睡4個小時比睡7個小時還精神

睡4個小時比睡7個小時還精神，現在社會發展越來越快，隨之而來的壓力也越來越大，但也有一些人，雖然每天只睡4到5個小時，但是精神狀態特別好，下面看看睡4個小時比睡7個小時還精神。

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只睡4個小時反而很精神，主要考慮與生物鐘的影響、深度睡眠的時間、甲狀腺功能亢進、精神疾病等有關。如果沒有明顯的異常，一般不需要治療。但如果存在異常的症狀表現，需要根據具體的原因，針對性地選擇治療方案。

1、生物鐘影響：

平時如果長時間睡眠時間比較少，已經形成穩定的生物鐘，沒有對日常的生活和工作造成直接的負面影響，可能出現只睡4個小時反而很精神的現象。平時需要儘可能調整生物鐘，保持充足的睡眠時間，儘可能保持規律的生活習慣；

2、深度睡眠時間：

平時只睡4小時，但如果4小時中比較長的時間處於深度睡眠的`狀態，也可能會保持充足的精力，出現只睡4個小時反而很精神的情況。通常與入睡比較快、睡眠質量比較高有直接的關係，不需要特別治療處理，可適當延長睡眠時間；

　　

3、甲狀腺功能亢進：

若體內甲狀腺激素分泌過多，可導致機體代謝旺盛，使部分人產生精神興奮、食慾亢進、多汗、手抖等症狀，從而出現只睡4個小時反而很精神的表現。出現此類情況，需使用甲巰咪唑片等控制甲狀腺激素分泌，嚴重時可行甲狀腺切除術；

4、精神疾病：

如抑鬱症、躁狂症、精神分裂症等疾病，可導致神經系統紊亂，使部分人出現精神亢奮、失眠等症狀，但精神仍比較充足，可出現只睡4個小時反而很精神的表現。出現此類情況，可以在醫生指導下應用鹽酸氯丙嗪片、奮乃靜片、氟哌啶醇片等抗精神病藥物治療，結合認知療法、行爲療法等心理治療緩解症狀。

如果存在比較嚴重的失眠情況，而且持續的時間比較長。需要在專業醫師的指導下服用安眠類的藥物治療，如佐匹克隆片、艾司唑侖片等藥物。

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很簡單的原因，因爲睡6-7個小時的時候，睡得不安穩，做夢，睡得淺，自然之後一整天都困啦。睡4個小時的時候，說明這時候你應該是真累了，然後睡得沉，沒做夢，睡的香，自然第二天精神。

如何才能進入快速的進入深度睡眠呢

根據美國互聯網健康信息服務平臺這一網站得知，在睡眠質量這一方面，“要想快速進入深度睡眠，您必須從基礎方面做好，即擁有一個好的牀墊是你高質量睡眠的基石”畢竟，如果整晚您一直都在輾轉反側難以入睡，努力讓自己身體處於一個舒適的位置，您的睡眠質量會降低，進而您的健康會受到影響。

深度睡眠的重要性

當您睡着時，您的身體內部自動有以下行爲表現：

自我修復：睡眠涉及心臟和血管的癒合和修復

調節血糖值：無法控制胰島素水平，進而缺乏睡眠會導致糖尿病患病風險。

骨骼和肌肉的建立：深度睡眠的時候，增加肌肉質量的激素是最活躍的。

提高免疫系統：即是最好的牀墊也無法預防或者治癒感冒，但是一個好牀墊有助於擁有好質量的睡眠進而幫您避免感冒。

　　

睡眠和大腦

睡眠是大腦功能和心理健康的重要組成部分之一，優質睡眠促進了大腦功能的以下幾個方面：

提升整體幸福感：擁有了高質量睡眠後，一般的心理健康和世界觀變得更積極。

改善記憶力：缺乏睡眠會導致最簡單的事情也記不住，但是適當的休息會讓複雜的事情慢慢記住。

幫助學習：不論是學習駕駛還是學習一門新的語言，好的睡眠讓學習變得更輕鬆。

改善推理和決策：獲得充分的休息是我們在日常生活中更容易做出好的決策。

在腦中形成新的“褶皺”，每晚睡覺的時候大腦都在嘗試努力學習記住通往第二天的路徑。

睡眠和日常表現

我們擁有好的睡眠的時候，我們會更有精力、少犯錯誤、在生活的.各個方面都有好的提升。通過研究成功人士 的睡眠習慣，我們發現充足的休息和良好的睡眠可以在以下幾個方面受益：

生產力：不論是寫報告還是做家務，充分的休息都有助於提高生產力。

工作質量：不僅僅工作數量，工作質量也會提高。

反應時間：不論精神還是身體，緩慢都是對睡眠質量差有不利影響。

睡眠和安全

當我們睡眠不足時，我們通常經歷微睡眠的情況，即沒有人知道其已經發生的白天短暫微睡眠。例如，您是否曾經駕車回家但是忘了旅途的部分經歷？或者您是否看完整場電影卻忘記了部分情節？這通常是微睡眠的誘因，即缺乏睡眠。您在一個好牀墊上睡覺休息比您在汽車裏、在學校、在工作中睡覺更好。對任何人來說，微睡眠不是最好的選擇，由於以下以下原因我們都可以做到這一點。

在任何地方都可能發生，包括我們開車的時候， 微睡眠對每個人來說非常危險，它比酗酒更能損害駕駛能力。

記憶困難。發生微睡眠會在您的日活動留下空隙進而影響日常記憶力。

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確實有非常少的一部分人是短睡者，這些人基本上每日只需要5小時的睡眠就能恢復精力和體力，讓他們睡更多，反而會不舒適。

遺憾的是，這樣的短睡者是非常少見的，大部分每天只睡四五個小時的人是主動的限制了自己的睡眠，長期下去，對健康損害極大。比如大家經常拿來舉例子的鐵娘子撒切爾夫人。

　　

睡足7小時，但是睡眠質量並不好，也會導致日間睏倦。經常這樣就要對睡眠的情況進行一些監測，看看是不是存在睡眠呼吸障礙，或者其他問題。偶爾睡眠質量差，不足爲懼。

但只睡4小時，已經超過了可以接受的.成年人睡眠時間的下限。主觀體驗上可能沒有感覺，但實際上後面的兩夜睡眠結構都會異常，到第三天才能恢復正常狀態。而且僅僅一晚睡眠剝奪，轉天身體的某些免疫細胞數量就會下降。

咱還是不要跟自己的身體過不去，把用來熬夜的勁頭，去做點更有價值的事吧