青少年熬夜能活到幾歲

熬夜的人一般能活多久並沒有確切的臨牀數據。

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熬夜危害

1、免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

2、 皮膚易幹、長斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

3、生育力受影響：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

4、 腸胃感覺不適：熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便祕等問題就來了。

5、患癌風險增大：癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的.，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。

6、誘發心血管病：熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

7、奪走好視力：熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

8、 可能導致失眠抑鬱：這是因爲人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。

　　

青少年熬夜多久會猝死?

熬夜危害

每個人的情況不一樣的，但是一定要注意避免熬夜，因爲本來就處於生長髮育階段，如果說熬夜的話會影響到身體生長髮育的。再加上身體過度勞累，情緒緊張，就可能會引起各種的併發症，比如說猝死等等，一定要注意避免的。

幾點睡算熬夜?

理論上來說夜晚11點最遲第二天0點還沒有入睡就算熬夜的，但這種說法十分不準確，因爲每個人體內的生物鐘都不同。

科學來說，熬夜是指沒有充足的睡眠時間。長期缺覺會導致免疫力下降，從而引起各種疾病。有的人雖然每天過12點纔會睡覺，但能保證6-8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。

說到這裏相信大家對熬夜有一點概念了，其實熬夜是沒有具體的時間定義的，通宵達旦不睡肯定算熬夜，還有一種情況就是“忍困不眠”，除此之外，符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，都不算熬夜。

熬夜屬於不規則睡眠，但長期晚睡對身體的影響也不是沒有。科學研究表明，人體內多種激素都是在夜間睡眠中分泌的，特別是腎上腺皮質激素是負責糖類代謝的，如長期晚睡患上糖尿病的風險將大大提高。

因此，最佳睡眠時段是在晚上10點到凌晨6點之間。青少年需要的睡眠時間相對成年人較長，大概有7-9小時，成年人最少也要有6小時。注意，過度睡眠反而會使睡眠質量下降，也是不可取的。

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16歲青少年熬夜的危害

1、皮膚危害

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的.視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

　　

4、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

5、免疫力

身體抵抗力低，經常生病。夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

6、肥胖危害

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

　　

7、抑鬱危害

睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。

不得不熬夜時怎麼辦

早睡早起身體好，如果不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

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熬夜的補救方法

熬夜的補救方法一、重視晚睡前的“晚餐”皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

熬夜的補救方法二、給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的.乳液，易於皮膚吸收。

熬夜的補救方法三、“晚睡”卻不“晚洗”一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

熬夜的補救方法四、喧囂中的“鎮靜”由於睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

　　

熬夜的補救方法五、熬夜人士護胃有法經常熬夜的人，中醫稱之爲陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。

熬夜的補救方法六、熬夜過程中的注意事項

1、無論多累中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。

2、若睏乏而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。