白領焦慮症哪些食療最好

雞肉、牛奶、南瓜等。

白領焦慮症哪些食療最好1

1、雞肉

中醫認爲，雞肉味甘，性微溫。能溫中補脾，益氣養血，補腎益精。雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。

不僅如此，雞肉中富含硒，研究顯示，人在攝入硒元素後，心情會變得很好，工作緊張壓力大，可以吃點雞肉緩解緊張情緒也是不錯的。

2、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的`主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

3、南瓜

多吃南瓜比較容易獲得好心情，因爲南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成爲葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。而且，南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。

不僅如此，南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起使膽固醇吸收減少血膽固醇濃度下降。

　　

4、櫻桃

櫻桃外表色澤鮮豔、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。在西方被稱爲自然的阿司匹林，因爲櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何藥物都管用。

而且，櫻桃含鐵量高，每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

5、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。菠菜還可以緩解焦慮，研究顯示，缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少，可以導致憂鬱的情緒發生，而菠菜中含有大量的葉酸。

而且，菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含於根部)，能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

白領焦慮症哪些食療最好2

銀耳蓮子湯

材料：水發銀耳200g，蓮子30g，冰糖適量。

做法：用燒水浸泡蓮子至發軟，洗淨銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。

功效：清熱解渴、養胃健脾、祛溼補血，滋陰順氣。

銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮症的辦法。

棗麥粥：材料：棗仁30克，小麥30—60g，粳米100g，大棗6枚。

做法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。

功效：養心安神。適用於婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　

桑葉豬肝湯：

材料：鮮桑葉200g，豬肝300g。做法：桑葉冼淨，豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。

功效：止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。

海帶綠豆粥：

材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。

做法：先浸泡海帶片刻，洗淨切碎;綠豆略浸泡後洗淨;粳米淘洗乾淨，共煮爲粥。食用：粥成後，加入適量片糖，隨量食用。

功效：消暑解毒、利水泄熱。

白領焦慮症哪些食療最好3

偏方1：黑豆核桃衝牛奶

材料：黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1包，蜂蜜1匙。

製作：①將黑豆炒熟，冷卻後磨成粉。②核桃仁炒微焦，待冷後搗成泥。③取黑豆粉、核桃仁泥各1匙，放入煮沸後的`牛奶中，攪拌均勻，稍放涼後加蜂蜜1匙調味。

食用方法：每天早餐後服用，或與早點共食。

對於需要長期從事電腦操作的人來說，除了注意用眼衛生，每天早晨或早餐後，或者在工作間隙常飲一杯黑豆核桃衝牛奶，可以增強眼內肌力，加強眼睛調節功能，改善眼疲勞的症狀。

　　

偏方2：枸杞粥

材料：枸杞子5克，山藥5克，桑葚5克，紅棗5枚，粳米100克。

製作：①枸杞子、山藥、桑葚洗淨，紅棗洗淨後去核備用。②將粳米淘洗後，用涼水煮至沸騰。③枸杞子、山藥、桑葚、紅棗置鍋中，與粳米同煮成粥。

食用方法：每日早晚食用。

枸杞粥既可消除眼疲勞症狀，又能增強體質，適宜長期食用。對於有經常性頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症的病人來說，尤其適合。肝炎患者常服則可起到保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。