夜跑有什麼好處和壞處

夜跑有什麼好處和壞處，夜跑是現在很多人都比較重視的一個鍛鍊的方法了，不少上班族在告別一天忙碌的工作後，就會換上跑步裝備，在安靜的夜晚跑步，以下分享夜跑有什麼好處和壞處。

夜跑有什麼好處和壞處1

夜跑的好處

堅持夜跑對我們健康是以後意義的，首先大家在夜跑的過程中會發現，這時候是能夠起到促進大腦的供血量和供氧量的，這樣能夠對大家健康是有一點好處的，同時我們在夜跑完成之後，這時候我們需要注意。

大家在夜跑之後還應該回家再洗個熱水澡，這時候能讓我們的身體得到放鬆，同時這時候還可以讓我們晚上的睡眠質量得到提高了。所以說大家最好選在睡前一個小時結束，這樣是比較好的選擇了。

同時我們在進行夜跑的時候，這時候實際上是我們人體體力的最旺盛的時候了，而且這時候我們需要通過夜跑的方法來加強新陳代謝，這樣特別對我們延緩衰老是有意義的，同時還可以利用夜跑的方法來讓我們變得更年輕更有活力，對我們促進健康是有意義的。

對於大家來說，我們在晚上的時候是比較放鬆的，在這時候大家結束了一天的工作，在這時候我們希望自己可以給自己放鬆一下，在這時候我們選擇夜跑是不錯的選擇，這樣能對健康有意義，而且堅持夜跑不僅是可以消除白天工作所帶來的壓力，同時大家還可以通過這夜跑來幫助大家發泄，對哦大家減肥瘦身也是有意義的，所以夜跑大家不要錯過。

　　

夜跑的壞處

雖然說我們夜跑對健康是有意義的，但是在進行夜跑的時候也會有一定的'危害存在，特別是我們在飯後一個小時的時候，這時候由於剛剛吃飽飯。

這時候如果說我們馬上就選擇進行夜跑，這時候是很容易導致我們腸胃健康受到影響了，而且在飯後的時候，由於我們人體中的血液都是集中在腸胃的，所以說夜跑是能夠幫助我們促進消化的，所以說大家在夜跑的時候選擇跑步，這時候就容易導致血液集中到肌肉，所以說很容易會影響我們的腸胃消化。

所以說在夜跑的時候要注意，運動量需要適量，同時也不能運動的太晚，否則會導致大家過於興奮，這時候就無法入睡了，這時候還會影響到我們第二天的狀態。同時在經過運動之後，這時候是會刺激到我們腎上腺分泌的，這樣是非常不利於我們入睡的。所以說對於睡眠質量不太好的朋友們來說，夜跑是不利於大家如說的，是我們應該避免的一個情況了。

夜跑有什麼好處和壞處2

夜跑有什麼好處？

1、促進消化

在晚飯後半小時，可以通過慢走、慢跑進行鍛鍊。而且在跑步過程中，可以調節胃腸道的蠕動功能，幫助腸道內的食物快速消化吸收，減輕胃腸道的消化負擔，有助於減肥。

2、改善睡眠

跑步可以促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後回家洗個熱水澡，可以有效放鬆身體，晚上睡眠質量自然提高。注意，但是最好在睡前一小時完成夜跑，以免刺激到中樞神經系統，從而導致失眠。

3、改善體型

夜跑不僅能消耗體內多餘的脂肪和熱量，還能有效鍛鍊全身肌肉，使肌肉更加緊緻，從而達到瘦身和改善體型的效果。

　　

夜跑有什麼壞處？

1、受傷

夜跑就是晚上跑步，因爲夜晚光線昏暗，視線容易受限。如果跑步時不觀察路面，造成摔倒或扭傷，容易發生意外傷害，影響身體健康。

2、感冒

一般情況下，晚上的溫度比較低，尤其是寒冷的'秋冬季節，晝夜溫差大，晚上跑步會出汗。如果此時冷空氣侵入體內，就會因爲着涼而感冒，使患者出現頭痛、鼻塞、流鼻涕、發燒等不適症狀。

3、意外

最好在空氣新鮮的地方跑步，以免吸入灰塵和廢氣。一般綠道晚上人煙稀少，有的還在郊區，就算環境好，女生去夜跑也比較危險。保證自身安全比鍛鍊身體更重要，所以不建議女生單獨去綠道夜跑。

夜跑有什麼好處和壞處3

夜跑的利體現在哪裏？

1. 促進睡眠

現在很多人都想睡睡不着，躺在牀上睜着眼能有一個多小時！失眠確實很痛苦，而且對我們的身體危害很大，長期失眠容易引起心情暴躁，免疫力下降！

夜跑就可以促進睡眠，讓我們感到勞累，每次躺在牀上就能睡着！這種感覺真的是非常的爽！而且久而久之，你的心情也會變好，做什麼事情都開開心心的，積極向上！

2. 趕走心裏的壓力

工作一天了，你說心裏的壓力大不大？晚上夜跑就是一個很好的壓力發泄時間！我們就可以利用夜跑的時間讓心情變得更好，每次夜跑都會讓你情緒高昂，趕走心裏的壓力！

很早以前，科學就證實了，適當的跑步可以促進大腦的神經興奮，幫助我們趕走壓力，緩解焦慮！只有這樣，我們的心理才能健康，我們纔不會抑鬱，暴躁，墮落！

3. 投資你的健康

跑步就相當於健康的投資，跑的越久，投資的越多，你的身體就會越健康！大家想想看，每天工作，天天坐着，腰疼，腿疼，頸椎疼，肩周疼，眼睛乾澀，而且容易得痔瘡！

而且做的久也容易得三高，脂肪肝，晚上的跑步時間就可以讓我們的身體得到充分的.鍛鍊，這樣我們的筋骨就會更強，身體裏的脂肪也會減少，免疫力都會提高，身體就能更健康！

　　

夜跑的弊體現在哪裏？

1. 容易透支身體

我們經過一天的工作學習，體力和精力都有大幅度的下降，如果我們再去夜跑，跑量太大，我們就會透支自己的身體，讓自己的身體素質越變越差，很容易受傷！

而且在跑步時如果你的精神很差，體力很差，你就控制不住自己的身體，這樣的跑步狀態很容易讓身體受傷，而且鍛鍊的效果也不好，所以夜跑時應該把握跑量！

2. 安全問題

有的時候晚上跑步確實會給我們帶來一定的危險，有的危險是來自於車，有的危險是來自於人，上次還有個新聞報道一個女教師因爲夜跑而不幸遇害！

所以晚上跑步一定要注意自己的安全問題，最好穿帶有反光條的衣服，最好去人多的地方去跑，如果你跑步的地方人比較少，我們最好找幾個朋友一起去跑，防止意外發生！