孕5月的保健及生活細節

參加學習班

拉着丈夫一起參加孕婦學習班(一般婦產醫院都是免費開設的)，以瞭解孕期可能出現的各種異常和妊娠併發症，瞭解分娩知識和育嬰知識，一定會對你大有幫助。

多曬太陽

每天去戶外曬曬太陽，一是放鬆心情，再者可以促進鈣的吸收。

適當將生活節奏減慢

懷孕沒有回頭路，只能向前看，不要因爲暫時性的不便而不快，將生活節奏慢下來，會讓你更加從容地度過孕期。

注意睡姿

睡眠時最好左側臥，這不僅令你感到舒適，也能避免胎兒壓迫到位於子宮後的主動脈而阻礙血液循環。

適度減輕工作負擔

在體力上要儘量休息，以免疲勞；在情緒上，不要因爲工作把自己搞得太緊張，這對自己和胎寶寶都沒有什麼好處。不要經常加班、熬夜，要儘量減少工作量並且善用上班時間完成工作，避免將工作帶回家中。

還有，最好每天帶個水果在工作休息時間吃。

爲寶寶購物

趁着孕中期的身子輕快，和丈夫一起準備分娩用品和即將出生的寶寶的必需品吧，兩個人一起逛逛母嬰用品店，或是翻閱商家提供的厚厚的產品冊，會讓你的心情十分愉悅。

第5個月的營養細節

補鈣關鍵期

這個月胎寶寶開始形成骨骼、牙齒、四肢，大腦也在持續發育。因此，對鈣質的攝取就顯得極爲迫切了。在日常飲食中除了保證蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質的基本供給外，還應特別注意補充含鈣食物。

鈣是構成牙齒和骨骼的重要材料，胎兒所需要的鈣通過母體獲得，如果母體供給不及時，小傢伙可要不客氣地從媽媽的骨骼中“搶”了，這很容易造成準媽媽的腰痠背痛、腿抽筋。因此準媽媽要注意多吃些魚、蝦皮、牛奶、奶製品、芝麻醬、雞蛋、豆腐、海帶等含鈣豐富的食品，同時多曬太陽，促進鈣的吸收。

如果缺鈣嚴重，就需要在醫生的指導下服用鈣片，切不可自己盲目補鈣，因爲補鈣過量也會產生許多危害。

吃魚更講究

還有，這個月也是胎寶寶的大腦開始劃分區域的時期，嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺都開始發育。因此，脂肪的攝取對於促進腦和神經的發育非常重要，除繼續每天食用一小把乾果外，也可以每週吃一次魚頭，因爲魚肉中含有豐富的優質蛋白質，還含有兩種不飽和脂肪酸，即22碳六烯酸(DHA)和20碳五烯酸(EPA)。這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發育非常有好處。這兩種物質在魚油中的含量要高於魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內。