上班族養胃的技巧

吃暖食、講衛生、勤保暖、打盹兒助消化。

上班族養胃的技巧1

1、吃暖食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

2、講衛生

注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。

3、勤保暖

天氣轉涼，上班族一定不要貪涼，辦公室裏要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止着涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加註意。

4、打盹兒助消化

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

5、平心態

小時候，心情鬱悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現在才發現，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

6、多運動

上班族可以抽空做一些輕運動，週末時可以到進行一些戶外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動爲好。

　　

7、細嚼慢嚥

調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力；高血糖患者甚至有加重病情的`危險。

8、多飲水

衆所周知，早上起牀刷牙後喝一杯溫開水，能有效清理腸道，防止便祕。除了早上的水如此重要之外，平時也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝。但是，要注意的是，晚上9點以後最好不要喝水，否則第二天會水腫哦。

9、早餐不能省

研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。

上班族養胃的技巧2

1、上班族怎樣養胃之經常運動

其實如果想要進行養胃工作的話，我們可以在平時的時候試着做一些運動，這樣對於他們的胃部也是非常有幫助的。很多人可能會比較疑惑，爲什麼運動會對我們的胃部有影響，其實這是因爲進行一些戶外運動,能調理壓抑的心情,釋放壓力。但是,一定不要飯後馬上進行運動,這會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動爲好。

　　

2、上班族怎樣養胃之常按摩腹

我們大家都知道，在我們的腸胃裏邊有着很多的細菌，所以我們應該在日常生活當中多多進行清理。很多人就想問了，怎麼才能清理腸胃裏邊的細菌呢。其實非常簡單，只要對腹部多進行按摩就可以了。而摩腹卻能有效清除體內毒素。而中醫裏也說到,人體腹部爲“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。

3、上班族怎樣養胃之食療調理

如果想要養胃的話，是離不開飲食調理的。但是很多人在進行飲食調理的過程當中往往會陷入一些誤區，所以我們一起來看下怎麼進行飲食調理比較好。最好的.建議就是上班族早晚喝一杯健衛安姜寶,早孕安生產的健衛安姜寶是將生薑原料採用特定的方法進行烤制,有效提升了姜中適宜於人體的各種微量元素的含量,在添加大棗、甘草、胡椒後,達到調和脾胃,暖胃止咳、除溼散寒等功效。

上班族養胃的技巧3

1、不要過度疲勞

如果過度疲勞，會導致胃腸供血不足，分泌功能失調。而胃酸分泌過多會使胃黏膜受到損傷。

2、不要喝酒無度

喝過多的酒，會傷害胃粘膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎。

3、不要精神緊張

當我們感覺緊張、憤怒的時候，這種不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，從而出現胃潰瘍等多種腸胃疾病。

4、不要飢飽不均

很多人有長時間飢餓或者暴飲暴食的`習慣，這樣會導致傷胃。

　　

5、飲食一定要清潔

有多患有胃部疾病的人，都是因爲食用了不清潔的食物所導致的。

6、晚餐不要吃太飽

很多上班族早餐、午餐都是草草解決，所以晚餐相對比較豐盛。這樣做會導致增加腸胃的負擔，不僅容易變胖，而且還會傷害腸胃導致患上胃潰瘍等疾病。

上面的六點相信大家已經瞭解了。小編在此提醒大家，千萬要保護好自己的胃，一旦患上胃病，不僅反反覆覆不容易根治，而且疼起來真是要人命，讓人痛不欲生。與其以後後悔，不如趁現在做好預防措施。