白領需要注意的幾大誤區

白領需要注意的幾大誤區，不管是男性還是女性都應該有一個好的身體，當今社會，白領承受巨大的生活壓力，經常會產生一些誤區，以下分享白領需要注意的幾大誤區。

白領需要注意的幾大誤區1

誤區一：通過洗腸、斷食進行排毒

正解：洗腸會導致腸管變粗，同時，經常洗腸還會導致腸管麻痹，引發一些人爲引起的疾病。需要大量體力或者體質虛弱的人斷食會出現低血糖、眩暈的症狀。

誤區二：天然蘆薈是補品

正解：蘆薈中只有少部分能夠入藥，能夠食用的只有幾種，所以，不要盲目的把蘆薈當成是純天然的.補品，會容易導致腹瀉等症狀。

誤區三：飯後立即刷牙有利牙齒健康

正解：口腔專家最新研究表明，飯後立即刷牙會損害牙齒健康。因爲飯後牙齒的琺琅質會變得鬆軟，立即刷牙會使琺琅質變少，牙齒變得敏感。科學的時間是飯後1-2小時刷牙。

　　

誤區四：用塑形內衣塑形

正解：長時間穿塑形內衣會影響血液循環和汗液排泄，爲細菌繁殖提供了有利條件。長期穿塑形內衣，不僅會手腳冰涼，甚至導致月經不調。

誤區五：健身房最適合白領

正解：長期呆在封閉的室內，身體細胞得不到大自然的沐浴，會導致容易患上亞健康、抵抗力低下等問題。想要鍛鍊，在戶外跑步、做操是十分有利於養生的。

白領需要注意的幾大誤區2

白領減肥的四種誤區

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有動人的身段。因此，儘管整體減肥者未必真胖，局部添肉者未必真瘦，可旨在強調三圍達標，突出三點鮮明的女人仍然前赴後繼、你追我趕地開始了曲折而漫長的減肥歷程。

不少白領麗人，儘管採取了各種減肥方法，經過一段時間後，卻發現自己越減越胖。下面揭開白領減肥的四種誤區。

(1)每次堅持30分鐘慢跑可減肥

每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的`脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。

隨着運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

(2)肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品

其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因爲飲食中缺乏能使脂肪轉變爲能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。

而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則需要多種營養素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。

　　

如缺乏這些營養素，體內的脂肪就不易轉化爲能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。因爲維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。

缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂，導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病症。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病症適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效。

(3)脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪絕緣，才能獲得苗條的體型

其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

(4)不吃早餐

有人誤以爲不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

白領需要注意的幾大誤區3

跑步時

跑步很多女性不喜歡，小編就是其中的一個，其實跑步給人帶來的好處還是比較多的。爲了身體的健康不妨試試這項運動，找到養生的祕笈。

不妨在早上跑步，可以鍛鍊身體的同時還能呼吸新鮮空氣，也有助於身體健康。但是很多人都不知道一些運動的小常識，所以就混亂的運動，姿勢不對可能就會給身體造成一些傷害。很多人跑步時不是整條腿運動而是隻擡小腿，這種姿勢是很不正確的。

注意傷害：我們跑步的時候要注意步伐。不能只擡小腿，那樣我們的膝蓋就會受損害，並且也容易疲勞。所以要改正這樣不正確的運動的方式，跑步是全身的鍛鍊，不只是小腿部的，所以要嘗試着通過手臂啊，髖關節，還有大小腿的配合，讓自己在跑步中獲得樂趣和有效的鍛鍊，這樣姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛鍊最充分。

　　

工作時

很多女性工作時姿勢不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。很多的白領女士一般對着電腦工作的時間都是比較長的，所以有的時候就自然有了壞的習慣了，這樣弓着背伸着頭的姿勢對自己的頸椎是一種很大的傷寒哦，所以所如果你經常這樣的姿勢的話趕緊的.改改這樣的臭毛病吧。時間長了會造成頸椎疾病的。

嘗試練習：選擇高度、後背角度可調節的座椅。即使是在外面做的時候也要保持大腿，後背，膝蓋和肘關節成爲九十度的，這樣可以讓肩膀打開，有利於呼吸，從而也減少了肩周炎和頸椎病的威脅。

這些情況相信大家都有過，只不過在平常不過的事情也是對於養生有着很大意義的呢，大家一定不要忽視這些小動作。健康要從細節入手，這樣才能充滿力量，如果你連讓自己健康的意向都沒有的話，那就只能導致自己的身體越來越糟糕了。