四季養生16句口訣

四季養生16句口訣，現代人生活節奏快，身體機能下降的也快，因此越來越多的人很看重養生，魯林萍表示一年有四季，每個季節都有不同的養生技巧，纔會有效保養身體減少疾病的發生，下面看看四季養生16句口訣。

四季養生口訣1

1、三天不吃青，兩眼冒金星。

2、寧可食無肉，不可飯無湯。

3、吃麪多喝湯，免得開藥方。

4、體弱病欺人，體強人欺病。

5、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。

6、蘿蔔出了地，郎中沒生意。

7、吃了十月茄，餓死郎中爺。

　　

8、大蒜是個寶，常吃身體好。

9、一日倆蘋果，毛病繞道過。

10、吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

11、多喝涼白開，健康自然來。

12、白水沏茶喝，能活一百多。

13、飲了空腹茶，疾病身外爬。

14、儘量少喝酒，病魔繞道走。

四季養生口訣2

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

2、吃麪多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。蘿蔔出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。儘量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯後一支菸，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

四季養生的原則

1、謹慎起居

很快就要到夏天這種時候要注意謹慎起居，因爲這個季節天氣很炎熱，可以養成睡午覺得習慣，一般來說半個小時或一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。

2、早睡早起

秋季養生重視的就是養成早睡早起的習慣，秋季空氣乾燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養成早睡早起的習慣就可以更好的養肺潤肺了。

　　

有利於體內陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾病。

3、兩多兩少

春天養生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助於營養補充，多走路是一項能促進消化的`一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助於促進食物消化，促進吸收。要減少坐着的姿勢，長期坐着就很容易耗盡大量的氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

4、早睡遲起

冬天早睡早起是一種養生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時間。

四季養生口訣3

四季養生飲食(四季養生飲食口訣)

免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，一方面要根據天氣及時增減衣物，另一方面要注意提高免疫力。

提高免疫力的方法有兩種：加強鍛鍊和適當多吃增強免疫力的食物。今天爲您推薦幾種食物，可以在秋冬季節適當多吃些。

提高免疫力

推薦5種食物

蘑菇

蘑菇有除了酸甜苦辣鹹以外的第六種味道——鮮。當它們與其它食物一起烹飪時，風味極佳，是很好的“鮮味補給”。

營養

香菇中的維生素D含量比較高；金針菇富含人體所需要的8種氨基酸，尤其富含穀物中稀缺的賴氨酸；

平菇中含有人體膽汁酸中的重要組成成分——牛磺酸，對於消化脂類物質和溶解膽固醇有一定作用。

而且，大多數蘑菇中含有真菌多糖，潤腸通便，也在一定程度上可以增強人體免疫力。除此之外，靈芝、松露等一些珍稀菌類也都是營養價值非常豐富的食品。

大多數人工栽培的蘑菇本身不接觸重金屬的土壤，重金屬含量很低或不含重金屬，可以放心食用。

蘑菇多糖

蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有較強的抗癌防癌作用，可以抑制腫瘤細胞的生長。

臨牀上可用來提升癌症患者的`免疫力，發揮抗癌的功效。

　　

紅蘿蔔

紅蘿蔔含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質素，使體內的巨噬細胞吞吃癌細胞的活力提高2~4倍，增加機體免疫力。

生食紅蘿蔔可以幫助降血脂和膽固醇，並可降低冠心病、動脈硬化等疾病的發病風險。

膳食纖維含量高：紅蘿蔔中含有大量的膳食纖維可增加飽腹感，再加上紅蘿蔔中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助於通便。

還有多種微量元素：1 斤紅蘿蔔可以滿足一天的維生素 C 需要。

嘌呤含量低：蘿蔔是低嘌呤含量食品，適合作爲痛風病人的膳食。

蜂蜜

蜂蜜具有極好的抗菌消炎、防腐作用。長期服用，能提高免疫力，預防細菌病毒感染。

娃娃菜

據測定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。

鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜會不錯的輔助調節作用。

常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

板栗

中醫認爲，慄有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱爲“腎之果”。

板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。

含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。

小貼士：吃栗子一天別超10個

板栗雖好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白質、澱粉含量較高，一次性大量食用，易腹脹，影響正餐以及蔬菜水果等其他食物的攝入。

養胃