順應四季的養生法則

四季養生的根本原則是春夏養陽，秋冬養陰。

順應四季的養生法則1

春季養生：

1. 多吃清淡食物：春季氣候溫和，人體新陳代謝加快，應多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆腐等。

2. 多運動：春季氣候宜人，適合戶外運動，如散步、慢跑、打球等，可以增強身體的免疫力和抵抗力。

夏季養生：

1. 多喝水：夏季氣溫高，人體容易出汗，應多喝水以補充體內水分。

2. 避免暴曬：夏季陽光強烈，應避免長時間暴曬，以免引起皮膚曬傷和中暑等問題。

　　

秋季養生：

1. 多吃養生食物：秋季氣候乾燥，應多吃一些滋潤養生的食物，如銀耳、枸杞、芝麻等。

2. 保持情緒穩定：秋季氣候多變，容易引起情緒波動，應保持情緒穩定，以免影響身體健康。

冬季養生：

1. 多吃溫補食物：冬季氣候寒冷，應多吃一些溫補食物，如姜、蒜、紅棗等，以增強身體的抵抗力。

2. 注意保暖：冬季氣溫低，應注意保暖，穿暖和的'衣服和鞋子，以免感冒和其他疾病的發生。

順應四季的養生法則2

1、春吃甘，脾平安

春天與五臟中的肝相對應，春天容易肝氣過旺，進而對脾胃產生負面影響，會影響食物的消化吸收。而甘味食物能滋補脾胃，酸味會使肝氣更旺，傷害脾胃。

因此，春季進補應“省酸增甘，以養脾氣”。

2、夏吃辛，養肺金

夏天人體毛孔張開，最易感受外邪，辛味是發散的，入肺就能助肺氣，幫助祛除表邪，不讓它們從外侵入體內，損傷身體健康。

　　

3、秋吃酸，護肝膽

酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的.季節，可以多吃些酸的東西。

4、冬吃苦，把腎補

冬季，是適合吃苦的季節，因爲水克火，冬季屬水，是最缺火的季節。冬天當養腎，吃點苦溫的東西，苦溫主堅，燥溼利水，有強壯腎臟的作用！

順應四季的養生法則3

春季養生法則

春季氣候溫和，陽光明媚，是一個適合運動的季節。在春季，我們應該多進行戶外運動，如散步、慢跑、打太極等，以增強身體的免疫力和抵抗力。此外，春季也是一個適合排毒的季節，我們可以多喝一些排毒養顏的湯水，如蓮藕排骨湯、綠豆湯等，以清除體內的毒素，保持身體的.健康。

夏季養生法則

夏季氣溫高，容易出汗，因此我們應該多喝水，保持身體的水分平衡。此外，夏季也是一個適合清熱解毒的季節，我們可以多吃一些清熱解毒的食物，如黃瓜、西瓜、苦瓜等。同時，夏季也是一個適合防曬的季節，我們應該多塗防曬霜，避免陽光的傷害。

　　

秋季養生法則

秋季氣候涼爽，是一個適合養肺的季節。在秋季，我們應該多吃一些養肺的食物，如梨、花生、百合等，以保持呼吸系統的健康。此外，秋季也是一個適合養生的季節，我們可以多進行一些養生的活動，如瑜伽、太極等，以強身健體。

冬季養生法則

冬季氣候寒冷，容易導致身體的抵抗力下降，因此我們應該多吃一些滋補身體的食物，如雞湯、糯米飯等。同時，冬季也是一個適合保暖的季節，我們應該注意保暖，避免感冒和其他疾病的發生。

順應四季的養生法則4

春季養生五宜

一宜調養情志，振奮精神。春天陽光明媚，風和日麗，老年人不要孤眠獨坐，自生鬱悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

二宜起居有常，防風禦寒。春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利於排出夜間沉積在呼吸道內的有害物質，促進新陳代謝。但值得提醒的一點是，由於老年人各器官功能的退化，早晨醒來後不要馬上起牀，因爲老年人韌帶組織比較鬆弛，如果突然由臥位變爲立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。

　　

有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發生意外。老年人醒來後，可在牀上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，躺在牀上休息一會兒再下牀。另外，早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣着方面也不可大意(見“一忌”)。

三宜飲食有節，補益陽氣。由於春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽爲食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。

應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類；由於冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。

四宜強身健體，鍛鍊體魄。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞。

人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛、身體輕鬆、舒服爲度。一般可選擇簡單易行的活動，如太極拳、散步、慢跑、踏青以及放風箏、盪鞦韆等。

五宜養生保健，預防疾病。春天除了注意飲食起居外，還要注意預防各類疾病。因爲春天乍暖還寒，氣候多變，細菌、病毒易於繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染

　　

春季養生五忌

一忌驟減衣物。從古至今，善於養生者都十分重視“春捂”的養生之道。俗話有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午糉，再把棉衣送”的說法。早春之時，寒溫交替，天氣反覆無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。此外被褥也不可馬上減薄，以符合“春捂”的養生之道。

二忌春困無度。“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習慣。中醫認爲久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因爲久臥會造成新陳代謝能力下降，氣血運行不暢。春天的空氣十分清新，老年人應走出家門參加健身活動，使身體與季節的蓬勃之氣相應，從而杜絕睏倦無度的狀態。

三忌飲食無節。早春期的飲食以高熱量爲主，老年人要注意多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發疾病。胃寒者早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防治感冒的`雙重作用。

四忌情志失調。《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節，生活中老人看到春花暖陽，也常常會滋生一些感傷的情懷，尤其是孤寡老人，更容易沉湎於對往事的無限傷懷中。這對養生是很不利的。情志一旦失調，外邪就會乘虛而入，造成身體疾患。因此在春天老人應該更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒暢。

五忌過度勞累。春天是各種傳染病多發的季節。老年人由於免疫力差，所以容易感染。如果過度勞累，或頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，容易受到細菌和病毒的感染，從而導致呼吸道傳染病等疾患。因此老人要注意勞逸結合，活動適度