波比跳初學者適合做多少 波比跳可以天天做嗎

波比跳是比較減肥的一種運動，波比跳跳起來是比較費力的，那麼波比跳初學者適合做多少呢，波比跳可以天天做嗎，下面一起來看看吧。

波比跳初學者適合做多少 

一般來說初學者在剛剛接觸到波比跳的時候，需要一定的時間來適宜，而初級的波比跳一般分有兩種，一種是做5次波比運動，休息30秒，重複做15個循環，另一種是45秒內做最多下的波比運動，休息30秒，重複做15個循環，初學者可以根據自己的需要以及承受能力，在這兩者中選一種即可。

波比跳可以天天做嗎

不建議天天做。 波比跳雖然動作比較簡單，但卻需要消耗人體大量的能量以及脂肪，屬於一種高強度，短時間燃燒脂肪的運動，天天做會導致人體肌肉出現痠痛的現象，嚴重時還可能會導致人體肌肉損傷，所以一般不建議波比跳天天做。

波比跳做多少能燃脂呢

想要有效燃燒脂肪達到減脂的效果，建議波比跳時間在30分鐘以上，我們知道有氧運動的燃脂高峯期出現在運動大約30分鐘後，所以需要堅持一段時間方可有效減脂。 

做波比跳腿會粗嗎

一般是不會的，腿變粗的原因通常有兩種，一種是腿部脂肪的增加，另一種是腿部肌肉的增加，而波比跳的強度是很難將腿部肌肉增加到一個級別的，而對於脂肪還有着消耗的作用，所以關於腿變粗的顧慮可以打消了。