吃桔子有什麼好處和壞處？桔子吃了有什麼好處？

桔子富含多種維生素，可以爲人體補充所需的營養元素。因此，營養學家建議可以適量的吃桔子。但是桔子吃多了也不好。那麼，吃桔子究竟有哪些好處呢？桔子吃多了有什麼危害呢？

吃桔子的好處

桔子是人們生活中習以爲常的果品，既是極好的美食佳果，又對人體健康有着很多有益之處。桔子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好處。

日本果樹研究所對6045人進行調查發現，愛吃桔子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。他們還發現桔子等柑桔類的皮中所含的橙皮油素具有抑制肝臟、食道、大腸及皮膚髮生癌症的效果。

日本中醫食療研究會會長田村稻生教授認爲，就桔子的營養價值來說，維生素C與檸檬酸含量最豐富。前者具有美容作用，而後者則具有消除疲勞的作用。如果把桔子內側的薄皮一起吃下去，除了維生素C以外，還可以攝取膳食纖維（果膠），它可以促進通便，並且可以降低膽固醇。值得注意的是桔皮甙，它可以加強毛細血管的硬度，能降血壓、擴張心臟的冠狀動脈。因此，可以說桔子是預防冠心病與動脈硬化的食品。

吃桔子的壞處

桔子所含的糖和維生素Ｃ含量極高，而桔子中的果酸又有助於消化，這樣糖份就容易被人體吸收，從而在人體內產生較多的熱量。經營養學家測定，每斤桔子能產生大約近７００多千卡的熱量，與吃四兩米飯或二兩半豬肉所產生的熱量不相上下。

小兒過量食用桔子，所產生的熱量即不能轉化爲脂肪貯存在體內，又不能及時消耗，便會由積聚引起“上火”，表現爲口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便祕等。這是因爲桔子是補血益氣的食品，而小兒的體質常常是“陰常不足，而常有餘”，桔子使“血氣”更盛，便會出現“上火”現象。因此小兒不能多食桔子。

哪些人不宜吃桔子

老年人要少吃

胃腸、腎、肺功能虛寒體質的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝痠軟等病狀。

陰虛體質的不要吃

中醫認爲，桔子性溫，多吃易上火，特別是屬於陰虛陽盛體質，最好少吃，不然會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。建議吃些柑桔，可免上火症狀。

孩子貪吃、多吃桔子，容易會上火。如果孩子吃桔子過多，出現所說的“上火”表現，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，應停食1-2周，再吃。