養生的順口溜

養生的順口溜，隨着生活水平的提高，人們的生活變得越來越好，人們不再是追求物質上的滿足，越來越多的人開始對養生的話題有了關注，下面分享養生的順口溜。

養生的順口溜1

一、

1、大蒜是個寶，常吃身體好

2、一日兩蘋果，毛病繞道過

3、一日一棗，長生不老

4、核桃山中寶，補腎又健腦

5、鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康

二、

1、胡蘿蔔，小人蔘;經常吃，長精神

2、西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少

3、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了

4、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用

5、大蔥蘸醬，越吃越胖

　　

三、

1、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

2、晨吃三片姜，如喝人蔘湯

3、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

4、蘿蔔出了地，郎中沒生意

5、吃了十月茄，餓死郎中爺

　　

四、

1、三天不吃青，兩眼冒金星

2、寧可食無肉，不可飯無湯

3、飯前喝湯，勝過藥方

4、吃麪多喝湯，免得開藥方

5、早喝鹽湯如蔘湯，晚喝鹽湯如砒霜

五、

1、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好養肚

4、寧可無肉，不可無豆

5、吃米帶點糠，營養又健康

　　

六、

1、早吃好，午吃飽，晚吃巧

2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧

3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

4、若要身體壯，飯菜嚼成漿

5、若要百病不生，常帶飢餓三分

　　

1、有淚盡情流，疾病自然愈

2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

3、先睡心，後睡眼

4、藥補食補，不如心補

5、飯養人，歌養心

　　

八、

1、人有童心，一世年輕

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生難老

4、笑口常開，青春常在

5、哭一哭，解千愁

養生的順口溜2

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無肉，不可飯無湯。

吃麪多喝湯，免得開藥方。

體弱病欺人，體強人欺病。

晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

儘量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支菸，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

　　

養生常識

寒涼的食物是不是都不能吃？

並不是所有的寒涼食物進入肚子裏都會對身體產生負面影響，只要與人的體質、吃的季節相搭配，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人體大量出汗，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體因出汗多而丟失的.水份、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜，就易導致血虧。

寒、熱食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

黑色食品就是補腎食品嗎？

我們經常看到這樣的宣傳——黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養髮；黑豆，性平，補腎、活血，解毒；

而黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天儘量不要吃。任何食物補還是不補，一定要看這個食物的屬性，性平、性溫的食物，一年四季對身體都有補益的作用，性涼、性寒的食物，除了夏天以外，其他季節儘量不要吃，非要吃的話，也要與溫熱的生薑，辣椒、胡椒、花椒配在一起，這樣既能攝入這些食物特有的營養素，又不至於傷腎、傷胃。

到底補血吃什麼好？

簡單地說，只要吃到肚子裏能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高級的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

相對來說，肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質量，更容易使人抵抗力強，精力充沛。

養生的順口溜3

保健七口訣

1、合理增減衣物

立秋後，愛美的張小姐依舊穿着夏天的清涼裝——涼拖、短裙，可是前幾天，她請了病假休息。來上班時，辦公室的小姐妹發現室溫有26攝氏度，但一向時尚的 張小姐居然長衣長褲加身，這可讓人看不懂了。大夥細問後得知，原來張小姐前兩天涼過了頭，患了寒冷性脂膜炎，即人們常說的“裙裝病”。

“春捂秋凍”的道理沒錯，但年輕人即使體質好也應“凍”得適度，“秋凍”不當，會招來“裙裝病”——大冷天穿得太少落下關節炎；名爲寒冷性脂膜炎的皮膚 病，也常常會襲擊那些爲了美麗而不顧氣溫低穿着單薄的女性；光腳穿涼拖或光腿穿短裙的女孩，還會“寒打腳上起”，因爲中醫認爲，人體的陽脈從腳起，秋天護 住腳就等於護住了陽氣；丹田在腹部，它是元氣之根本，護住肚子就是護住了元氣。陽氣和元氣充足，人體的免疫力就強，就不容易得病。

