一張食療處方，食後竟奏奇效。

茭白與鮮魚、蓴菜在水鄉澤國的江南一帶並稱爲三大名菜，其作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，還含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。現今茭白多與豬蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有較好的催乳作用。

由於茭白性冷，若脾胃虛寒、大便不實的乳母，則不宜多食。另尿路結石患者也不宜吃多，因茭白含難溶性草酸鈣較多。

絲瓜

絲瓜絡又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是把成熟發黃乾枯後的絲瓜摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾之後的東西。絲瓜絡也是一種中藥材。

絲狀交織而成的絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形。其味甘，性寒，有通經活絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。

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正確的催乳手法

1、乳腺管通暢按摩法：用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進行縱向來回按摩，能夠有效地促進乳腺管通暢。

2、乳暈、乳頭變柔軟按摩法：如果新媽咪乳頭、乳暈出現硬邦邦的情況，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳頭較硬，故需按摩時間較長。

3、加強泌乳反射按摩法：要讓新媽咪的奶水更充足，可以使用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴，增加身體的泌乳反應。

　　

3種情況的特殊按摩方式

1、緩解乳汁淤積：有些新媽咪奶水很多，但是卻淤積在乳房裏，可以用一手呈C字形支托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度，另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。

2、消退乳暈及周圍組織硬結：這個時候，新媽咪應該一手置於乳暈外側，拇指和食指垂直按壓，另一手根據乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。這下子，奶水肯定出來。

3、改善乳頭短、平、凹陷：如果新媽咪發現自己的乳頭出現凹陷的時候，一定要引起注意哦。可以同時進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩，讓奶水來得更充足。

催乳按摩穴位

1、膻中：是任脈的穴位，在兩乳中間，是女人的生養之本，產後最九年級天多按膻中穴。

2、少澤：是手少陽小腸經的`井穴，能生乳、催乳、通乳。它在小拇指指甲根外下方0.1寸。產後每天下午1-3點用牙籤尖刺激兩側少澤穴2分鐘。

3、太沖：肝經的原穴，是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，腳背最高點前的凹陷處。每天睡前按揉兩側太沖穴3分鐘。

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母乳的好處

現代醫學證實，母乳是媽媽給予孩子的天然的最理想的食物。母乳中所含的脂肪酸、乳糖、水、氨基酸的比例剛好適合嬰兒的消化系統，能促進嬰兒腦的發育和身體的成長。媽媽體內產生的抗體通過母乳進入嬰兒體內後，有助於提高嬰兒免疫能力，減少患病機會。嬰兒吮吸乳頭比吮吸奶瓶要花更大的力氣，這有助於下頜的發育，可以鍛鍊下頜的力量，使牙牀發育得更好，爲將來牙齒的健康奠定良好的基礎。

催乳過早的害處

爲了儘快下乳，許多產婦產後都有喝催乳湯的習慣。但是，產後什麼時候開始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得過早，乳汁下來過快過多，這可能不是好事。

1、這時新生兒又吃不了那麼多，容易造成浪費。

2、在筋疲力盡之後，太過油膩的東西孕婦可能吃不下去。

3、過早喝催乳湯，乳腺管還沒有暢通，很可能會將過早分泌出的乳汁堵在乳腺管內，造成積奶，嚴重時還會引起發燒。

　　

催乳的方法：

1、育兒前做好預備工作

在產前，準媽媽可以接受催乳指導，學習如何短時間內增加乳汁分泌，爲寶寶的到來做好充分準備。

2、經常哺乳

經常哺乳是刺激乳腺的最佳方式，當需要時，乳汁就會自然地流出。醫生建議，在寶寶出生的前三個月，每天需要喂六至八次，以幫助刺激乳腺分泌更多的乳汁。另外，在寶寶吃奶時，應該儘可能讓他吃飽，以刺激奶水的分泌。

3、保持水分攝入量充足

每天飲用至少8-10杯水可以保證身體有足夠的水分，並幫助產生更多的乳汁。乾燥和脫水會減少乳腺分泌乳汁的能力，所以一定要讓自己保持水分充足。

4、飲食調理

飲食對乳汁量也有影響。飲食中的膳食纖維、葉酸、鈣、蛋白質等元素對乳汁的產生都有很大的.幫助。此外，也可以加一些富含DHA的食物，它可以刺激乳腺產生更多的乳汁。

5、使用乳房泵

在哺乳時，使用乳房泵也可以刺激乳腺分泌乳汁。如果寶寶不能吸到足夠的奶，或者母親需要重返工作崗位，那麼乳房泵是個很好的選擇。

6、進行按摩

按摩可以幫助刺激乳腺的分泌，而且可以緩解乳房脹痛。按摩的方法爲：從乳頭向外揉捏乳房，往返揉捏約五分鐘。

7、保持乳腺通暢

有時候乳腺堵塞是導致乳汁不暢的主要原因之一，所以保持乳腺通暢很重要。可以在泡熱水澡時加入醋或海鹽，也可以用熱敷的方式，提高乳腺通暢的機率。

總之，催乳的方法有很多，母親可以根據自己的身體狀況和乳汁分泌情況，選擇適合自己的方法來催乳。母乳哺育對寶寶和母親的身體都有很多好處，所以對於每個新媽媽來說，催乳是一個刺激生產更多的乳汁，讓母親和寶寶都成爲勝利者的重要環節。