拳頭一緊一鬆對心臟有好處嗎

拳頭一緊一鬆對心臟有益。

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一、食物方面：

1、多吃一些富含膳食纖維和不飽和脂肪酸的食物，如芹菜、花生、菠菜等。主要原因是芹菜裏面含有較多的膳食纖維，有助於促進腸道的蠕動和消化；花生裏面含有較多的不飽和脂肪，能夠降低膽固醇的含量，有助於預防心血管事件的發生；菠菜裏面含有豐富的葉酸、纖維素以及葉黃素等營養物質，對於心臟也是有好處的。

2、多吃些富含優質蛋白的食物，如豆類和堅果；還有海鮮、瘦肉、脫脂的乳製品等。食物適當補充些堅果和優質蛋白能夠降低心血管疾病和卒中等疾病的發生率。

3、大麥、燕麥、蕎麥都能夠抑制膽固醇升高，調節人體的胃腸功能降低，膽固醇，預防心血管疾病。儘量不要吃太多肥肉等富含脂肪的食物。

二、藥物方面：包括西藥和中藥。

1、西藥：若患者心率較快，建議患者應該口服β受體阻滯劑類的藥物治療，如琥珀酸美託洛爾，能夠有效預防心室重塑，延緩疾病的進展。除此以外血管緊張素轉換酶的抑制劑也具有上述功效。

2、中成藥物：如丹蔘和赤芍等，這些藥物具有補血養心、益氣安神，以及活血化瘀、理氣通絡的.功效，但是應該在專業醫生的指導下服用，儘量避免擅自加用藥物或者是加大藥物的劑量，以免引起某些不良心血管事件的發生。

三、健康的生活方式：

首先建議患者應該注意早睡早起，避免長時間熬夜。應該適當活動，如慢跑等，一般是不建議患者進行劇烈的活動，以免加重心肌缺血，導致患者出現心絞痛，甚至是心肌梗死，嚴重時還有可能會危及患者的生命安全。

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一、對心臟有益處的食物：

1、堅果類。比如說杏仁、花生等，這些堅果富含對心臟有益的氨基酸，還存在諸多的不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的風險。

2、黑芝麻。黑芝麻當中富含豐富的不飽和脂肪酸，還具有卵磷脂，具有維持血管彈性的作用，此外還能夠預防動脈硬化。

3、芹菜：芹菜含有豐富的芹菜鹼，芹菜鹼能夠有效的保護心血管功能。芹菜葉子具有較高的維生素C，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，在日常生活中要多吃富含纖維素的食物，這樣才能夠能夠降低心臟病發作的危險性。

二、保護心臟還應該注意的是：

1、要戒菸少酒。經常吸菸酗酒的人，會存在更高几率的心肌梗死，因此戒菸少酒是有必要的。

2、要少吃紅肉。紅肉中富含較多的飽和脂肪酸，由此會增加膽固醇含量，嚴重的威脅心臟健康，容易引發冠心病等心臟疾病，每週最好多吃海魚、雞肉等肉類。有助於使體內的'膽固醇含量較大水平的降低，改善心臟健康。

3、適當攝入食鹽。每天攝入的食鹽含量過多，就會大大增加罹患冠心病的機率，加大患心臟疾病的風險，因此飲食要注意清淡。

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吃什麼對心臟好

杏仁:每天吃一杯(1/4杯)杏仁，攝取的維生素B2(也稱核黃素)、維生素e、鎂、鋅有利於心臟和情緒調節。B族維他命和鎂有助於生成血清素，可以幫助調節情緒。

還有證據顯示鋅可以抵制因壓力過大造成的一些負面影響，而維他命E是一種抗衰老劑，可以破壞掉與壓力和心臟病相關的自由基。杏仁是絕好的小吃食品----要比一袋子薯條好很多。或者說，把一些薄片杏仁放到早起的麥片粥裏去好了。

蘆筍:蘆筍含有葉酸、維生素c、d等有利於心臟的抗炎營養素。熱量低，易於烹飪。烹飪結束後，加入糖、豌豆炒菜、全麥粉、橄欖油、檸檬汁，加入新鮮粉碎的帕米森芝士、胡椒粉，做素食料理，招待貴賓料理。

豆類:這些全身都是寶物的豆類食物比其他食品含有更多蛋白質。只用一杯就能提供一天所需的誇張量。還含有有利於心臟和減輕壓力的維B，鐵、對人體很重要的鈣。

還有，豆類品被視爲“大自然”的毛刷子。因爲15克纖維通過大腸吸收膽固醇帶出體外(把豆子放在湯裏燉，和橘子、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜和少量辣椒一起做素食。在乾淨的白豆罐裏放入兩勺橄欖油，一半的大蒜、食鹽、辣椒做成具有地中海風味的素食泡菜。

藍莓:大多數水果對人有益。櫻桃、草莓、芒果、桃…哇！但是，藍莓已經提供了很多抗氧化物和維生素c，兩者都是優秀的減壓物。

兩者的熱量和糖分低，可以作爲小食品滿足自己的.心，沒有一點罪惡食品(或脂肪)。藍莓還是很好的纖維源，這種纖維有助於減輕肌肉痙攣和便祕。這兩種疾病是在心理壓力過大時產生的。把它們當成糧食，新鮮的時候吃，和普通的酸奶和香蕉一起吃，做好冰沙，一起吃。

西蘭花：西蘭花富含B族維他命和葉酸，實踐證明這些物質有助於減輕壓力、焦慮、緊張甚至對抑鬱症有好處。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會是營養達到最理想化（將西蘭花洗淨、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層溼潤的紙巾不是塑料包裹）。之後加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。如果你願意，加入少量紅辣椒，做一道簡單優雅的菜。