如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀

放鬆心態、多吃豆製品、空調、電扇不要對着吹，改變自己的生活習慣可以有效緩解此類症狀。

如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀1

1、放鬆心態

與經期症狀密切相關的是精神因素。現在，女性有圍絕經期提前的趨勢，甚至有35歲左右就進人圍絕經期的，這跟精神壓力、社會環境等諸多因素有關。外界精神壓力直接刺激大腦，作用於下丘腦垂體，卵巢性腺軸，進而影響性激素分泌。

其實潮熱、怕冷都不能算是病，這只是從育齡期到絕經期轉變過程中一個較爲常見的症狀。想要緩解這個症狀，保持良好的心態非常關鍵。此外，圍絕經期婦女往往會出現脾氣暴躁等情況，這都需要家人喝社全的理解和關心，幫助她們共同渡過難關。

　　

2、多吃豆製品

圍絕經期和經期女性不妨在飲食中多補充些大豆蛋自，比如豆製品、豆漿等都是很好的選擇。對圍絕經期婦女來說，喝豆漿甚至優於喝牛奶， 日本圍絕經期婦女出現潮熱現象的人很少，這與日本婦女飲食中大豆蛋白佔很大比例有關，日本婦女每天大約攝入200毫克拍物蛋白，主要來自豆製品。

此外，如果有需要也可以吃一些諸如蛤士蟆等含有雌激素的食物。需要特別注意的`是：補充這類富含雌激素的食物一定要適量。對於這類食品，不要燉得太濃，每週吃1——2次就夠了。

3、空調、電扇不要對着吹

有潮熱症狀者千萬不要貪涼，把空調開得太大，特別是在潮熱出汗後，不要直接吹電扇，以免引起感冒症狀。對於圍絕經期和經期女性而言，如果怕冷又怕熱，晚上睡覺的時候臥室最好不要開空調，可以把臥室的門打開，把隔壁房間的空調打開，讓冷氣能適量進入即可。當潮熱出現，應注意穩定情志，採用放鬆和冥想方式，想象自己處於一個涼快的地方，也可以喝一杯涼開水，對於緩解潮熱也有作用。

如何緩解女性經期怕冷怕熱的症狀2

把握好自己的情緒

女性朋友們在痛經的過程中，情緒往往是不穩定的，而這可以導致痛經更加嚴重。所以說，女性痛經調理經期儘量把握好自己的情緒，對痛經是有一定緩解作用的，比如說，痛經的患者朋友們可以多聽比較柔和點的音樂使心情放鬆等等。

不要抽菸

在月經期間，絕對不要抽菸，或者喝酒等，因爲菸酒中的尼古丁和酒精很有可能會導致痛經情況的出現，或者加重痛經。

　　

多吃含鈣高的食物

飲食是女性痛經調理中最重要的部分，痛經的患者可以在經期多吃含鈣高的'食物，來減輕子宮痙攣從而避免痛經。

女性經期可以選擇食用以下食物：

1. 水果：水果富含維生素和纖維素，可以幫助女性緩解經期症狀。例如，蘋果、香蕉、草莓、葡萄等水果都不錯的選擇。

2. 蔬菜：蔬菜也是女性經期可以選擇的食物之一。例如，菠菜、芹菜、胡蘿蔔、西蘭花等蔬菜都富含維生素和纖維素，可以幫助女性緩解經期症狀。

3. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，可以幫助女性維持飽腹感。例如，杏仁、核桃、腰果等堅果都是不錯的選擇。

4. 魚類：魚類富含omega-3脂肪酸，可以幫助女性改善心血管健康。例如，三文魚、金槍魚等魚類都是不錯的選擇。

需要注意的是，女性在經期期間飲食應謹慎，不要過量食用任何食物。此外，如果女性在經期期間出現嚴重的症狀，例如貧血、腹痛等，應及時就醫。

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月經期間保養需注意什麼

1、生理期期間儘量不要洗頭，如果非洗不可，儘量在中午洗，洗完頭一定要立即吹乾。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裏要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因爲生理期子宮口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

　　

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

爲什麼女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因爲每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期後的`調養：吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好：生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那麼疼了。