國小生睡眠時間

國小生睡眠時間，人一生有三分之一的時間處於睡眠的狀態，睡眠時間一般指保證人體在睡眠中消除疲勞、恢復精力，因爲國小生處於生長髮育階段，看看看國小生睡眠時間。

國小生睡眠時間1

國小生每天的睡眠時間是10個小時。根據不同年齡段學生身心發展特點，國小生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。

國小生爲什麼要保持充足的睡眠

由於國小生正處在生長髮育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。對於國小生來講，長期睡眠不足，會對孩子的健康，身高，智力等產生影響，所以國小生要保持充足的睡眠。

家長平時應該如何督促孩子睡眠

其實，現在很少有孩子做到睡眠10個小時了，但是作爲家長，要明確一點，那就是至少要讓國小生尤其是三年級之下的孩子，保證9小時的睡眠，這對孩子的身心發育是非常重要的。

家長可以給孩子制定一個良好的作息時間計劃，這個作息時間計劃不能由孩子來定，必須要由家長制定，在時間安排上要給孩子充足的睡眠時間，比如說晚上9點準時睡覺，早上6點準時起牀，孩子養成了這個習慣，以後自然就按時睡覺按時起牀了，對孩子從小養成自律的習慣是有幫助的`。

同時，上國小的孩子睡眠不足，多半是因爲過分玩電子產品所導致的，家長一定要給孩子把控好時間，給孩子樹立正確的時間觀念，不僅能保證孩子的睡眠，而且還能從小培養孩子的時間觀念。

1、國小生需要睡眠10小時才能讓大腦及身體有足夠的休息時間。

2、正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，國小生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

3、在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，爲了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養成一個良好的生活作息習慣。

4、當睡眠生物鐘正常運行時，人的睡眠就處於正常狀態，一旦生物鐘受到了破壞，就會發生睡眠紊亂的現象，造成睡眠障礙。

5、良好的睡眠習慣是最好在早晨7點左右起牀，在晚上10：30睡覺，並做到上牀後半小時入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒有多夢或噩夢的現象。

各年齡層的最佳睡眠時間

1歲以下嬰兒最佳睡眠時間：每天16小時。

一歲以下的嬰兒是最需要睡覺的人羣，這個時候充足的.睡眠才能保證嬰兒的發育，一般每天保持16個小時左右是比較合適的，無論是白天睡還是晚上睡，累積睡眠時間要保證。

1～3歲幼兒最佳睡眠時間：每晚12小時

這個年齡層的寶寶已經慢慢開始吃輔食，有的已經能完成吃大人食物了，白天的活動時間比一歲以下的嬰兒要更多，所以睡眠時間相對來說要少很多，一般晚上保持12個小時的睡眠時間是比較合適的，另外，白天需要補一兩個小時午覺差不多。

4～12歲兒童最佳睡眠時間：每天睡10～12小時

這個年齡階段的孩子發育較快，充足的睡眠時間是保證孩子健康成長髮育的基礎，年齡偏小一點的孩子每天睡10多個小時差不多，年齡較大一點的大童，八九個小時也是夠的，反正家長們在日常監督孩子睡覺時注意一下。

13～29歲人最佳睡眠時間：每天睡8小時左右

這個年齡層的人羣最是具有青春活力，陽氣足，精力旺盛，一般每天保持8個小時左右的時間就是足夠的，平時養成早睡早起的睡眠習慣，不熬夜，週末不賴牀，是可以幫助你養成良好的生物鐘的。

30～60歲人最佳睡眠時間：每天睡7小時左右

中年人、中老年人的睡眠時間相對於年輕人來說需求更低，一般每天7個小時左右是足夠的，睡太多了反而不太利於健康，容易患某些疾病。

60歲以上最佳睡眠時間：每天睡5.5~7小時

老年人的睡眠時間真的是比不上年輕人，一個是老人本身就容易睡太久，還有就是老人睡覺太多反而不利於大腦健康，容易衰老。據調查發現，老人的睡眠時間平均長期超過7反而小時，反而會導致記憶力變差，甚至增加老年癡呆的風險。

國小生的最佳睡眠時間在21點至7點。

科學研究表明，21時到次日5時爲最佳睡眠時間。實際生活裏，建議儘量22時30分前上牀，23時入睡，次日7時30分左右起牀。

一個人需要睡多長時間，不同年齡段不盡相同，成年人最爲常見的睡眠需求是7~8小時。大致來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時；學齡兒童約10小時；成年人約8小時；老年人爲5～6小時。

綜上可得國小生的最佳睡眠時間在21點至7點，這樣纔可以保證10小時的睡眠。

擴展資料：

人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化爲新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨着地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的'良辰，此時休息，纔會有良好的身體和精神狀態。

這一情形，其實跟植物差不多——農民說“夜裏能聽到莊稼拔節的聲音”，因爲植物日間吸收太陽能量，夜裏生長；人類和植物細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裏睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或患病。