椰子肉熱量高嗎 減肥期間能吃嗎

椰子肉很多人覺得是水果，可以放心大膽的吃，但是如果你現在是在減肥的話，還是要少吃一些，椰子的肉熱量是很高的，吃多了有發胖的可能。

椰子肉熱量高嗎

椰子肉熱量爲每100克椰子肉含有241大卡的熱量，應該說椰子肉是水果中熱量比較高的水果之一，並且含有碳水化合物31.3克，也就是說它的碳水化合物還是比較高的，並且含有一些脂肪，應該是每100克含有脂肪12.1克，並且它的碳水化合物爲單糖，所以對快速緩解低血糖有幫助，但是有可能會導致血糖的升高，特別是糖尿病的患者，儘量的不要吃椰子。

椰子屬於熱量最高的幾種水果之一，像榴蓮、菠蘿蜜、香蕉、荔枝等都是熱量和碳水化合物較高的水果，雖然椰子清涼，天氣炎熱的時候吃不錯，但是吃多的話可是會長胖胖哦，還是留個肚皮繼續吃點低卡又美味的食物。椰子買回家，喝一點椰子水，椰子果肉就不要吃多了哈，吃不完可以放入冰箱保存，減肥期間建議適當食用。

椰子肉減肥期間能吃嗎

椰子肉吃多了會長胖的。很多人認爲椰子肉是水果熱量會很低，但是相反，椰子肉中含有較多椰油、大量碳水化合物和脂肪，屬於高熱量水果，且椰肉中的脂肪都是飽和脂肪酸，雖然少量食用不會胖，吃多了是會發胖的，減肥期間建議少吃椰子肉。

椰子肉的吃法

1.直接吃啊。首先用利器 斧子 刀子把椰子??砍開，用勺子挖椰肉直接吃，奶香味十足

2.用椰肉做美食。先要把椰子肉從椰子裏面弄出來，然後把椰肉范進攪拌機裏面，然後再嫁入一些開水，之後開始攪拌，因爲老椰子肉比較硬，必須保證全部攪碎。可以在最後攪拌好的鮮椰肉羹加上蜂蜜。味道十分鮮美，椰香味濃郁，勝椰汁十倍。

3.長期食用。把椰肉取出打碎烘乾加入蜂蜜放入冷藏。

如何打開椰殼

第一步：咱們買回來的椰子有時會帶有外面的皮，而這層皮比較軟，我們可以先用刀將這層皮切掉，切起來有象切蘿蔔似的感覺，直到切完露出裏面的硬殼就可以了。

第二步：這時我們能看到椰子的頭部露出的三道棱，我們用刀背垂直地對着這三條棱線砍下去，力度不用太大，比敲門聲大些就可以了，“噹噹噹”三下，按照你想要的圓圈大小隻需砍一至二圈，注意不要着急，拿刀的手要注意安全噢。如果你想要椰子蓋子大些，圓圈就要大些，蓋子小，圓圈就小些。

第三步：砍完一、二圈後，奇蹟就出現了，你會發現中間的殼已經凸殼起來了。只需瀟灑地用刀或者手把中間的那一小圈殼撬開或者揭開，就可以輕鬆地取下椰子蓋了。

怎麼樣，是不是非常輕鬆，試過就知道噢！

我們可以把椰汁倒出來喝掉，然後再用勺子把裏面的椰肉挖出來，挖出來的椰肉一般都會帶着椰子內壁的小硬皮，我們一定要把這些小硬皮清理乾淨，不然會影響口感噢，那麼這些椰肉怎麼吃呢?