上班族養胃禁忌事項有什麼

上班族養胃禁忌事項有什麼？上班族的生活節奏以及壓力都非常大，生活變得異常忙碌，很多人由於每天忙於工作，在日常的飲食中都是應付了事，這對自己的胃部是會有影響的，下面小編分享上班族養胃禁忌事項有什麼？

上班族養胃禁忌事項有什麼1

1、忌精神緊張

我們大家往往在平時中有這樣的體會，就是如果我們的常常處於緊張狀態的話，我們的腸胃也會跟着不舒服，其實這是有着一定的科學根據的。這是因爲在緊張的時候，不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。

2、忌過度疲勞

因爲我們的上班族在平時的時候，工作時長往往很大，所以常常就會陷入這樣的過度疲勞當中，所以無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

3、忌酗酒無度

還有就是很多的上班族可能有着一些不良的生活習慣，比如抽菸喝酒，這些對於我們的腸胃功能都會造成一定的損傷。很多人可能不太理解這是爲什麼，其實這是因爲酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。吸菸可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸菸還能刺激胃酸和蛋白酶的`分泌，加重對粘膜的破壞。

如果說你是一個上班族，每天顧不上吃飯的話，就一定要注意起來了。這對於我們的身體健康是非常不利的。所以爲了我們的身體健康，一定要重視我們的飲食習慣，儘量避免上面的這些禁忌事項，否則對我們的身體會造成更加不好的影響。

上班族飲食有禁忌

飲食禁忌1：愛喝咖啡

美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的機率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。

飲食禁忌2：飲水不足

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

飲食禁忌3：餐後吸菸

飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

飲食禁忌4：保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

飲食禁忌5：水果當主食

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

飲食禁忌6：不吃早餐

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

上班族養胃禁忌事項有什麼2

上班族養胃須知

飲食不潔——中毒

上班族常常爲了方便、快捷，吃外面的快餐，而外面的快餐常常都是不潔的食物，如果上班族吃了杯污染的食物，比如說細菌，黴菌等有污染的食物的話，就會導致食物中毒的情況，所以一定要注意飲食的衛生。

進食速度過快——肥胖

進食速度過快會加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，會加重腸胃的負擔，咀嚼的時間比較短的話，就會讓你吃的更多，長期這樣下去你發現你變胖了，而且食慾增加了。

宴席不離生食——蟲從口入

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，這樣的食物在烹飪的時候會不衛生，而且也會加工部充分，不熟的食物病菌就會特別多，特別是一些海鮮類的食物。

上班族吃什麼食物比較養胃

1、捲心菜

很多的朋友都不怎麼愛吃捲心菜，但是大家可能不知道，捲心菜對於我們的胃部來說有着很大的好處。瞭解捲心菜功效的人就知道，捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍。所以大家在平時的時候，如果有胃部疾病的話，不妨多吃一些捲心菜。

2、南瓜

除了卷芯才之外，南瓜也是一種養胃的美食。我們大家在日常的生活當中，南瓜是一種常見的'食材，所以非常適合我們上班族在平時的時候進行烹飪，根據我們的《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

3、牛奶

我們大家在平時的時候都有着喝牛奶的習慣，但是大家知道嗎，其實牛奶對於我們的腸胃來說有着很大的幫助。主要可以補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便祕等都有着很好的作用。研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便祕等情況有着非常有效的治療效果。但是如果我們生活中有的朋友腸胃不好的話，牛奶的飲用量不要太大。