流瑜伽初學者可以學嗎

可以。

流瑜伽初學者可以學嗎1

流瑜伽就是指動作編排比較流暢的瑜伽體式，也屬於瑜伽的一種，不過沒有練習過瑜伽的初學者也是很適合流瑜伽的，而且流瑜伽由於動作的連貫性，也更適合年輕人練習。

流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，同時引入一些動感的姿勢，使整個修習過程充滿活力，情趣盎然！流瑜伽拮取衆多瑜伽流派中的不同元素，自成一體，其姿態優美柔韌。流瑜伽同樣以練習爲重點。

但更注重動作的規範、標準和漂亮，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。流瑜伽的動作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

那麼接觸瑜伽時間不長，尚不具備足夠經驗的練習者，該如何按部就班地開始練習流瑜伽呢？

首先，應當選擇一些靜態的基礎課程作爲開始。一來熟悉瑜伽的一些基本動作，熟悉自己的身體，再來適應瑜伽的呼吸方法。

一段時間以後，選擇一些強調身體正位（順位）、流動性依然相對較弱、單個動作保持時間較長的（艾楊格瑜伽，哈他瑜伽等）瑜伽課程進行練習，奠定安全練習的基礎。

在這之後，開始進入初級流瑜伽的課程練習，在身體正確順位的基礎上，熟悉流瑜伽的動作編排和練習邏輯。

最後，就可以自由安全地根據自身的喜好、練習水平和身體狀況來選擇各種不同風格和強度的流瑜伽。

　　

瑜伽初學者必須注意什麼

1、關於如何選擇一個老師

證書不重要，她練了多少年和教了多少年也不是最重要的，最重要的是是不適合你，試兩節課就知道了。聽從自己身體的感受，練完是舒服的就是好的'。

2。、瑜伽不需要什麼裝備

一般瑜伽館都會提供瑜伽墊，自己準備兩套舒適的衣服就行。剛開始就可以是寬鬆舒適的運動服甚至家居服都可以。

鎖定了場地老師，覺得舒服喜歡，想要堅持練的話，再考慮入手品質較好的專業瑜伽服。長期的話還是比較推薦的。

3。、APP視頻什麼的太多了

對於初學者不建議剛開始就只跟隨視頻練習，太容易出現呼吸不當屏息身體不正位損傷等。進步和練習效果也是比較弱的。

對於初學者建議跟隨專業的老師入門練習，找到了一位好老師其實上面的一切疑問和顧慮也就都可以得到解決了。

4。、最後提示一點：

瑜伽是練給自己的，不是給別人練的，更不是練給別人看的，所以自己舒服，身體感覺在變好就是最大的原則。

體式做到自己能接受的程度，可以保持通暢呼吸的程度就是最好的。瑜伽裏本來就沒有統一的標準，必須要做到什麼位置，每個人的身體每天的狀態都不一樣，所以每個人都有自己的瑜伽，每天也都有屬於當天的瑜伽狀態。一切跟隨呼吸，以自己身體的感受爲準。

流瑜伽初學者可以學嗎2

流瑜伽指的是比較流暢的瑜伽姿勢，適合初學者進行鍛鍊，並且流瑜伽由於要求動作的連貫性，對體力消耗比較大，比較適合年輕人進行練習，長期進行流瑜伽鍛鍊，可以起到加速人體塑造形體、調節不良情緒。

流瑜伽強調的是呼吸和體位相結合一起鍛鍊，過程不中斷，直到一套瑜伽動作完成爲止，相比其他瑜伽動作來說，流瑜伽更加講究的是動，需要更大的耐力才能練習流瑜伽，流瑜伽一般以鍛鍊力量爲主；

所以需要有一定基礎的人才能把握得住，因爲流瑜伽需要力量來支撐，否則在練習的過程中會堅持不下去就沒有效果。

　　

瑜伽爲什麼要赤腳練習：

赤腳練習可以提高雙腳以及身體的覺知力。練習瑜伽的人都知道，對身體的覺知力以及對身體更精細部位的覺知力，非常重要，很多人無法有效控制每個腳趾，大多數是因爲雙腳長期被束縛或者雙腳從來沒有活動導致的，赤腳練習；

讓雙腳擺脫襪子和鞋子的束縛，可以讓其更自由更輕鬆的活動，有效的提高身體的覺知力，穿襪子練習，瑜伽練習的'效果差，穿着襪子練過一次瑜伽的人，應該有這樣的體會，因爲穿襪子在墊面上練瑜伽會很滑，你會一直處於調整雙腳的狀態。

瑜伽是一種有氧運動，因爲要保持瑜伽姿勢，你必須努力保持身體的穩定和平衡，並支撐你的體重，因爲人們的身體已經習慣了舊的生活規則和動作；

很多人在第一次嘗試瑜伽體位法的各種姿勢時會劇烈搖晃，並堅持下去，在掌握了瑜伽的祕密之後，他們將逐漸進入一個新的狀態，在那個時候，再次練習體位法就像坐在椅子上，穩定、自然、舒適。

練瑜伽的好處

1、調理身體，加快代謝

瑜伽是一項古老的修煉方式，現代人吸收其精華，將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝，體內多餘廢物排出，調理身體，促進體內血液循化，平衡內分泌，除了帶來健康體魄，更能讓你體內外兼修，達到不錯的外在形體。

2、改善心境，消除煩惱

瑜伽能增強人的體魄，肌肉的彈性，讓四肢平衡發展。修身養性，讓心驚更加平和，忘記不愉快的，陶冶情操，讓自己更加有自信，更加熱愛生活。性格更加開朗，具有活力，總而言之利於身心健康。

3、改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛，不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感，還是失眠、脫髮等症狀，都有良好的作用。

4、集中注意力

不論是忙碌的白領階層，還是正在備考的學生，學習瑜伽這種鍛鍊方式，都有利於提高學習及工作效率，讓你懂得張弛有度，集中注意力。

5、調整個人情緒

瑜伽針對腦內的腺體神經系統有回春的效果，使得個人的心智情緒呈現積極狀態。讓自己更加熱誠待人，更加樂觀，讓自己的每一天活得更加出色有創意。瑜伽過程中更要的還有呼吸，一呼一吸能讓你找到寧靜。

6、預防慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運動方式，一天下來身體肌肉可能會感到不舒適，渾身不自在，可以用外部按摩，而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官，促進血液循環。

7、消除疲勞

天天坐着工作的人，會因爲姿勢不正確而渾身痠痛，會因爲壓力太大而精神緊張，造成過度疲勞。因爲疲勞倦怠而不能正常呼吸，瑜伽下意識的調整呼吸，則能消除緊張和疲勞，將體內的廢氣火氣都排出來。

　　

8、減肥

瑜伽能從根本上改變一個人的體質，如果你是腹部肥胖，通過腹部鍛鍊則能讓飲食恢復正常。各個體位的運動方式，能幫助你達到想要的瘦身效果，不過得堅持。