冬季養生男性需要注意的十大誤區

冬季養生男性應該如何做呢？很多男性都不怎麼在乎比較隨便，往往這些小的因素就可能導致你患上疾病等症狀，不注意的小細節誤區需要糾正過來，下面就是男性冬季裏養生需要注意的十大誤區點了，下面就讓我們一起來看看吧。

冬季養生男性需要注意的十大誤區

1、口罩防冷

鼻粘膜裏有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。

人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

2、不會食補

男性冬季食補，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：

①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。

③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

3、熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。

當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。

毛細血管一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

4、緊閉門窗

冬天，男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。

人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。

而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

5、飲酒禦寒

飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。

酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

6、手腳烤火

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。

此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。

輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。

所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。

7、飲食隨便

很多獨居男人怕冷，不想洗碗，白領男性不想太早起牀，就隨便買麪包或快餐湊合當做早餐或晚餐，殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖，以此來調理體寒，這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。

8、手抓瘙癢

冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。

防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。

勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

9、保暖不當

寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。

冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。

冬天氣候較冷，要注意儘量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數。

如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。

冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等，所以應減少洗澡次數。

10、矇頭睡覺

把頭蒙在被窩裏，感覺暖和一些，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體越積越多，故矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

男人冬季養生小竅門

1、喝酒不暖身，最好喝生薑紅茶

因爲皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由於表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之後反而容易感冒。

冬季暖身最好喝生薑紅茶。因爲紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

2、11點前睡覺是最佳的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。

夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。

睡着了陽氣才能藏入身體，醒着陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

3、越冷越喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分就會減少。

冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。

4、早上吃“硬”，晚上喝稀

這裏說的早吃“硬”，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。

早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

晚飯後，人的活動量會減少，爲了避免食物堆積，應少吃點，並選擇好消化的食物，以稀粥爲好，肉類、辛辣食物等最好避免。

晚餐喝粥還有養胃、安神的作用，推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

5、冬補以溫補爲原則

冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，使能量最大限度地貯存於體內，爲來年的身體健康打好基礎。

冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食爲宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

養生：因人、因地而異。

6、活動手腳，多慢跑

冬季保持適當的戶外活動，有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後，天氣漸寒冷，四肢較爲僵硬，所以，鍛鍊之前一定要注意熱身。

先進行慢跑使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。運動時衣着以保暖防感冒爲主，運動後要及時穿上衣服，以免着涼。鍛鍊項目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動，如打球等。患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人，應避免冷空氣的刺激，運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候，以免誘發疾病發作。

這寒冷的冬天，每一個人都不應該忽視自己的養生工作。今天小編給大家帶來了男士養生的方法和冬季養生的注意事項，希望能夠幫助到大家，幫大家調節好身體，輕輕鬆鬆的度過寒冬。

11點前睡覺是最佳的補藥

最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡，每天不晚於11點睡覺。夜晚之於人體就相當於冬季之於自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天。睡着了陽氣才能藏入身體，醒着陽氣浮於體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

越冷越喝水

人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味着人體消耗的水分就會減少。冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善