與張小姐的清涼裝相比，立秋的第一場雨後，媽媽就給3歲的童童穿上薄毛衣，可孩子還是流涕不止。童童媽納悶了，怕孩子受涼，特意給加了衣服，感冒怎麼還是不請自來。

天氣剛一轉涼，就給孩子穿很多衣服，活潑好動的他們極易因出汗而把內衣浸溼，待安靜下來時，風一吹，就易感冒傷風。秋涼之際，應該儘可能晚一點增衣，即能穿單衣，儘量不加外套，因爲適當地凍一凍，可增強皮膚的耐寒力和身體的抵抗力。身體弱者另當別論。

　　

2、早睡早起宜養收

中醫認爲，從立秋開始，氣候由熱轉寒，是陽氣漸收、陰氣漸長、由陽盛轉爲陰盛的關鍵時期，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。

因此，秋季養生，要以養收爲原則，起居作息要相應調整，“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。李副院長說，夏季人通常心血難安，睡眠不安穩或多夢、易醒，而 秋季由於陽氣容易泄漏，更要注重睡眠的調整。早睡能順應陽氣的收斂，早起則可以使肺氣得以舒展，對預防秋冬季節的呼吸道病變大有裨益。

3、先調脾胃後進補

一立秋，林大媽就忙着開始爲一家人進補，又是羊肉湯又是蔘湯，可是沒想到，老伴的胃腸承受不住短時期內大批量補品的“狂轟亂炸”，開始與主人較起勁，林大媽不得不陪着老伴上醫院。

夏季人們普遍食慾不佳，脾胃虛弱，此時大量進食補品，會加重脾胃負擔，使長期處於虛弱狀態的腸胃無法承受突如其來的補品，導致消化功能紊亂，所以秋季進 補之前一定要先調理脾胃，側重清熱、利溼、健脾，多吃一點綠豆、扁豆、薏米等，以使體內的溼熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。其次，調理脾胃還要因 人而異，脾虛及胃火旺盛者要區別對待。

4、晨起一碗粥保養身體

鶴髮童顏的吳大爺82歲了，飯量不大，不愛運動，兒女們擔心父親久坐不動會影響腸胃蠕動從而便祕，可老人每天喝粥的*慣讓兒女的擔心變得多餘，“我一 年四季離不開粥，喝來喝去，終於悟出了古人所講粥飲爲世間第一補人之物的道理，不同的.季節喝不同的粥，對身體大有好處。”

粥有適口、易消化吸收、生津益氣的功效，古人認爲“晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽”。早餐喝粥不但花錢少，關鍵能潤燥滋陰，益於養生。秋季最適宜的粥是玉米麪紅薯粥，玉米麪富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年的功效。

5、清潤調養抗秋燥

又到一年秋燥時。儘管每天都會喝夠8大杯水，可白女士嘴皮照樣幹，鼻腔依舊燥，臉上還起皮。其實，這都是因爲酷暑消耗完了人體的津液，而秋燥又進一步來襲。針對這種情況，當下最應該做的就是補足津液，在此特別提醒，一是補，二是防丟失。

喝水是補津液，可是喝的水已經不少了，嘴脣還照樣幹，怎麼辦？李副院長提出如下建議：

●少吃過油、過甜、過鹹的東西，並儘可能少食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，少喝甜味飲料。

●多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。爲什麼排便與補津液有關呢？因爲長期便祕，“火”發不出去，自然灼燒津液了。

●多運動，運動促進血液循環，津液自然充足。

●飲食調養應以清潤爲主，多吃蔬菜水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的蘿蔔、黃瓜、冬瓜、西紅柿等，水果應食用養陰生津之品，如葡萄、梨、香蕉等。

●忌情緒過激。問問自己，情緒是不是不穩定，心情煩不煩？這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌乾燥。

喝水喝茶固然能防燥，但僅靠這一點還不夠，多喝點湯和粥，也是防燥的要點。

但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是一到單位就因爲一點小事大動肝火，這樣喝多少水也沒有用——嘴脣照樣幹。

再比如你喝了一上午茶，可是中午又是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，你上午喝的水全沒用了。所以要多吃防燥的，躲着助燥的，再從全身及情緒方面把握自己，就一定不會再幹燥了。