上班族經常面對電腦的健康祕訣

多吃石榴、準備一把高品質的工作椅、多吃香蕉。

上班族經常面對電腦的健康祕訣1

多吃石榴

研究發現，石榴中含有的鞣花酸成分能有效避免人體細胞受到電離輻射的傷害。所以，當你每天坐在電腦前工作時，不妨都給自己準備一個鮮石榴當加餐，當然一杯鮮榨石榴汁也一樣有效。不要再喝碳酸飲料啦，換一杯健康的維生素超級豐富的鮮榨果汁就是很不錯的了，不僅味道很好了，而且還可以幫助我們有效的養生保健了，這是我們大家都不能錯過的美味水果了哦。

準備一把高品質的`工作椅

既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。如果工作氛圍比較輕鬆的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇!

多吃香蕉

如果你每天都要坐在電腦前工作不短的時間，那麼建議你每天吃上1根香蕉。香蕉中含量豐富的礦物質鉀和其它微量元素、維生素，能幫你有效緩解眼部細胞疲勞。

而且，香蕉還能提供很好的飽腹感，讓你不想吃零食，有預防發胖的功效喔，而且香蕉也是非常好的保健食物了，我們完全可以通過吃這樣的食物來幫助我們有效的保健身體的健康了，是我們上班族們不能錯過的水果了，經常吃還可以幫助我們抵禦電腦的輻射哦。

隨時活動頸肩部

在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。同時，還能有效鍛鍊頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛鍊，皮膚就很容易鬆弛，會顯老喔，這是我們大家都需要去重視的了哦，這是我們大家都需要去注意的了哦。

上班族經常面對電腦的健康祕訣2

第一節指甲摩頭。

兩手食指、中指、無名指彎曲成４５度，用指甲端往返按摩頭部１－２分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。

第二節拇指搓耳。

兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳１至２分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。

第三節雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位１至２分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

第四節雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的`速度，用力搓摩頸肩肌羣，重點在頸後脊柱兩側１至２分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

第五節推摩胸背。

兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通臟腑經脈。

第六節掌推雙腿。

兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘１次的速度，由上而下順推下肢１分鐘，再以此方法順推另一下肢１分鐘。

第七節交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約２至３分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

第八節疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘１至２次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共２至３分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。

上班族經常面對電腦的健康祕訣3

致病原因：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯着某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。

在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉，環境中的溼度低，計算機不斷散發熱度，在乾燥環境下，淚液層幾秒鐘就蒸發掉了，成爲乾眼症的重要誘因。

緩解方法

1. 距顯示器需要70釐米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

2. 把亮度調整到不使眼疲勞的程度。

3. 在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是房間的亮度和屏幕的亮度相同。

4. 因爲要避免屏幕上顯現出你的.臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。

5. 爲了防止結膜發乾，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。

6. 眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的溼巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。

7. 將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。