飲食規律對身體的好處

飲食規律對身體的好處有充分地吸收營養，滋養五臟六腑、四肢百骸等好處。

飲食規律對身體的好處1

規律飲食對身體有什麼好處呢？

現在的年輕人或多或少腸胃都不太好，究其原因，飲食不規律，暴飲暴食，飢一頓飽一頓，早餐不吃，夜宵管飽，重油重鹽等都是誘因。想要腸胃好，規律飲食很重要。

吃飯應定時定量，而不應過量。這對維持胃腸功能，保持其工作的規律性是十分重要的。飲食適可而止，常處於不飢不飽狀態，是養生的基本準則。

人體的.各種代謝產物及營養成分主要靠脾胃的運化來完成，脾胃健壯，營養能被充分吸收，脾胃疾病，除先天缺陷以外，許多是因爲飲食不當，或一頓吃飽，兩天不餓，或狼吞虎嚥，或過食生冷刺激食物等造成的。

　　

有按時吃飯習慣的人，到點便有了食慾，受生物鐘的“慣性”支配，因爲有了“準備”，進食對“消化鍾”的磨損最少，身體也及時而充分地吸收了營養，排泄也能“守時”而不發生便祕。如果食不定時，或零食不離口，或忍飢不食，打亂胃腸消化的正常規律，都會使脾胃失調，消化能力減弱，食慾逐漸減退，有損健康。

此外，養生還要講究“有節”。“節”即中庸適度，不可不及，也不可過餘，適可而止。根據自己飯量的大小，進食未感飽脹，也不感飢餓，這樣腸胃輕鬆，食物中的營養成分就能被充分吸收、利用，從而滋養五臟六腑、四肢百骸。

養成好的飲食習慣其實很簡單，通常來說，工作日午飯時間都是固定的。養成提前十到二十分鐘起牀的習慣，早餐按時吃也不是問題。晚上如果加班的話可以準備些小零食墊一下，這樣下班回家也不會吃太多導致消化不好。

飲食規律對身體的好處2

平淡飲食，規律鍛鍊，會擁有一個好身體嗎

（一）生病的原因來自於哪些方面？

引起疾病的主要原因有內因和外因，內因是指機體的免疫、遺傳因素、解剖結構的異常等，外因分爲感染性因素和非感染性因素。感染因素有各種細菌、病毒、真菌、支原體、病原體、寄生蟲等；非感染因素，如氣候變化、環境變化、職業接觸毒物、不良生活工作習慣等。內因是事物發展的根本原因，對於疾病來說就是疾病發展的根本原因，外因是疾病發展的必要條件，外因通過內因起作用。

所以治療疾病要重視病因和發病機制，才能更好地治癒疾病。

　　

清淡飲食的好處：

1、減少身體負擔。

清淡飲食可以減少身體的負擔，這是其好處之一。人的飲食習慣會直接影響到身體的負擔大小，如果說經常吃一些重口味的食物，新陳代謝速度勢必會減慢，身體的負擔也會增加。但如果能夠保證清淡飲食，不僅新陳代謝的速度會加快，而且身體的負擔也會大大的減輕。

2、預防疾病。

清淡飲食還能夠預防疾病，對於患有高血糖，高血壓以及心臟病等慢性疾病的中老年人來說，確保清淡飲食是非常有必要的。如果是健康的`人，日常的飲食能夠做到清淡，對於很多疾病的預防都會有幫助。

3、延長壽命。

清淡飲食也可以延長人的壽命，因爲飲食清淡了身體的負擔會減輕，各個器官就不需要超負荷的運作，這樣也就沒有那麼快老化了。器官老化的速度變慢，人的壽命自然也就會延長。

4、皮膚細膩白嫩。

女性朋友如果說，能夠保證清淡的飲食，不吃各種辛辣刺激性的食物，也不吃油膩食物，那麼汗液的排出量就大大的減少，而且也不會有那麼多的油脂，不僅皮膚髮炎的現象會減輕，而且皮膚也會變得更加的健康，細膩有光澤，而且還非常的白嫩。

5、促進身體排毒，緩解便祕。

很多人經常都是無規律進食，根本沒有注意食物的營養，所以很容易出現便祕現象，身體當中也會積累不少的毒素。而清淡的飲食，不僅可以清除身體當中的毒素，同時也可以緩解便祕的現象。

飲食規律對身體的好處3

早上6—9點是胃腸道功能需要分泌大量的胃酸溶液這個時候不吃早餐危害非常大

它對身體的危害主要表現在以下幾個方面：

一、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只佔人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約爲800毫升，耗氧量每分鐘約爲45毫升，耗糖量每小時約爲5克。青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

二、對消化系統的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃裏排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

三、造成動脈硬化且更易導致肥胖。有不少青少年學生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的`進食量。而晚餐後一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積於血管內壁，導致血管硬化。

　　

如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？

第一，不吃早餐會造成低血糖，使人精神不振。經過一夜的睡眠，人體內的營養已消耗殆盡，此時血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，有時甚至出現低血糖休克。

第二，會嚴重影響記憶力。據專家解釋，大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。

第三，不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

第四，誘發膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。

所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認爲：“早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅”。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。