如何預防月經前水腫

有些女性在月經來臨前夕，身體會變得比較水腫，其實這是正常現象，不必過度擔心，應該注意自身的休息，預防月經前的水腫，下面介紹一下如何預防月經前水腫。

如何預防月經前水腫1

例假前的水腫可以通過食用利水的的食物來避免。 月經是女性的正常生理現象，但有時會伴有各種身體不適。除了衆所周知的痛經和功能性子宮出血外，還可能發生水腫。月經水腫是由體內雌激素水平升高引起的，這會導致鈉的儲存。在中醫中，它被稱爲月經水腫。

多爲脾腎陽虛、消化不良、水溼或肝氣鬱結所致。腫脹時口服利尿劑，以增加尿量，減輕腫脹。飲食在生理週期中是非常重要的。患者可以吃一些有益於身體的食物來幫助緩解浮腫，如綠豆、紅豆、冬瓜湯等。 建議患者保持飲食清淡，避免食用辛辣刺激的食物，注意飲食和作息規律，可以保持適當的運動，有助於身體的健康。

1、女性在月經來臨前的幾天最好不要吃過鹹的食物，因爲過鹹的食物會將水分留在體內，那麼水腫的現象就很容易出現了，所以在月經來臨前的10天要開始吃低鹽食物。

2、月經要來之前的幾天可以多吃一些利尿的.食物，將體內多餘的水分排出，比如綠豆、冬瓜等等食物都是不錯的選擇。

3、女性一定要少喝酒，因爲酒精會使得水腫情況變得更加嚴重，即使要喝酒也要控制飲用量。

4、在月經來臨前的幾天要多多運動，因爲當身體一旦進行適當的運動可以提高新陳代謝速度，那麼體內的毒素、水分可以及時排出。而跑步、體操、游泳等等有氧運動都是不錯的選擇。

從上文可以知曉，月經前的水腫與週期性的性激素水平失調有着很大的關係，只要注意休息，飲食方面也要保持清淡，情緒方面也要保持愉悅，那麼月經前的水腫情況就會得到緩解。

如何預防月經前水腫2

如何預防月經肚疼

1.保持良好的飲食習慣

良好的飲食習慣可以幫助減輕月經期間的不適症狀，比如肚疼。建議多吃新鮮蔬菜和水果，減少高脂肪、高糖分的食物攝入。同時，飲食均衡，多攝入蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，對身體健康有益。

2.適當運動

適當的'運動可以排除身體內的毒素，促進血液循環，減輕月經期間的不適症狀。運動的時間和強度不需要過於劇烈，適合自己的運動方式即可。比如可以選擇散步、瑜伽、跑步等運動，堅持運動可有效預防月經肚疼。

3.注意荷爾蒙水平

月經期間，荷爾蒙水平的變化會引起許多身體不適，而這種變化是可以通過飲食和其他生活方式調節的。例如，選擇富含 Omega- 3 脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等可以維持身體荷爾蒙水平。此外，保持良好的睡眠習慣、減少精神壓力等也可使得荷爾蒙水平更加穩定。

4.注意衛生

每個女性都應該掌握正確的衛生方法，因爲日常衛生不當會導致月經期間產生疼痛不適症狀。建議使用衛生巾取代衛生棉條，以便於衛生情況的觀察和調整高溫保存衛生巾，減少細菌滋生。

總之，以上提到的方法可以幫助女性預防月經肚疼等不適症狀，經週期間或生理期間需注意衛生，飲食、鍛鍊要選擇適合自己的方法。因爲科學的預防月經肚疼對身體健康具有重要的保障作用，希望女性朋友要注意自身身體健康問題，多關注與身體健康有關的知識。

如何預防月經前水腫3

月經提前的話應該如何食療

1、月經提前的原因之器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良；顱內疾患；其他內分泌功能失調如甲狀腺等。

2、月經提前的原因之神經內分泌功能失調引起：主要是下丘腦－垂體－卵巢軸的功能不穩定甚至有缺陷，即月經病。

3、月經提前的原因之素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補品，或情志抑鬱，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致例假提前。

4、勞累過度或者飲食失節的人最容易損傷脾氣，因爲脾是血的“管理者”，“管理者”一旦處於弱勢，“被管理者”難免就想造反，所以月經提前。如果脈證無火的話，那麼經早不及期者，是因爲心脾氣虛，所以不能按時到來。

5、月經提前與生育狀況也有一定的關係。另外，哺乳時間越長，絕經越晚，這是因爲在哺乳期排卵會受到影響，哺乳時間延長的話，排卵次數就會減少，絕經就越晚。月經提前的色、量以及質和持續時間與正常月經基本是相同的，而月經期間出血常發生在月經期的12~16天，大概持續1~2個小時或者2~3天，經量一般比較少。

月經提前如何食療

1、金針木耳豆腐羹食材：金針菜10g，黑木耳20g，豆腐200g做法：將金針菜、黑木耳浸泡洗淨待用；用油炒豆腐，加鹽、水適量，煮透，然後加入金針菇、黑木耳，待燒熟後再加入適量澱粉製成羹，加少許胃經，即可食用。功效：金針菜可以清熱利溼；寬胸解鬱；黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、消除孕期不適症狀的功效；黑木耳可以益氣強身、滋腎養胃、活血；此食療方對於治療月經提前有一定的療效。

2、薺菜鴨蛋湯食材：薺菜200克，鴨蛋2只做法：將芥菜揀乾淨備用，鴨蛋打入碗內攪勻，先將芥菜用油煸炒後加鹽、水適量，燒開後再加人鴨蛋，燒熟，加麻油、味梢食用。每日1次或2日1次服用此湯。功效：芥菜可以和脾、利水、止血、明目；鴨蛋可以清肺火、降陰火；此食療對於治療月經不調也有一定的療效。

3、涼拌鮮金針菇食材：鮮金針菇200克，做法：將金針菇去根洗淨,在開水中燙數分鐘取出，略擠去水分，切小段，加鹽、糖、醋、麻油適量拌勻食用。可當菜經常食之。功效：金針菇可以補肝、益腸胃、抗癌的功效，此食療對於輔助治療月經提前有一定的`療效。

月經提前注意事項

1、月經前期和行經中不宜參加太重的勞動和太激烈的活動。

2、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

3、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。逍遙調經貼調理，注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。6、心情煩躁有礙經期調整，故宜豁達大度、恬靜和樂觀！