中年男性的飲食有哪些禁忌

不要食之過飽、不要偏食、不要吃很多的糖和甜食。

中年男性的飲食有哪些禁忌1

不要食之過飽。根據自己的體質、活動量的大小、熱能消耗的多少等具體情況，實行少而精、少吃多餐的原則。每天以維持低熱量飲食的`要求，做到食不多餐、餐不過飽，食至七八成飽就可以了。如果飲食過量，極易造成胃腸負擔過重，出現暖氣、腹脹、腹瀉等症狀。飽餐還可損害腦功能，促人衰老。

不要偏食。因爲每種食物都提供了一些人體所需的營養素，以滿足身體各種生理活動。避免疾病的發生。如果經常性地只吃某些食物，對另外一些食物拒之千里，那麼就會造成營養失衡，從而引發疾病。如果長期吃素，蛋白質與脂肪含量會嚴重不足，從而容易引起營養不良。

　　

不要吃很多的糖和甜食。糖，是人體能量的來源之一，但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的。由於糖的攝入量過多，會影響體內脂肪消耗，血液中的膽固醇和三酞甘油增多，致使使血脂過高，脂肪堆積，因而導致心血管疾病與肥胖症的發生。

做到了最基本的這兩點，再配合日常養成的有規律，遵循自然規律的生活習慣，自然而然就會有一個健康的身體了。千萬要管住自己的嘴巴，不要暴飲暴食，也不套貪戀甜膩的食物，只有拒絕了這兩樣基本條件，我們才能真正的擁有健康的體魄。

中年男性的飲食有哪些禁忌2

1.忌多食油膩食物

飲食過於油膩易導致高血脂與肥胖，中年以後動物性油脂可適量食用，切忌過多。因爲這些中性脂肪內含飽和脂肪酸，它易與膽固醇結合，使之在血管壁上沉積，增加患血管疾病的危險，造成動脈硬化、冠心病等。食肉過多可以增加多種癌症的風險。膽結石和膽囊炎也與攝入膽固醇過多有關。

2.忌食鹽過量

飲食過鹹易誘發高血壓，每日吃鹽7克以上，高血壓患病率顯著增高。患有腎炎、肝硬化的患者，更會因飲食過鹹而加重水腫症狀。世界衛生組織推薦健康人每天吃鹽量不宜超過6克;高血壓患者不超過3克;糖尿病合併高血壓患者不超過2克。

　　

3.忌飲食過於精細

膳食纖維是隨食物攝入體內不被分解的'纖維。膳食纖維在保持消化系統健康上扮演着重要的角色，能刺激腸道蠕動，減少慢性便祕的發生。

膳食纖維同時可稀釋食物中致癌物質和有毒物質並加速排除，保護消化道，預防結腸癌。膳食纖維還可促進膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇保持在正常水平。因此，膳食纖維含量較高的食物如粗糧、水果、蔬菜等對心血管病類疾病、糖尿病、結腸癌等有一定的預防作用。

4.忌多食油炸食品

油炸食物脂肪含量高，營養素嚴重破壞，油脂反覆高溫加熱產生有害物質，誘發多種疾病。由於缺乏維生素和水分，容易上火、便祕。大部分油炸、烤制食品中含有高濃度的致癌物質。

中年男性的飲食有哪些禁忌3

秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;這樣的食物很容易導致秋季上火，還會出現口舌生瘡的情況，應該多吃一些滋陰潤肺的食物，少吃寒冷的食物，可以選擇蜂蜜啊，水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。

早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便祕的.好方法，又是養生抗衰的重要內容。所以說秋季想要養生，一定要防止陽氣不足的情況。

男人秋季飲食三大禁忌

1、忌辛辣

蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。很多人喜歡秋冬季節吃火鍋，心冷刺激的食物吃多了對健康也是非常不利的。

　　

2、忌油膩

秋季食用後，難以消化，容易積於腸胃之內。很多人會有腸胃功能比較弱的情況，應該少吃油膩的食物，這樣的話會加重體內的脂肪含量比較多，也不利於秋季乾燥的環境。

3、忌生吃

秋季是大部分水生植物收穫的季節，如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，而且這樣的食物還可以清熱解毒的功效，還可以健胃消食，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，所以在食物的選擇上面一定要注意秋季不要生吃食物。