經期保健的八大原則

1、心情愉快。在經期要保持心情愉快、情緒穩定很重要。有調查顯示，女性在經期的內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。而經期保持心情愉快，可以有效緩解這種緊張所致的一系列症狀。

2、補充營養。女性在經期的身體會很虛弱，有些女性在這個時期還很嗜睡，但也要注意給身體補充營養，因爲體內的部分鐵會隨經血流失，及時補充鐵質可以有效預防貧血。

3、保持肌膚清潔。由於經期體內雌性荷爾蒙的下降而導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂的堆積會引發粉刺，所以，女性在經期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天洗兩次臉比較適宜。

4、減少鹽分的攝入。有些女性在經期會出現身體水腫的現象，原因是體內的雌激素和黃體素含量過低，導致體內爲了維持正常的水分含量而出現水腫。所以，在經期減少鹽分的攝入可以有效預防這一現象。

5、合理服用鎮痛藥物。很多女性都會出現痛經的症狀，有些更是疼痛難忍，爲了緩解這種疼痛，在經期之前可以在醫生的指導下服用合適的藥物鎮痛，但止痛藥不能多吃，還是要長期的調理。

6、保暖很重要。痛經的時候，加強保暖是非常重要的，可以多喝溫開水，用熱水袋敷在小肚子對緩解痛經都有很好的作用，同時每天適當鍛鍊半小時，也有助於緩解痛經。

7、飲食要忌辛辣。特別是會痛經的女性，經期飲食要少吃會引起腹瀉的食物和辛辣刺激的食物，婦科專家建議經期多吃粥類，每天早晨一碗暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。

8、注意經期衛生。女性在經期要特別注意個人衛生，最好每隔4小時就換一次衛生巾。經期要禁房事。每晚可以沖洗陰部，生理期陰部會滋生很多細菌，所以陰部保持乾淨也很重要。