產後保健 避開這些雷區

1、經常喝茶

經常喝茶水是產後孕婦容易踩的地雷。許多人認爲多喝湯汁可以增加乳汁的分泌，但是茶葉中有一種叫做鞣酸的成分，吃多了會影響腸道對鐵的吸收，孕婦就容易貧血。茶水中還有咖啡因成分，產婦喝多了茶，難以入睡，體力恢復很慢，茶中的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的身體，所以一些寶貝會發生腸痙攣或者是經常突然沒有原因地哭鬧。

2、只喝湯不吃肉

許多人產後會喝雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，因爲可以促進乳汁分泌，但是一定要記得也要吃肉，營養物質是在肉裏面，湯裏的營養物質只是一部分。如果只是喝湯而不吃肉，身體就會缺乏一定的營養物質。

3、專吃母雞不吃公雞

許多人不知道，在生產後體內的雌激素降低，乳汁形成比較快。但是很多家庭會給孕婦吃母雞，母雞的卵巢和蛋液中卻含有一定量雌激素，就會影響乳汁的分泌。但是如果孕婦食用公雞，公雞的睾丸中含有雄激素，這樣有利於乳汁的分泌。如果可以的話，最好把大公雞的睾丸連同肉清燉一起吃，乳汁分泌會更加快。而且，對於想要恢復身材的女性來說，公雞的脂肪較少，不容易發胖，不但可以保持自己的身材，寶寶吃了以後也不容易腹瀉。

4、每天大量吃雞蛋

雞蛋是坐月子必須的食物，因爲雞蛋裏面有豐富的蛋白質，營養價值很高，產婦都必須吃，但是吃得越多就越好嗎？未必見得。人體每天能吸收的營養物質就那麼多，吃多了雞蛋，身體不但吸收不了還會增加腸胃的負擔，其他食物中的營養物質就沒有辦法攝取，容易引起營養不良，阻礙產婦的身體康復，同時還不利於乳汁分泌。正常來說，女性在月子裏每天吃3-4個雞蛋就足以補充營養物質。

5、產後長時間喝紅糖水

我們不難發現有些產婦在月子期間拼命喝紅糖水，覺得可以活血化淤，還有補血的功效，可以讓惡露儘快排出。不過紅糖水確實有這種功效，但也並不是要一直喝。因爲，在生產之後10天，惡露開始逐漸減少，子宮恢復正常。如果還一直喝紅糖，就會使惡露的血量不斷排出，最後失血，引起產後貧血。通常，產後喝10天左右紅糖水就可以了。