健身可以延長性功能嗎

健身可以延長性功能嗎，對於成年男女來說，性生活是一種極爲正常的行爲。現在的人是非常注重健身的，都認爲長期的健身對自己的身體健康是有很多好處的，以下分享健身可以延長性功能嗎。

健身可以延長性功能嗎1

1、全身肌肉鍛鍊

四肢以及腹部、背部肌肉的鍛鍊有利於性生活的耐力堅持，同時可以使男人在性生活姿勢中保持長久。也有利於變化體位時順其自然，提高性生活中創造性以及歡快感。

2、局部肌肉的鍛鍊

盆底肌肉的鍛鍊有利於陰莖的充分勃起和勃起質量；腰部肌肉的鍛鍊有利於體位的支撐。提肛運動有利於成年男性對射精功能的改善，方法爲反覆收縮肛門周圍以及會陰部的肌肉，一般建議一組爲五十次，一天三到五組，逐漸增加。這種鍛鍊方法又叫凱格爾運動。

3、科學洗澡

溫水淋浴可以增加全身血液循環，放鬆心情以及恢復體溫，增加皮膚敏感性；同時增加局部血液循環，緩解睾丸和陰莖疲憊，有利於陰莖營養供養。冷熱交替淋浴，有利於增強性功能，提升性生活時間。先溫水沖洗，待全身血液循環充分後，使用冷水淋浴陰莖、會陰部，待陰囊收縮後提高水溫，反覆5次左右就可以。

　　

運動不當影響性功能主要包括一下幾個方面：

1、運動過度

過量的`運動使人體體力和精力降低，人體的反應能力降低，肌肉疲勞感增加。人體在需要休息的前提下，性慾降低。研究發現，突然增加的運動疲憊，會引起一過性的勃起功能障礙。

2、運動項目不當

長期騎自行車或者摩托車，會刺激男性前列腺，引起前列腺的充血以及慢性炎症，影響前列腺分泌功能。加重前列腺炎的症狀，影響性生活和生育能力。

3、肌肉脂肪比失調

體內脂肪過低，會引起雌激素分泌較少，性慾降低，導致對性生活失去興趣。因此建議不要通過運動過度減肥，使體內脂肪控制在正常範圍之內。

健身可以延長性功能嗎2

有的男士平常壓力都非常大，再加工作中產生的疲憊感，都覺得十分的疲倦，乃至夫妻間的夫妻生活也會遭受影響，影響了家中的`和諧，有的男士感覺自身的性功能不好，運動健身可以合理的提升性能力嗎，假如確實可以提高得話，建議一些男性朋友除開平時的工作中以外，業餘組中間還是多做一些健身運動不錯一些。

法國球平板支撐

鍛練位置：肩部，胸部，三頭肌，腰腹部膝關節及小腿肚坐落於法國球上，兩手撐地，別的姿勢與標準的平板支撐同樣。你的腰部和背部務必維持伸直，下頜內收，做仰臥起坐姿勢。留意，頭部務必跟人體成一直線，眼睛不必看球賽，由於頸部一旦彎折就可能挫傷，或是喪失人體均衡。

　　

跪地挺身

鍛練位置：四頭肌，臀屈肌雙膝跪在毛毯上，兩手當然放到人體兩邊。將人體淨重集中化在腳裸上，維持軀體伸直，膝關節成90度角。持續保持人體和大腿根部成一條直線，遲緩向後歪斜10公分上下，維持這一姿態2到3秒左右，慢慢的來修復起止姿態，反覆所述姿勢，並儘可能多做。留意，腰部不必彎折或是懈怠，不然便會影響對大腿根部正前方肌肉的鍛練。

屁股斜拉橋

鍛練位置：屁股，大腿根部，腰腹部，盆骨肌肉背部碰地躺於路面，雙膝彎折，兩腳平放到地，胳膊放到人體兩邊，手心往下。軀體用勁，漸漸地拉高屁股離去路面，直到肩部到膝關節中間的人體產生一條直線。維持這一姿態1到2秒左右，隨後漸漸地返回路面。反覆這一姿勢，儘可能多做。留意，眼睛別看腰，頭部應當自始至終平放到路面，雙眼凝望吊頂天花板。

跪地交叉式

鍛練位置：腰部肌肉手和腳撐地支撐點人體，膝關節分離與肩部同寬，臉朝路面。右腳踏直，腳指頭碰地，並向右邊用勁，它是起止姿態。伸出右腿，隨後往左邊晃動並學會放下，直至右腿在左腿左邊觸碰路面。修復起止姿態，反覆所述姿勢，儘可能多做。換左腿，反覆以上姿勢。留意，你的脊椎應當持續保持伸直。

健身可以延長性功能嗎3

雖說健身不能直接提高性功能，但是可以使我們的身體更加健美，耐力更強，從側面來講也是提高了性功能。其中我們要注意腰部鍛鍊，男性在做愛的時候是考驗腰力的，所以我們可以多做這方面的鍛鍊。

我們可以多做俯臥撐運動，這個增加手部、腰部、肩部的`力量，長期鍛鍊下來，特別是在男上女下的體位上，就會更加得心應手。

　　

深蹲，這個可以鍛鍊腿部和臀部的力量，可以是我們在性愛中擁有更強的持久戰鬥力。而且漂亮的臀部、腰部曲線可以獲得伴侶的青睞，這樣可以增進感情。

我們還可以輔助游泳、跑步等運動，一般堅持1-2個小時，這樣可以提高機體的耐力，提高各部分的機能，對提高性功能來講還是有很大的幫助的。