白領失眠易怒的兩款湯品

苦瓜兔肉湯、杞子山藥豬腦湯。

白領失眠易怒的兩款湯品1

苦瓜兔肉湯

材料：鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、澱粉適量。

做法：將鮮苦瓜洗淨,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗淨,切成片狀,拌以澱粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘後,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。

功效：清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。白領失眠的話這樣的食療方法是最好不過的了，可以緩解失眠多夢，或者是一些身體虛弱的情況，而且還可以增強體質。

杞子山藥豬腦湯

材料：枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生薑、生蔥各適量,食鹽少許。

做法：山藥、枸杞子洗淨,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調味即可。可佐餐食用,連服3～7天。

功效：可滋補肝腎、安神益智;適用於糖尿病肝腎陰虛所致的.失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝痠軟等的輔助治療。對於經常失眠或者是健忘等人羣來說是不錯的選擇，而且還可以緩解煩躁哦。

白領失眠易怒的兩款湯品2

相信很多人都有過時失眠的經歷，失眠對人們來說是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來覆去睡不好，對身體也是一種很大的影響。所以我們要及時的改變這樣的不良習慣，讓我們有一個良好的睡眠，如何緩解失眠的狀態呢。

睡前泡腳

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。泡腳還可以舒緩心情和壓力，讓你在煩勞的一天得到放鬆，同時可以改善睡眠的質量，對快速睡眠有很好的幫助。

按摩太陽穴

如果你還在爲失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽穴來增加睡眠吧。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣的方法是可以有效的舒緩心情，得到放鬆，而且還可以緩解煩悶的情緒，有消除心理緊張情緒的作用，也可以緩解失眠的痛苦。

睡前避免喝咖啡

爲什麼會有失眠的情況，和睡前飲食有很大的'關係。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因爲這些東西都是起興奮作用的。睡覺、起牀時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起牀，就是在週末、休假時也要如此。

除了這些方法，還可以在生活中注意細節，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態和情緒，樂觀的去面對人生，不要去想一些煩惱的事情。你會覺得其實失眠很快就會解決的。希望這些小常識能夠幫助你緩解失眠的痛苦。

白領失眠易怒的兩款湯品3

天麻什錦飯

取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;

芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的`功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。

穀糠杞菊粥

原料：穀糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，紅棗10枚。

做法：先將穀糠、枸杞子、菊花濃煎取汁，去掉藥渣，加入粳米和紅棗，紅棗最好先剖開，煮粥食用。

功效：穀糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、紅棗有補肝腎、明肝目、安心神的功效。該粥可治療老年體虛、失眠多夢、頭暈、久視昏暗、耳鳴、反應遲鈍、腰膝痠軟等症。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。