健身的好處有哪些

健身的好處有哪些，在現代社會發展的情況下，越來越多人開始健身，都想擁有一個完美的身材，健身有利於我們身心健康，還可以獲得幸福感下面一起看看健身的好處有哪些。

健身的好處有哪些1

第一條：心臟健康

健身增強心血管功能，對心臟有好處。心臟就如一塊肌肉，定期健身可以降低靜息心率，長遠而言，對心血管健康非常有益。

第二條：光彩美肌

健身可以促進周身的血液循環，從而帶來神采奕奕的好膚色。如果你夠幸運的話，健身所帶來的煥彩好膚色不僅讓你自我感覺超好，還會讓你魅力四射。

第三條：優美體態

定期鍛鍊可以改變你的體態。在健身過程中你會收穫自信，提高運動意識，跟懶懶散散、鬆鬆垮垮的姿勢說byebye。

第四條：減少疼痛

如果你是辦公室一族，因爲平時活動少，難免會關節疼痛、僵硬。運動有助於緩解肌肉僵硬和關節疼痛，定期健身可以有效增大關節的活動範圍，這樣一來，日常生活中的動作做起來也可以輕鬆許多。

　　

第五條：增肌減脂

當運動成爲你生活的一部分之後，你就會發現不僅身材變了，精神面貌也會煥然一新。健身會減少你體內的.脂肪，增加肌肉佔比，幫助你的身體更有效地燃燒卡路里，因爲一個肌肉含量佔比高的人會比體重相同但脂肪含量更高的人需要更多的熱量來維持身體代謝。

第六條：幸福感

體育鍛煉可以讓人感到快樂。因爲人運動的時候，身體會自然分泌很多內啡肽，而內啡肽是一種身體分泌的快樂荷爾蒙。況且體育鍛煉增強體質，光想着這點，也夠自己開心的，這種成就感也能帶給你滿滿的幸福吧。

第七條：控制體重

運動可以有效控制體重增加並維持體重。運動的時候會燃燒卡路里，運動得越多，燃燒的卡路里也越多。

第八條：精力充沛

定期鍛鍊可以提高肌肉的力量和耐力。鍛鍊的時候，身體會將氧氣和營養素輸送到各相關器官組織中去，從而使心血管系統更有效地工作。當心肺功能提高後，你在每一天的工作學習中，都會覺得精力充沛。

健身的好處有哪些2

1、提升基礎代謝

你在健身時所做的各種運動能使身體高效地利用全身肌肉，肌肉的存在是幫助身體消耗脂肪的，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個從不健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。健身對女性最重要的好處就是這點：提升基礎代謝水平，幫我們養成易瘦體形。

2、增加肺活量

長期健身能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，這樣，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。經常進行健身鍛鍊的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。

　　

3、提高人體免疫力

近年來的臨牀實踐證明，運動健身能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，從而提高機體免疫力，改善身體素質，延長壽命。

就跑步健身來講，可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的`病毒和細菌。通過運動健身，還可以促使機體產生干擾素。干擾素是一種強有力的生理性抗病毒物質，具有抗腫瘤、控制感染和調節免疫的作用。

4、調節人體血壓

運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心臟耗氧量大大減低，避免心血管疾病的發生。

5、增進你的正面情緒

經常進行健身運動的人，可產生一種良性循環，即越練身體越好，身體越好越愛練。於是情緒高漲，精神歡愉，從而對大腦皮質產生良性刺激和調節作用。經過多年的實驗表明，運動能使迷走神經興奮性增強，交感神經的興奮性相對下降，從而改善神經系統的功能。

健身的好處有哪些3

1、增加肌肉有助於減肥

隨着肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

2、強壯體格

研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裏到外散發着勃勃生機。

3、強壯骨骼

當我們中學畢業時，骨骼中的`礦物質密度就已經定型了，除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。這對於防治骨質疏鬆症，具有非常重要的作用。

4、減少糖尿病危險

從事力量訓練4個月後，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　

5、防治心臟病

肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

6、防治腰背及關節疼痛

加強腰背肌肉鍛鍊，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

7、增強競技能力

力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，最好附加上肌力訓練，因爲這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

8、增添活力、交到新朋友

肌力訓練適合於任何年齡的人（不過，老年人從事這項鍛鍊時，一定要有專業人員給予指導）。去健身房鍛鍊，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

9、維護心理健康

研究發現，精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊，與通常使用的心理諮詢方法相比，能顯著減少臨牀出現的各種抑鬱症狀，原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以，經常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。

10、其他好處

使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、促進代謝功能；美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度等。