正確的睡眠姿勢與健康的密切關係

睡眠姿勢合理與否和健康有着十分密切的關係。良好的睡眠姿勢，對提高睡眠質量很有好處。是重要的睡眠質量的影響因素之一。常言說：“站如鬆，坐如鐘，臥如弓’，這“臣卜如弓”，就是說睡眠的姿勢。一般主張睡眠的姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆。採取右側臥，就可以減輕心臟的壓力，心臟的壓力小了，就有利於血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物較易流入十二指腸和小腸，因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。另外，採用這種姿勢睡覺，改善睡眠質量還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆，並能保證呼吸通暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量會得到提高。

仰臥時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯陽氏，減輕腰椎間盤後突。對於患有腰推間盤突出症的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣睡，舌根容易後墜，易使呼吸不暢而發出粼聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做夢，使睡眠質量降低。

俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。

對患有某種疾病的人而言，要根據自己的病情來選擇最佳的睡眠姿勢，否則會由於睡姿不當而加重病情。胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量會增大，引起胃部灼痛，採用左側臥就可以避免這種情況的發生。高血壓患者最好採用側臥，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。心臟病患者最好採用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥魷俯臥。肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好採用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。