孕婦貧血吃什麼食物比較好

龍眼肉、胡蘿蔔、金針菜。

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1、龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等症，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

2、胡蘿蔔胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的'補血湯飲。

　　

3、金針菜金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

4、菠菜是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

5、鹹蘿蔔乾蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來別有一種風味。

6、黑豆在我國，向來認爲吃豆子有好處，特別是黑豆，多吃黑豆可以烏黑髮質，體內生血等。而對於黑豆的吃法有很多種，因人而異，孕婦可以嘗試一下黑豆煮烏雞，不僅味道鮮美，而且還營養豐富。

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第一類：含鐵豐富的食物

孕婦貧血，多數屬於缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

動物肝臟中的鐵含量往往高於其他部位，如滷雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦。

第二類：富含維生素的食物

孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，爲的是把草酸提前破壞掉。

　　

第三類：多吃高蛋白食物

整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

一些孕媽咪擔心肚裏的.寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對於鐵劑孕媽咪儘可放心，只要遵醫囑規範服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對於鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

通過以上的介紹，可以知道孕婦貧血吃哪些食物好了吧，如果孕婦出現貧血可以吃含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、多吃高蛋白食物都是可以改善貧血的情況，也可以服用一些補鐵劑。如果大家還有疑惑，可以關注玫瑰女性網---母嬰頻道。

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首先，孕婦可以選擇比較好的補鐵食物，主要有以下幾種：

1. 紅肉類

紅肉在鐵含量方面是一種很好的選擇，其中豬肉、牛肉、羊肉都是較好的來源，含鐵量相對較高。另外，這些食物含有多種維生素，如維生素B6和維生素B12，可以幫助身體吸收、利用這些鐵質。

2. 等海產品

在海產品中，如蝦、蟹、貝類等都是可選擇的，能夠補充人體的鐵質缺乏。而比較常見的海帶低脂肉以及魚肉，它們在鐵含量和其他營養成分方面也是不錯的選擇，能夠幫助孕婦補充各種營養成分，提高抵抗力。

　　

3. 豆腐類和豆製品

豆腐類食品在含鐵量方面不如上述食物，但豆腐不僅較爲便宜，而且還可以兼顧其他營養成分，如蛋白質、卵磷脂等，建議孕婦多多食用。

這些食物都是孕婦補鐵的好選擇，但是不同的人體量和代謝情況是不同的，所以食用時要考慮它們所含的.營養成分和使用方法。孕媽媽們可以根據自己的飲食習慣來選擇食物，適量、均衡地調節營養成分，堅持補鐵可以極大提高身體免疫能力。

其次，孕婦可以多嘗試一些含鐵飲品，提高鐵質吸收能力。鐵元素本身是不好被身體吸收利用的，要通過一些辦法來降低它們的親和力，提高吸收率。孕婦可以多喝酸奶、牛奶、橙汁等，這些食品含有豐富的維生素C，能夠促進身體對鐵質的吸收和利用。

此外，生活中還有一些“鐵”意料之外的含鐵食品。

1. 枸杞

枸杞一般被認爲是滋補食品，但是它所含的鐵質卻是很豐富的。

2. 紅棗

作爲傳統中醫養生品，紅棗中含有較高的鐵質，如果你每天能夠食用2-3個，便能夠對身體起到極好的滋補效果。

3. 菠菜

菠菜是一種營養和蛋白質含量很豐富的蔬菜，含鐵豐富，常食可補充營養成分，並能夠促進身體對鐵質的吸收。

4. 糙米飯

糙米飯雖然不含有比較高的鐵質，但它的含鐵量也是相當不錯的，這就是在加工過程中去除膳食纖維，導致鐵質的吸收減少，所以孕婦如果能堅持選擇進口糙米飯，就能夠滿足自己的代謝需求。