男性怎麼睡纔能有助於補腎

俯臥、左側臥、右側臥、仰臥等。

男性怎麼睡纔能有助於補腎1

1、俯臥

不少男性會問“趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴着睡，即俯臥，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。

陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活；

陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

2、左側臥

由於心臟位於身體左側，當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。

而且，當心髒受到壓迫時，男性全身的`血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。

3、右側臥

俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎?

的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但並不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。

我們很多人喜歡睡覺動來動去，雙腿也是扭來扭去，容易出現睾丸扭轉和打結，這樣不利於給睾丸提供營養和排出代謝物，睾丸得不到營養，代謝物也排不出，對腎和身體的危害很大。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

4、仰臥

俯臥不好、側臥也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥纔是最適合男性的睡姿。

男性選擇仰臥的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉；

可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處，也是對腎臟最好的睡姿。

除了注意睡的姿勢，我們要注意不要經常熬夜，有些愛熬夜的人還愛和濃咖啡，腎很容易出現問題，現在生活壓力大，我們要注意控制好我們血壓，飲食要清談一些，多食用些蔬菜水果，保護好腎。

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男性補腎壯陽吃什麼

補腎壯陽一直是男性經久不衰的話題，現代社會的男性，由於工作緊張，壓力大，大都不注意自己的飲食，很多上班一族經常是早飯不吃，午餐吃簡單的快餐，晚上再大吃一頓。

攝取的營養長期不均衡，會造成腎虛，出現腰膝痠軟、精神不振、性慾低下甚至不育等症狀。俗話說藥補不如食補，在飲食中，男性應當通過以下營養來增強腎動力。

1、脂肪不可缺少也不可過量

提起脂肪，現代人都認爲它會造成肥胖，很有排斥的感覺，其實從科學的角度來看，男性性功能與脂肪的聯繫比較緊密，脂肪是人體內激素合成必不可少的營養元素。

沒有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會造成性功能減退，出現腎虛的問題，所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問題，反而會影響性功能。

2、維生素補腎作用強

維生素類元素具有促進細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進腎臟的.新陳代謝，增強腎臟的活力，促進精子的生成，提高精子質量。

橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類等食物中含有豐富的維生素E；

奶類製品、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經常食用，都可以增強男性腎功能。

3、礦物質元素能提高腎功能

鈣、鐵、磷、鋅等礦物質元素在食物中含量不是太高，在烹調中也會流失部分，所以這些礦物質元素是男性最容易缺少的。

缺少鈣元素，會影響骨骼的發育，加重腎臟的負擔。

缺少鐵元素，會影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。

缺少鋅元素，會導致精子發育畸形和性功能衰弱。

因此，男性應當多吃一些動物內臟、海中的貝類、豆類、乳製品、穀類等富含礦物質的食物，以促進腎功能的提高。

男性補腎要避免什麼

1、避忌經常吃辣

又辣又燙的口味總是吸引着人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，爲腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

男性很愛吃辣，因爲覺得辣味的食物更容易刺激味蕾，但是如果經常吃這樣的食物很可能造成腎臟的負擔，出現腎臟疾病，所以一定要謹慎吃辣。

2、避忌長期吃素

常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

所以男性應該注意合理搭配飲食，應該葷素搭配，這樣補充營養的同時還可以營養腎功能，對於保持健康有幫助。

3、避忌吃寒涼食品

中醫理論認爲寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。是因爲胃腸道的血管處於擴張狀態；

在胃黏膜充血未恢復常態之前，如果總是吃寒冷刺激的食物的話很容易使胃黏膜受到寒冷的刺激受到損害，而且還會出現腸胃不適的情況，時間長了造成腎臟功能的損害。

4、避忌經常喝咖啡

咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化；

但是如果經常喝咖啡的話會消耗腎臟的能量，時間長了就對腎功能有所損害了哦，所以平時一定要避免喝咖啡。

其實生活中有很多的小細節，只是我們沒有用心發現而已。補腎講究方式和方法，掌握正確的補腎方法，才能讓你的健康得到更多養護。

如果你也想給自己補腎，那就需要多來掌握一些補腎的正確方法了。